10 hack d’énergie pour la fatigue de la fibromyalgie

Il ne fait aucun doute que la fibromyalgie est douloureuse. Mais beaucoup d’experts pensent également que ce trouble présente un élément émotionnel susceptible d’accroître le malaise et l’épuisement. Les personnes en détresse, comme celles atteintes de fibromyalgie, sont plus sensibles à la douleur.

Cela peut en fait conduire à un cycle féroce: la douleur provoque la détresse et la détresse renforce la maladie qui cause la douleur. À son tour, trouver des moyens d’améliorer votre santé émotionnelle peut également aider à soulager votre douleur physique. Quand les gens sont malheureux dans le présent, c’est un prévisionniste qui souffre davantage dans le futur.

L’inquiétude dans le présent est également un facteur prédictif d’une plus grande douleur dans le futur. Si une personne se concentre sur la douleur qui lui est administrée, cela augmente en fait la conductance nerveuse de la douleur. Donc, avoir d’autres intérêts est très important. Les patients fibromyalgiques peuvent recourir à un certain nombre d’actions d’entraide et d’astuces pour se détourner de leur douleur chronique. En donnant un débouché à vos émotions, vous devriez pouvoir mieux gérer vos symptômes physiques.

La fibromyalgie et d’autres maladies indétectables peuvent nuire gravement à votre énergie, non seulement au corps, mais aussi au plan psychologique et émotionnel. Bien que vous ne récupériez peut-être pas toute l’énergie que vous possédiez, il existe quelques astuces simples que vous pouvez utiliser pour augmenter votre niveau d’énergie et lutter contre le bilan physique, mental et émotionnel de la fibromyalgie.

Voici quelques astuces d’énergie naturelle que vous devriez essayer:

Prendre un supplément de fer

Une autre possibilité est que vous ne receviez pas assez de fer. Le fer joue un rôle clé dans la production de l’hémoglobine, la protéine responsable du transport de l’oxygène dans vos cellules, qui sera utilisée comme source d’énergie. Le manque de fer peut causer de la fatigue, un essoufflement, une augmentation du rythme auditif, des mains ou des pieds froids, des plaies dans la bouche, etc. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de fer pour savoir s’il pense que ce médicament pourrait vous convenir.

Buvez un smoothie énergisant

Les smoothies peuvent être un moyen rapide et sain de me soigner. Les bleuets sont un excellent ajout aux smoothies car ils regorgent de tonnes d’antioxydants riches pour neutraliser les «radicaux libres» toxiques de votre corps. L’ajout d’un peu de poudre de d-ribose est un autre excellent moyen d’augmenter votre niveau d’énergie sans risque d’accident.

Rôle de l’alimentation dans les sautes d’humeur

L’alimentation joue un rôle important dans la gestion de votre humeur. Il est important d’essayer de maintenir le niveau de sucre dans le sang sur un pied d’égalité en surveillant votre alimentation car votre niveau de sucre dans le sang affecte votre humeur. Manger du sucre raffiné et de la caféine peut élever temporairement votre humeur, mais entraînera une chute importante de votre taux de sucre dans le sang et de votre humeur peu de temps après.

 

Dites à ceux qui partagent votre vie

Entamez la conversation initiale lorsque vous vous sentez bien, afin de pouvoir en discuter de manière rationnelle et de pouvoir la préparer. Ensuite, dites-leur simplement à quel point vous vous sentez mal quand cela se produira afin qu’ils comprennent et puissent mieux vous soutenir. Déterminez ce dont vous avez besoin et soyez honnête.

Asperges

Avec l’acide folique, l’asperge est une bonne source de vitamine B6 qui peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine. L’élévation de l’humeur n’est qu’un des avantages de ce grand légume détoxifiant. Reconnue pour ses propriétés anti-ballonnements (c’est une bonne chose!), L’asperge est également plus facile à digérer que certains légumes plus croquants comme le brocoli. Essayez les asperges dans un sauté léger, rôti ou même haché cru dans une salade ou un autre plat.

Des œufs

Les œufs biologiques en plein air sont souvent considérés comme l’un des aliments parfaits de la nature. Les œufs sont un mélange sain d’une variété de macro et de micronutriments, ce qui en fait un bon choix pour emporter pour les déjeuners, les collations ou pour ajouter des plats principaux au moment des repas. Les œufs sont une source de protéines saines, de calcium, de thiamine, de riboflavine, etc. (il existe des allergies ou des sensibilités aux œufs, alors surveillez vos propres affections).

Faites attention à votre vie sexuelle

Les femmes atteintes de fibromyalgie éprouvent généralement des douleurs pendant leurs cycles menstruels et pendant les rapports sexuels. La douleur ou la raideur des articulations / muscles peuvent nuire à leur capacité à jouir de l’intimité. En plus des difficultés physiques, des changements négatifs dans la perception de soi, tels que se sentir peu attrayant, mal à l’aise ou simplement ne pas se sentir sexy, peuvent entraîner une perte de désir. De plus, le stress et l’anxiété peuvent nuire au bon rapport sexuel. Votre santé sexuelle est aussi importante que votre santé physique, mentale et émotionnelle. Un médecin vous aidera non seulement à résoudre votre problème, mais vous recommandera également des moyens de renforcer votre libido et votre estime de soi, ainsi que de gérer la douleur ou le malaise.

Magnésium

Il existe également une association entre l’humeur et le magnésium, ainsi que le magnésium, l’épuisement et les crampes musculaires. Par conséquent, il peut être utile de veiller à ce que vous teniez compte de suffisamment de magnésium dans votre alimentation ou de prendre un supplément de magnésium.

Essayez des suppléments énergétiques naturels

Les suppléments énergétiques peuvent être un outil efficace pour vous aider à passer la journée. Ne craquez pas pour les pilules énergétiques que vous voyez à la caisse et qui promeuvent des augmentations d’énergie «rapides», elles sont généralement remplies d’ingrédients malsains. Tenez-vous en à ceux qui ne sont pas seulement sûrs, mais qui ont prouvé leur efficacité contre la fibromyalgie. Ceux-ci comprennent la coenzyme Q10 (CoQ10), la L-carnitine, l’acide alpha-lipoïque, le d-ribose et la vitamine B12.

Libérez votre créativité

L’expression de ce que vous ressentez en écrivant ou en peignant, que ce soit la journalisation, le croquis ou le scrapbooking a été confirmée pour soulager la douleur et améliorer les symptômes. Gardez à l’esprit que le talent n’a pas d’importance. En fin de compte, ce qui compte, c’est de vous exprimer de manière à vous aider, ainsi que les autres personnes, à mieux apprécier la douleur chronique à la fibromyalgie à laquelle vous faites face.

 

Références:

  • 12 havres Energy Boost pour la fatigue liée à la fibromyalgie via le groupe de traitement de la fibromyalgie
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