7 conseils qui peuvent aider à soulager la fibromyalgie douleur: régime, gestion du stress, et plus

Qu’est-ce que la fibromyalgie?
La fibromyalgie est un état grave qui est accompagné par la douleur, la fatigue et la fatigue. Les scientifiques ne savent pas ce qui cause la fibromyalgie, mais l’hérédité semble jouer un rôle. Les symptômes de la fibromyalgie peuvent se développer après le stress, les traumatismes physiques ou les maladies.

Vivre avec la fibromyalgie peut être très difficile, mais vous pouvez prendre plusieurs mesures pour mieux vivre. Il est très important de trouver des moyens efficaces pour soulager les symptômes et maintenir votre mode de vie normal.

 

Voici sept conseils qui peuvent vous aider à soulager la douleur et de bien vivre avec la fibromyalgie. La clé est de prendre soin de vous.

 

1. analgésiques

 

Les médicaments peuvent réduire la douleur de fibromyalgie. Votre médecin peut recommander plusieurs analgésiques en vente libre. Les pilules peuvent non seulement soulager votre douleur, mais réduire l’inflammation et améliorer la qualité du sommeil.

 

2. yoga
Des études ont démontré que les personnes atteintes de fibromyalgie ont connu moins de douleur et de fatigue après les cours de yoga, de sorte qu’il peut être une excellente option. Votre pratique de yoga devrait inclure la méditation, des postures douces, et des exercices de respiration. Le yoga peut augmenter la force musculaire.En outre, il peut vous enseigner diverses techniques de relaxation qui peuvent être utiles pour votre état.

 

3. physiothérapie
La physiothérapie peut aussi soulager la douleur. L’objectif est d’améliorer la gamme de mouvement et de renforcer les muscles. Trouver un bon thérapeute qui va vous créer un programme pour gérer les symptômes spécifiques. En outre, la physiothérapie comprend généralement l’éducation fibromyalgie pour prendre soin de vous-même mieux.

4. massage

Massage offre divers avantages, et les études démontrent qu’il s’agit d’un remède efficace pour réduire le stress, la douleur et la tension musculaire. Massage peut être utile pour les personnes atteintes de fibromyalgie, car il peut atténuer les symptômes les plus désagréables.

 

5. diète
Choisissez des aliments riches en nutriments pour obtenir plus d’énergie et vous protéger contre d’autres conditions de santé. Les personnes souffrant de fibromyalgiepeuvent avoir de faibles niveaux de vitamine D. Et cette carence peut aggraver votre douleur. Évitez la caféine-le café vous rend plus alerte, mais alors, il peut causer l’anxiété et les problèmes de sommeil. Selon des études récentes, la consommation de quatre tasses ou plus par jour a été liée à plus de douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

 

6. Dormir
Le sommeil joue un rôle important dans votre bienêtre. Vous avez besoin de sommeil suffisant pour vous sentir mieux. Maintenir un horaire stable, comme aller au lit et se lever en même temps. Si vous avez des troubles du sommeil, consultez votre médecin pour obtenir un traitement.

 

7. gestion du stress
Inquiétude et l’anxiété peut aggraver vos symptômes, alors essayez d’utiliser plus “aller avec le flux” plutôt “crise” approche. Il est correct d’établir des priorités et de dire «non» quand vous voulez plus de temps pour vous-même.

 

La fibromyalgie est une condition permanente, mais grâce à diverses options de traitement, vos symptômes peuvent être soulagés. Joignez-vous à un groupe de soutien-il aide à trouver de nouveaux conseils pour votre vie quotidienne, ainsi que des idées sur la façon d’utiliser l’aide de votre famille et vos amis pour de meilleurs résultats. Vous pouvez toujours vivre une vie active avec la fibromyalgie.

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