Quelle est la fréquence Clavicule ou douleur à l’épaule dans la fibromyalgie?

Clavicule ou douleur à l’épaule dans la fibromyalgie est comme tout autre symptôme qu’il peut facilement et décroissent, mais peut-être plus commune que vous pensez.

Il est commun pour les personnes souffrant de fibromyalgie à ressentir des douleurs dans les épaules, les bras, et / ou la clavicule, ce qui est de la clavicule qui se trouve entre l’omoplate et le sternum. Cette douleur est comme tout autre symptôme de la fibromyalgie en ce qu’elle peut facilement et décroissent. Certaines personnes pourraient souffrir la douleur continue tandis que d’autres le remarquent plus quand ils sont trop fatigués, ou quand ils utilisent certains mouvements répétitifs.

Les patients atteints de fibromyalgie décrivent la façon dont leur épaule et la douleur de la clavicule varie aussi. Certains le décrivent comme une sensation musculaire d’ étirement ou de torsion, tandis que d’ autres disent qu’il est plus d’une douleur indescriptible qui coupe jusqu’à l’os. La douleur peut rester dans un endroit pour certaines personnes alors qu’il a tendance à se déplacer vers le bas les bras, sur la poitrine, ou dans le cou pour les autres.

Si vous vous sentez la douleur rayonnante et en mouvement, il est susceptible d’être connecté à  déclencher des points . Ces points de déclenchement que nous appelons souvent peuvent être en sommeil ou actif, et peuvent être activés par un virage spécifique, déplacer, d’une blessure, d’une maladie ou d’un accident.

Que faire si vous souffrez  de la douleur à l’épaule dans la fibromyalgie

Si vous ou quelqu’un que vous aimez souffre d’une douleur constante ou récurrente dans les épaules, les bras et / ou la clavicule, ne présumez pas que ce soit seulement à cause de la fibromyalgie. Certaines personnes souffrent de cette douleur pendant des mois, voire des années sans vérifier avec un médecin parce qu’ils supposent que c’est le fibro. Il y a beaucoup d’autres choses qui peuvent causer de la douleur dans cette zone du corps.

D’ autres causes possibles de douleur à l’épaule dans la fibromyalgie comprennent non seulement des points de déclenchement, mais un accident récent de toute sorte, même celui qui a eu lieu dans une autre région du corps. Douleurs au cou augmenté en raison d’un accident ou d’un traumatisme au cou peut aussi vous rendre plus sensible à la douleur autour des zones de la clavicule et de l’ épaule.

En fait, si vous souffrez de raideur matinale autour de votre cou, ce qui peut facilement rayonner dans la zone os / clavicule col. En savoir plus ici au sujet de la douleur au cou dans la fibromyalgie . Il est peut – être évident, mais il faut éviter de porter un sac à main d’un côté du corps (qui peut grandement aggraver la douleur de la clavicule) et envisager de porter un sac à main de sac à dos léger , si possible.
Une mauvaise posture du haut du corps peut aussi susciter cette douleur ou exacerber quand déjà là. Avec la posture, la plupart des gens ont tendance à se pencher en avant plus que ce qu’ils réalisent, et cela est facilement exacerbées par l’utilisation excessive de téléphones cellulaires, les ordinateurs, le travail de bureau, transportant les enfants, la vaisselle, et plus encore.

La posture affecte la douleur dans la région de l'épaule et la clavicule.La posture est importante pour réduire la douleur dans l’épaule / zone de la clavicule

Commencer à être plus conscient de votre posture est un bon début. Lorsque vous êtes debout, debout ou peut – être dans une ligne, mettre vos mains sur votre dos ensemble au bas du dos. Est – ce mal à l’ aise pour vous? Alors oui, cela signifie probablement que votre posture souffre et de contribuer à la douleur dans les bras (zone humérale), les épaules, le cou et la zone de la clavicule. Vous pouvez également augmenter cette technique de posture en ajoutant un poids libre, 1-8 livres poids libre est grande.

Et, comme d’ autres régions du corps où nous travaillons à restaurer la façade, vous pouvez doucement travailler juste sous la clavicule que je montre ici. Reportez – vous à la page de remise en forme ci – dessous où j’ai beaucoup de vidéos sur le travail et dans d’ autres zones vulnérables du corps fibro.

Les stratégies de gestion de la douleur de  Clavicule ou douleur à l’épaule dans la fibromyalgie 

Cette douleur est souvent attribué la clavicule à la fibromyalgie si aucune autre cause se trouvent et que vous avez déjà reçu un diagnostic de fibro. À ce moment-là, vous pourriez avoir besoin de trouver des moyens pour traiter ou soulager la douleur comme vous le faites avec beaucoup d’autres symptômes de la fibromyalgie. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à limiter les interférences avec votre vie quotidienne:

  • Investir dans un bon support de cou de qualité. Autre avec de la glace et de la chaleur sur le dos du cou et enrouler autour de la clavicule. Enveloppez la glace dans une serviette que nécessaire pour augmenter la tolérance au fil du temps. 20 minutes de la glace, à 20 minutes de la chaleur. Pendant ce temps, étirer votre cou dos en position couchée sur le lit plat, pas d’oreiller.
  • Reportez – vous à notre page de remise en forme,  Fibro Fit personnes , où je vous offre de nombreuses suggestions en cours pour traiter la douleur et des symptômes dans tous les domaines du corps. Voir la section vidéo là – bas. Beaucoup de ceux qui traitent de la partie supérieure du corps.
  • Continuez à travailler à un horaire de sommeil plus cohérente. Cela est difficile pour de nombreux organismes de fibro, mais il peut faire un monde de différence en termes de vos niveaux de douleur. Essayez au moins vous mettre au défi de rester sur internet quelques heures avant le coucher. Cela permettra également d’augmenter naturellement la production de mélatonine.

Beaucoup d’ entre nous vivent avec la fibromyalgie à long terme ont constaté que l’ amélioration de notre condition physique et augmenter la flexibilité d’ ensemble peut avoir un impact sur l’intensité de la douleur, les symptômes et notre capacité à maintenir une plus grande indépendance. Rappelez – vous ce que je dis donc souvent en ce qui concerne la prévention des blessures et le niveau global de remise en forme qui est « notre indépendance dépend »

Dans certains cas, votre médecin peut effectuer des tests pour rechercher les causes intérieures de la douleur. Si rien ne se trouve, ils peuvent vous référer à un spécialiste qui peut effectuer une échographie pour détecter les problèmes qui sont souvent négligées par les médecins de soins primaires. Vous pouvez même avoir besoin d’ une IRM pour examiner de plus près.

Êtes-vous un dormeur côté?

Dormir sur le côté peut avoir tendance à resserrer la zone de la clavicule sur le côté que vous dormez sur. Toutefois, si vous êtes une de ces personnes qui se endort plus facilement sur votre côté, essayez de positions au moins commutateur si possible pour éviter la constriction autour de cette zone.

Je trouve souvent intéressant que ce qui se passe sur le côté arrière du corps peut affecter la face avant et vice versa (dans ce domaine prospective). Cela se produit avec la douleur pelvienne (avant) et desdouleurs lombaires, des douleurs abdominales et des maux de dos, et oui, même la douleur et ladouleur de la clavicule trapèzes dans la fibromyalgie. 

Lisa.

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