De Fibromyalgie Coping Box

Neem Pijnbestrijding Into Your Hands

Leven met fibro is pijn, vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen, depressie en angst. Symptomen staking plotseling of anders langzaam op te bouwen en het hoofd in de richting van je als een golf in de oceaan. Hoe dan ook, weet je nog een flare-up is niet een kwestie van “als”, maar “wanneer”, zelfs met de beste preventie.

Helaas kun je geen controle over uw fibromyalgie of de negatieve invloed fibromyalgie heeft op je stemming, energie, zorgen en de algehele kijk op het leven. Probeert u uw symptomen onder controle kunnen achterlaten als u het gevoel teleurstelling en teleurgesteld wanneer een andere flare komt. In plaats daarvan investeren tijd en energie in de geestelijke gezondheidszorg symptoom management.

Maak een Coping Box

Omgaan met fibromyalgie door een coping-box kan verlichting geven tijdens de opflakkeringen dat u in staat om weinig anders te doen vertrekken. Een omgaan vak is elk type kist beschikbaar. Een schoenendoos vol met troostende items is een goede start. Versieren zoals jij dat wilt en vul deze met items die plezier zal brengen wanneer u het meest nodig hebben. Hier zijn soorten objecten te overwegen:

  • Self-rustgevend . Probeer om artikelen die werken op alle vijf de zintuigen te nemen. Een knuffel voor touch, uw favoriete CD om naar te luisteren, een goede ruiken de hand lotion, een snoepje te proeven en een foto van uw familie of een gelukkige herinnering zijn alle opties. Wees creatief en voorwerpen die sterke, positieve reacties ontlokken voor u te vinden.
  • Emotioneel bewustzijn . Deze tools helpen bij het identificeren en het uiten van je gedachten en gevoelens. Een blad, gevoel grafiek en kunst levert zijn hier geschikt. Er zijn waarschijnlijk veel zaken waar je doorheen gaat met uw fibromyalgie, en uit te drukken kunt u uw ervaring in een therapeutische manier te verwerken. Deel je creaties met uw familie, vrienden en de professionals in uw leven. Het kan hen inzicht geven in je leven.
  • Afleiding. Bezetten je geest tijdens een flare is belangrijk. Hoe meer u zich richten op de pijn, hoe meer aanwezig zijn en intenser de pijn te voelen. Voeg decoupeerzaag of kruiswoordpuzzels, een cross-stitch of breien project of uw favoriete film op uw vak. Afleiding kan je geest een pauze nodig om te reorganiseren en op te laden geven.
  • Mindfulness. Een goed afgeronde coping-box is een nuttig coping-box. Aandacht is het tegenovergestelde van afleiding. Inclusief een meditatie of ontspannings-cd, aarding voorwerpen of ademhalingstechnieken die je geest zal zich richten op de pijn en, hopelijk, het werk om het te minimaliseren. Mindfulness vergt oefening maar de resultaten maken het de moeite waard.
  • Bonus items . Er is geen “juiste manier” naar een coping-doos te bouwen. Proppen vol met dingen die je gelukkig maken of u eraan herinneren dat zelfs de ergste fakkels beter met de tijd.
  • Crisisplan . Een crisis plan is een must voor de momenten waarop er niets anders lijkt te helpen. Neem een lijst met beschikbare, behulpzaam steunen met hun contactgegevens in uw vak. Noteer welke contacten zijn het meest bruikbaar, afhankelijk van uw symptomen. Contact opnemen met uw arts zou niet ideaal zijn als uw pijn is laag net als uw nichtje niet effectief zou zijn als je de symptomen ernstig waren.

Conclusie

Zelfs de handeling van het bouwen van een coping-box is therapeutisch en het is gemakkelijk te zien waarom. Het plaatsen van zo veel handige voorwerpen in een container is een prima manier om een ​​middag door te brengen. Een omgaan doos mag niet het einde van uw flares, maar het zal ze makkelijker te hanteren.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *