Wie Bäder Fibro Schmerzen Hilfe

Mit warmem Wasser für Fibromyalgie-Therapie

Da warmes Wasser für die meisten Menschen leicht verfügbar ist, dann ist es eine billige, einfache und effektive Ergänzung zu Ihrem Behandlungsplan. Doch wie jede Therapie, kann heißes Wasser behindern oder helfen, je nach Vorgehensweise und die Vorsichtsmaßnahmen , die Sie ergreifen. Erfahren Sie, wie ein einfaches Bad eine überraschend positive Auswirkungen auf Ihre haben Fibromyalgie – Symptome , und was Sie tun können negative Nebenwirkungen zu verhindern.

Wie Warmwasser hilft Fibromyalgiaschmerz

Warmes Wasser hat eine Vielzahl von Vorteilen für einen wunden Körper, und alles, was Sie brauchen, ist eine Wanne, die heilende Erfahrung zu genießen. Ein schönes warmes Bad wird:

  • Helfen, das Blut zirkuliert
  • Reduzieren Sie die Kraft der Schwerkraft auf schmerzende Gelenke
  • Verringern Schwellungen und Entzündungen
  • Entspannen die Muskeln und Geist

Diese positiven Effekte scheinen zu verweilen, zu: Die meisten Leute finden, dass Durchblutung, Schmerzen und Schwellung wird auch weiterhin auf die Wärmetherapie reagieren, nachdem Sie aus der Wanne zu bekommen.

Gönnen Sie sich mindestens 20 Minuten im Bad für die am meisten davon profitieren, und dann tun Sie etwas Stretching direkt nach dem abtrocknen, während Ihr Körper noch warm ist.

Tipps, um das Beste aus Ihrem Pflegebad

Für die größten Vorteile, hält diese Prinzipien von warmem Wasser Therapie, wenn Sie in die Wanne nehmen zur Schmerzlinderung im Sinne:

  1. Halten Sie das Wasser warm, aber nicht heiß. Sehr heißes Wasser kann Ihre Herzfrequenz und führt zu Komplikationen stimuliert , wenn Sie bereits Herzprobleme haben, so sicher sein , Ihr Bad bleibt unter 104 Grad. Verwenden Sie ein Wasser – Thermometer , um sicherzustellen , Sie in der sicheren Zone sind.
  2. Wärme hilft lockern und die Gelenke beruhigen, so dass es bequemer , sich zu bewegen und sorgfältig die Steifigkeit trainieren. Nehmen Sie ein bisschen Stretching und Bewegungsbereich Übung , während Sie den Vorteil haben. Üben Sie progressive Muskelrelaxation, sanfte Massage oder sogar Yoga – Übungen im warmen Wasser sitzen.
  3. Das Wasser selbst tut die meiste Arbeit, aber Sie können es zusammen mit einigen einfachen Bittersalz helfen. Niedrige Magnesiumspiegel bringen Symptome wie Müdigkeit und Muskelkrämpfe, die mit Ihrem breiteren Fibromyalgie Schmerzen mischen kann, aber Bittersalz (Magnesiumsulfat oder Kristalle) können Sie Ihre Magnesiumspiegel und beruhigen die Beschwerden helfen Spitze.

Risiken und Vorsichtsmaßnahmen für die Warmwasser-Therapie

Zwar gibt es gute Möglichkeiten, mehr aus jedem Bad zu bekommen, gibt es auch einige Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, um Ihren Körper zu schützen:

  • Die Temperatursteuerung ist wichtig, aber so ist die chemische Kontrolle. Whirlpools insbesondere Notwendigkeit, regelmäßig ein gesundes pH – Gleichgewicht zu halten behandelt, aber man sollte auch Aufmerksamkeit auf die Seifen zahlen und Salzen Sie Ihr Bad hinzuzufügen. Wenn Sie sind anfällig für Infektionen der Harnwege sind, das Baden ist eine gute Therapie für Sie kann nicht sein.
  • Passen Sie von Bittersalz , wenn Sie Diabetes haben. Obwohl die meisten Menschen einen zusätzlichen Schuss von Magnesium verwenden könnten, kann dieses Mineral eine Freisetzung von Insulin auslösen, was zu Komplikationen bei Diabetikern führen könnte.
  • Bleiben Sie wach und bewusst. Warmes Wasser ist groß im Schlaf zu induzieren, was gut oder schlecht sein kann, je nach Situation. Eine Uhr schließen , indem Sie Ihre Zeit in der Wanne schlafend im Bad Fallen ist gefährlich, so halten zu verfolgen und erhalten, wenn Sie sich schläfrig fühlen.

Obwohl gute Gewohnheiten werden Ihnen helfen, mehr Belohnungen aus Ihrem Bad ernten, machen Sie nicht eine lästige Pflicht baden. Genießen Sie Ihre Ausfallzeiten, indem Sie die entspannende Ruhe zu reflektieren oder zu lesen, während Sie genießen, sich zu erholen und Rebound von Fibromyalgie Schmerzen.

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