Suplementos para reducir la hinchazón de la fibromialgia

La osteoartritis es el trastorno musculoesquelético más frecuente, seguido de la FM. Más frecuente que no, la FM está mal diagnosticada y mal entendida. Las características de esta afección / trastorno incluyen hormigueo en las articulaciones y los músculos, dolor, fatiga y muchos otros síntomas .

Por lo general, las personas con FM también experimentan depresión y aislamiento social. Muchos también experimentan FM y la hinchazón. FM bastante desafiante para diagnosticar. La razón principal de esto es que los síntomas de la FM generalmente están en línea con los síntomas de otras enfermedades, lo que hace que el individuo sea diagnosticado erróneamente.

Uno de los síntomas más básicos de la FM es la inflamación y la hinchazón. Debido a esta inflamación de la FM, a veces se puede mezclar con la artritis . Esto se debe al hecho de que tanto la artritis como la fibromialgia afectan a las articulaciones.

Muchas personas con fibromialgia experimentan una hinchazón dolorosa de la fibromialgia. Sus extremidades y articulaciones se vuelven dolorosas e inflamadas, lo que dificulta la vida diaria. Pero ¿qué causa la hinchazón? ¿Y los suplementos dietéticos pueden ayudarte con tus síntomas? Con el exceso de líquido, sus extremidades se hinchan y encuentran que cosas como caminar o usar sus manos son complejas debido al dolor. Los recados diarios básicos también son difíciles de realizar. Por lo tanto, la hinchazón de la fibromialgia es ciertamente algo que puede disminuir su calidad de vida. Pero ¿qué causa la hinchazón? ¿Se puede reducir la inflamación de la fibromialgia con algún suplemento dietético?

¿Qué es la hinchazón de la fibromialgia?

El líquido que se libera por los vasos sanguíneos de su cuerpo contribuye a la hinchazón de la fibromialgia, generalmente como resultado de una herida. Sus extremidades o articulaciones se hinchan debido a la acumulación de líquido debajo de la piel. Nadie sabe exactamente por qué esto le sucede a las personas con fibromialgia. Pero hay algunas teorías.

La primera teoría es que la hinchazón es, de hecho, la inflamación causada por la reacción exagerada y violenta del sistema inmunológico del cuerpo contra el tejido. Esto se debe al hecho de que la fibromialgia es una enfermedad autoinmune según algunos científicos. No hay una prueba concreta de esta teoría, aunque el hecho de que cosas como el estrés a veces desencadenen una hinchazón implica que puede haber algo de verdad. Hay cosas que puede hacer para ayudar a limitar la inflamación de la fibromialgia.

¿Qué causa la hinchazón de la fibromialgia?

A veces, las personas con fibromialgia se topan con que sus manos, pies u otras partes de su cuerpo comienzan a hincharse bruscamente. El líquido de los vasos sanguíneos se filtra hacia su cuerpo y luego es retenido por sus células y, por lo tanto, causa hinchazón o edema. Con líquido debajo de la piel, el área afectada se hincha. Por lo general, esto es causado por una lesión, pero en las personas con fibromialgia, también puede desencadenarse por el estrés.

La hinchazón es de hecho una inflamación , según algunos médicos, que es cuando el sistema inmunológico de su cuerpo ataca su propio tejido y hace que se inflame. Apoyaría la idea de que la fibromialgia es en realidad una enfermedad autoinmune si este es el caso en realidad. En las enfermedades autoinmunes, el sistema inmunológico de su cuerpo comienza a atacar sus células sanas por culpa. De cualquier manera, hay cosas que puede hacer para reducir la hinchazón de la fibromialgia, comenzando con los suplementos dietéticos.

 

Planchar

El hierro es otra vitamina que ayuda a promover la buena salud cardiovascular. Es un componente muy importante en la creación de glóbulos rojos y recibir un buen suplemento de hierro puede facilitar que su cuerpo produzca naturalmente mejores glóbulos rojos que traen nutrientes a las articulaciones y músculos lesionados. Y eso significa una reducción natural de la hinchazón. Lo puedes encontrar en verduras de hoja verde como la col rizada o las espinacas y es una excelente adición a tu dieta cuando intentas limitar la hinchazón.

Vitamina B

La vitamina B  normalmente existe en la carne roja, lo que significa que las personas que son vegetarianas a menudo sufrirán de deficiencias de vitamina B. Y la vitamina B juega un papel importante en la regulación del sistema circulatorio de su cuerpo, ya que regula los nervios y la creación de células sanguíneas. Por lo tanto, un nivel saludable de vitamina B ayudará a su cuerpo a combatir naturalmente la hinchazón en las extremidades al crear las células sanguíneas que transportan el líquido fuera del área.

Potasio

Casi todo en tu cuerpo está regulado por potasio. Aumentar sus niveles de potasio lo ayudará a deshacerse de la hinchazón dolorosa. El potasio es lo que se conoce como un electrolito, y desempeña un papel en el movimiento de fluidos alrededor de las células de su cuerpo. La ausencia de potasio dificulta que su cuerpo mueva el agua del tejido inflamado al tejido sano. Esto hará que su cuerpo conserve más fluidos en sus articulaciones y músculos de forma natural. Se encuentra en muchos tipos diferentes de frutas y verduras como albaricoques, plátanos y brócoli.

Ortiga

Las propiedades antiinflamatorias naturales están en la ortiga. Las espinas diminutas que liberan sustancias químicas dolorosas cuando se tocan son una característica de esta planta. Los químicos naturales en la ortiga disminuyen la inflamación y la hinchazón cuando se usan como suplemento. Para disminuir el dolor y la inflamación que experimenta, también puede usar un compuesto de ortiga directamente sobre la piel. Sobre el área que está hinchada se colocan espinas que pican, y después de una corta sensación de dolor, los químicos que liberan los aguijones hacen que el área sea insensible. Es una forma efectiva de tratar una extremidad dolorosa sin usar medicamentos si está interesado en tratamientos alternativos. Y también es un gran complemento para la hinchazón de la fibromialgia.

Comer más pescado y menos carne roja

El pescado es una fuente saludable de nutrientes, especialmente cuando se compara con la carne roja. Está lleno de ácidos grasos Omega 3 que pueden ayudar a promover la buena salud de las articulaciones y reducir la hinchazón. El pescado graso como el salmón o la caballa se lo puede proporcionar, o un suplemento de alta calidad también puede ser un buen proveedor. Por otro lado, la carne roja está llena de un compuesto llamado Neu5GC. Hasta que una mutación genética hace unos pocos cientos de miles de años la eliminó, los humanos solían producir Neu5GC en sus propias células. Eso es diferente de la mayoría de los animales que todavía lo producen naturalmente en sus cuerpos.

Por lo tanto, la carne roja naturalmente tiene una alta concentración de ella. Los médicos han sugerido que la presencia de este compuesto causa inflamación. Eso es porque su cuerpo no lo reconoce como un nutriente y reacciona como si fuera una amenaza extranjera. Así que la respuesta inmune del cuerpo se desencadena por ello, lo que conduce a la inflamación .

Hasta que se realicen más investigaciones, eso no es cierto, pero parece que hay una conexión clara entre las dietas ricas en carnes rojas y los niveles de hinchazón. Una relación estrecha es compartida por la dieta y la fibromialgia. Y puede reducir la hinchazón manteniendo una dieta saludable. Puede ayudar a prevenir la hinchazón dolorosa al limitar la cantidad de cosas que come que fomentan la hinchazón en el cuerpo.

Consejos para la hinchazón leve

  • Descansa y protege un área adolorida. Deténgase, cambie o tome un descanso de cualquier actividad que pueda estar causando su dolor o molestia.
  • Eleve el área lesionada o adolorida sobre almohadas mientras aplica hielo y en cualquier momento que esté sentado o acostado. Trate de mantener el área en o por encima del nivel de su corazón para ayudar a minimizar la hinchazón.
  • Evite sentarse o estar de pie sin moverse durante largos períodos de tiempo. El ejercicio de las piernas disminuye el efecto de la gravedad, por lo que la hinchazón disminuye.
  • Una dieta baja en sodio puede ayudar a reducir la hinchazón.
  • Beba muchos líquidos para ayudar a prevenir la hinchazón causada por la deshidratación.
  • Mantén tu piel fresca en ambientes cálidos.

Prevención de la hinchazón

Los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir la hinchazón.

  • No se siente con los pies colgando por largos períodos de tiempo. Eleve sus pies siempre que sea posible. Si toma un viaje en automóvil, deténgase y camine cada 1 o 2 horas. Si está viajando en un avión, asegúrese de levantarse y caminar cada 1 o 2 horas.
  • Limite la cantidad de sal en su dieta.
  • Hacer ejercicio regularmente. Calienta y estira antes de hacer ejercicio.
  • Beba muchos líquidos y mantenga su piel fresca en ambientes cálidos.
  • Evite los movimientos repetitivos, o tome descansos frecuentes para descansar un área del cuerpo.
  • Tome los medicamentos como se le indique. Si la hinchazón ocurre con frecuencia, discuta con su médico si tomar su medicamento en otro momento del día disminuiría la hinchazón.
  • No fume cigarrillos ni use otros productos de tabaco. Aumentan los problemas de circulación.

Si tiene una condición médica crónica o está embarazada, siga las instrucciones de su médico sobre cómo prevenir la inflamación y cuándo llamar para informar sus síntomas.

Referencias:

  • Inflamación sistemática en la fibromialgia por MG Rana, MD a través de Recursos de fibromialgia
  • Uso de suplementos para reducir la hinchazón de la fibromialgia y Dieta e hinchazón de la fibromialgia por Wyatt Redd a través del tratamiento de la fibromialgia
  • Cómo controlar la hinchazón en la fibromialgia por M Ghous Rana, MD a través de FibromyalgiaResources.com
  • Omega-3 para la fibromialgia a través de Fibromyalgiaresources.com
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