Hvorfor en iskrem er gift for personer med fibromyalgi

Fibromyalgi og iskrem

Fibromyalgi bluss er den verste delen av sykdommen. En dag jobber du på dine normale nivåer, og neste dag er du nede og ut med all smerte og utmattelse av en fullblåst flare. Selv om det ikke kan være mulig å forhindre flares helt, må du unngå visse ting som definitivt kan utløse dem. Som de fleste helsemessige forhold spiller diett en viktig rolle. Å spise et sunt kosthold kan indirekte bidra til å redusere fibromyalgi symptomfare.

Is er en søtet frossen mat som vanligvis spises som en dessert eller en snack. Det er vanligvis laget av meieriprodukter, som melk og krem, og ofte kombinert med frukt eller andre ingredienser og smaker. Det er vanligvis søtet med sukker eller sukker erstatter. Normalt er fargestoffer og aromaer tilsatt i tillegg til stabilisatorer. Fraser som “frossen vaniljesaus”, “frossen yoghurt”, “sorbet”, “gelato” og andre brukes til å skille forskjellige varianter og stilarter.

Derfor er følgende noen ingredienser relatert til iskrem som du bør unngå eller ta hensyn til når du har å gjøre med fibromyalgi.

aspartam

Du vet at du skal unngå sukker, men det blir bra hvis du blir sukkerfri, ikke sant? Kanskje ikke. I en grusom ironisk vri, er kunstige søtningsmidler også dårlige for helsen din hvis du har FM. Aspartam , bedre kjent med merkene NutraSweet og Equal, synes å forårsake flere smerte symptomer hos mange individer. Det finnes normalt i “diettmat”, og brukes som et kalorifritt søtningsmiddel. Den finnes i drikkevarer og matvarer som yoghurt, brus, sukkerfri is, syltetøy og gelé og mer. Siden det er lite klart bevis på downside av aspartam, prøv å kutte det ut i noen uker og se om symptomene dine blir bedre.

Prøv dette: Hvis du bare ikke kan gå uten kunstige søtningsmidler, kan den sukralosebaserte Splenda være et bedre valg. Bruk et naturlig søtningsmiddel som honning, til å søte isen din, og du kan også legge til litt hakket frukt. På denne måten har du kontroll over hva slags søtningsmiddel du bruker og hvor mye du bruker. Les i detalj om Aspartam og fibro lidelse her

Sukker

Hvem blant oss elsker ikke en søt godbit? Selv babyer viser preferanser for sukker kort tid etter fødselen. Når du håndterer den hyppige elendigheten av fibromyalgi, er det forståelig hvorfor du kanskje vil nyte den enkle glede av en bolle iskrem. Men sukker øker insulin nivåer, som har vært knyttet til mer smerte.

Derfor er sukker ikke bra for helsen din. Det føder sykdomsfremmende bakterier som lever i tarmene, noe som kan føre til flere helseproblemer. Ikke bare det, å spise sukker kan pakke på pund, legger mer belastning på kroppen din. Til slutt, mens sukker i utgangspunktet gir deg en rask energiforhøyelse, kan det føre til at du føler deg enda mer utmattet når energihastigheten slites av.  Klikk her for å lese om Suggaravhengighet og fibromyalgi, hvordan du letter symptomene

Prøv dette: Sukkerfri iskrem med Splenda eller bør legge til søte frukter som jordbær, banan og mango. Når du kutter sukker ut av kostholdet ditt, endres smakløkene dine, og naturlige frukter vil smake enda søtere og mer tilfredsstillende.

 

Dairy

Selv mennesker som ikke har FM kan ha problemer med mat som har laktose og være plaget med oppblåsthet og gass etter å ha spist is eller konsumere andre meieriprodukter. For å se om du har noen form for meieriintoleranse, prøv å kutte meieri ut av kostholdet ditt en stund. Hvis du føler deg bedre, og opplever oppblåsthet og gass når du prøver meieri igjen, er det en god indikator på at du kan ha følsomhet for meieriprodukter.

Prøv dette: analoger laget av melke alternativer, for eksempel geit eller sauemelk eller melkeerstatning (for eksempel soyamelk eller tofu), er tilgjengelig for de som er laktoseintolerante, allergisk mot melkeprotein, eller veganer. Så det er lettere å kutte noe ut når du har noe å erstatte det.

Fiberpasienter må være forsiktigere enn de fleste om kvaliteten på hva de spiser. Det er til slutt en velsignelse fordi alle bør spise et sunt kosthold. Imidlertid er mat / smerte syklusen ubestridelig for fibro pasienter. Hvis du holder dietten ren, bør du til slutt kunne fortelle hvilke matvarer som får deg mest smerte.

MSG og natriumnitritt.

Disse materialene brukes som smakforsterkere og konserveringsmidler i mange håndterte matvarer, for eksempel konserverte kjøtt og sauser. De er også fulle av salt, noe som kan forverre smerte eller betennelse i noen FM-pasienter. For å redusere effekten av nitritter og MSG på din FM, unngå forpakket mat så mye som mulig og legg vekt på hele matvarer som brun ris, fisk og linser.

Gluten.

Celiac sykdom, som er en fordom for gluten funnet i rug, bygg og hvete produkter, er en situasjon som kan overlegges med FM i få mennesker. Det er ingen grunn til å utrydde gluten fra kostholdet ditt, hvis ikke legen analyserer deg med glutenintoleranse, men hvis du vil prøve å gjøre det, fjerner du gammeldags korn, brød og pasta. Du kan erstatte glutenfrie erstatninger, for eksempel de som er tilberedt med mais eller ris. Legg merke til at mange marinader, sauser og til og med candies kan omfatte gluten .

For å se om noen eller alle disse matene forstyrrer FM-symptomene, bør du vurdere å fjerne dem en etter en og holde en journal for å merke seg hvilken som helst utvikling. Hvis du finner deg selv kutte dem ut, bør du vurdere å jobbe med en ernæringsfysiolog for å forbedre et godt, sunt kosthold som ikke vil føre til at fibrene dine blusser.

Hvorfor er iskrem som gift for folk med Fibro ??

En diskusjonstråd var åpen på ProHealths forum om iskremtema, slik at folk deler sin mening om det. Mange av dem forteller det å blusse opp ting på grunn av melk, meieri og kjemikalier inni. Få av dem delte også iskremalternativet for FMers. Her er det de delte

1.  Jeg savner gjerne iskrem meg selv og i et veldig svakt øyeblikk i fjor sommer hadde en sundae som satt i seng i 2 måneder. Det er den ultimate verste utløseren i verden for meg. Jeg nyter en bolle med Rice Dream nå og da. Det er like god en iskrem etter min mening og inneholder ingen meieri.

2.  Sukker er som gift for oss FMers. Dessuten kan meieri også være et problem. Prøv frossen yoghurt neste gang.

3. De fleste iskrem hvis du bryter dem ned kjemisk, er svært nær det kjemiske likeverdige som MALTEN er. Gjør det ikke høres appetittvekkende? Spise maling … hmmmm. Jo mindre, jo mindre ingrediensene er det renere maten. Jeg hørte et sted som i gamle dager, sukker var så sjeldne delikatesser som ble ansett som et stoff. Det er noe mer til det, men hjernens tåke holder det fra å komme opp.

4.  Jeg har samme reaksjon fra å spise iskrem … smerten varer i flere uker! Hytteost og yoghurt synes å være skyldige også. Men iskrem er det verste! Kanskje i behandlingen av is, er protein og andre ingredienser malt opp så fint at de er i stand til å komme inn i blodet lettere. Det er min teori. Og noen nevnte at is ligner maling kjemisk. Ikke rart behandlet ting kalles junk food. Jeg prøver ikke å spise noe av det, men det er overalt og vanskelig å motstå. Noen trives på junk food og noen av oss lider. Gå figur.

5.  Hvis du må spise iskrem, så les etiketten på Breyers ‘helt naturlige’, og les deretter de andre merkene. Du vil lure på hvorfor i denne verden må de sette alle de kjemikaliene i is eller andre matvarer. Hvis du vil ha en Banan Split, lage din egen med alle naturlige konserver, sirup og Breyers iskrem. Bare vær sikker på å vaske banan før du tar av.

6. Min teori er at det er et karrageenan / MSG / glutaminsyre problem. Carrageenan er et fortykkelsesmiddel som brukes i mange matvarer, inkludert yoghurt og cottage cheese. Noen som reagerer på MSG, vil reagere på karragenan. Hvis du finner disse produktene uten carrageenan eller vegetabilsk tannkjøtt, må du prøve dem. Hvis du ikke har en bluss, så er det sannsynligvis ikke et melkeproblem. Også, hvis du unngår melk og bruker soya eller rismelk i stedet, må du sjekke etiketten. Mange av disse inneholder karragenan også. Jeg visste at iskrem forårsaket fryktelige bluss. Jeg begynte å legge merke til hva jeg spiste før flare startet. Etter mye etikettavlesning var jeg i stand til å begrense forekomsten av fakkelene til å spise bestemte matvarer. Derfra begynte jeg å sjekke for vanlige ingredienser i disse matvarene, noe som førte meg til carrageenan. Jeg løp bevisst en prøve på meg selv,

referanser:

  • Sukkeravhengige og Fibromyalgi-Hvordan lette symptomer via Fibromyalgi Ressurser
  • Aspartam- og fibromyalgiforstyrrelse via fibromyalgiressurser
  • Mat å unngå via smerteressurser
  • Fibromyalgi Diet – Hva å spise og hva som ikke å spise av MG Rana, MD via Fibromyalgi Ressurser
  • Effekt av melk på fibromyalgi pasienter via fibromyalgi ressurser
  • Hvordan glutenproblemer er forbundet med fibromyalgi via fibromyalgi ressurser
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *