L’obésité peut aggraver votre douleur liée à la fibromyalgie: nouvelle étude

La douleur de la fibromyalgie et d’autres symptômes sont pires chez les personnes en surpoids ou obèses, selon une nouvelle étude. Voici pourquoi.

Si vous souffrez de fibromyalgie, vous n’avez pas besoin de nous pour vous dire à quel point il est difficile de faire face à la douleur généralisée, à la fatigue et – en fonction de la gravité de votre état – à la confusion et aux troubles cognitifs. Et bien que la gestion des symptômes de la fibromyalgie puisse souvent sembler être un travail à plein temps, laisser aller d’autres domaines de votre santé – comme la nutrition, l’exercice et le poids – peut aggraver vos symptômes de fibromyalgie.

Une étude récente publiée dans la revue  Archives of Rheumatology a  comparé les effets de l’obésité sur les patients atteints de fibromyalgie. Les chercheurs ont examiné un groupe de patients atteints de fibromyalgie (42 étaient obèses, 27 étaient en surpoids et 32 ​​étaient de poids moyen) et ont enregistré la douleur des participants, la gravité de leurs symptômes et d’autres mesures de leur qualité de vie. Ce qu’ils ont trouvé: Tous étaient pires chez les personnes considérées comme obèses que chez les personnes de poids moyen.

Ces résultats ne sont pas terriblement surprenants, car de nombreuses personnes dans la communauté fibro savent à quel point la relation avec leur maladie et leur poids peut être compliquée. Les patients atteints de fibromyalgie sont plus susceptibles d’être en surpoids que les patients en bonne santé, selon plusieurs études. Et bien que les experts ne puissent pas dire exactement pourquoi, il existe plusieurs explications possibles.

Le lien fibromyalgie-obésité

D’une part, la douleur chronique généralisée et débilitante qui peut même rendre difficile la sortie du lit ou la sortie de la maison ne permet pas aux patients de faire de l’exercice régulièrement; cela peut également affecter la capacité des patients à manger des repas sains. (Pensez à quel point il peut être difficile de rester debout dans la cuisine pour couper des légumes, des smoothies tourbillonnants ou de l’eau bouillante pour le quinoa.)

Un poids supplémentaire met plus de douleur sur vos articulations et rend plus difficile d’être actif. Certaines recherches suggèrent que les personnes en surpoids et obèses sont plus sensibles à la douleur que les personnes de poids moyen. La graisse viscérale – celle qui s’accumule profondément dans votre corps, autour de vos organes et qui est répandue chez les personnes obèses – est une graisse active qui libère des produits chimiques inflammatoires. L’inflammation est quelque chose que les patients atteints de fibromyalgie doivent contrôler afin de réduire la douleur et d’autres symptômes.

Le sommeil est un autre problème: il est bien documenté que les personnes qui dorment moins sont plus susceptibles d’être en surpoids. (Le manque de sommeil peut perturber les hormones qui affectent la faim et la satiété.) Les patients atteints de fibromyalgie signalent régulièrement des troubles du sommeil à cause de leur douleur; dans un cercle vicieux, ce manque de sommeil peut également aggraver la douleur et rendre plus difficile pour les patients de faire de l’exercice et de bien manger, ce qui peut également aggraver la douleur.

Il peut aussi y avoir des facteurs propres à l’état pathologique de la fibromyalgie qui rendent la perte de poids plus difficile pour les patients. Les patients atteints de fibromyalgie ont un métabolisme plus faible que les personnes de poids normal, selon une étude de la Fibromyalgia Research Foundation, il faut donc plus d’efforts pour brûler les calories et faire perdre du poids.

Et certains médicaments que les gens prennent pour gérer les symptômes de la fibrose, comme la prégabaline, peuvent augmenter l’appétit et contribuer à la prise de poids.

Que peuvent faire les patients atteints de fibromyalgie pour perdre du poids?

Reconnaître que la perte de poids est importante pour la gestion de votre maladie – mais qu’elle peut être difficile en raison de la nature même de la fibromyalgie (bonjour, ironie) – est la première étape.

«Ne pas s’engager dans des mouvements quotidiens en raison de la douleur persistante peut aggraver les symptômes de la fibromyalgie dus à la désuétude ou à l’atrophie musculaire et à l’augmentation de la teneur en graisse», explique la physiothérapeute Evelyn Hecht, PT ATC, propriétaire de EMH Physical Therapy à New York et auteur de re.lieve Solutions pour la douleur chronique. «L’exercice aide non seulement les muscles à mieux fonctionner, mais il stimule le cerveau à envoyer à votre corps des« produits chimiques heureux »comme la sérotonine et la dopamine, qui aident à soulager la douleur.»

En effet, les médecins reconnaissent que la fibromyalgie ne peut pas être traitée avec des médicaments seuls,   rapporte MedPage Today . L’activité physique quotidienne et les choix alimentaires sains sont un élément clé du traitement, quelle que soit la simplicité du début.

«Il n’est pas rare que des patients atteints de fibromyalgie me disent qu’ils ont essayé de faire de l’exercice à quelques reprises, mais la douleur était si insupportable qu’ils ont arrêté», a déclaré la rhumatologue Ashira Blazer, MD, instructeur de médecine dans la division de rhumatologie à NYU Langone Medical Center, dit MedPage. «Il est important d’encourager les patients pendant les premières règles, car cette douleur n’est pas dangereuse et s’améliore avec le temps.»

Gardez ce conseil à l’esprit si vous êtes un patient fibro qui a besoin d’une motivation pour perdre du poids:

Commencez petit et simple:  une promenade de 10 à 15 minutes chaque jour peut faire des merveilles pour votre santé et votre humeur, surtout si vous êtes sédentaire depuis un certain temps. «Il est important de ne pas se décourager tôt, car là où vous en êtes n’est pas près où vous serez avec un peu d’effort et de discipline», a déclaré Blazer.

Troubles du sommeil? Renseignez-vous auprès de votre médecin sur l’apnée du sommeil.  L’apnée du sommeil, une condition dans laquelle votre respiration devient obstruée plusieurs fois tout au long de la nuit pendant de très courtes périodes, est plus fréquente chez les patients atteints de fibromyalgie. Les personnes en surpoids et obèses sont également plus susceptibles de souffrir d’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil peut vous fatiguer pendant la journée, peu importe combien vous avez dormi. Obtenir un diagnostic et un traitement de l’apnée du sommeil (comme avec un appareil CPAP qui aide à garder vos voies respiratoires ouvertes pendant que vous dormez) peut améliorer les symptômes de l’apnée du sommeil et, par conséquent, la douleur de la fibromyalgie.

Essayez une nouvelle routine d’exercice:  si vous êtes quelqu’un qui avait l’habitude de sauter sur le tapis roulant ou l’elliptique pendant 30 minutes et de l’appeler un jour, vous devrez peut-être repenser votre régime lorsque vous faites face à la douleur de la fibromyalgie. Envisagez de nager ou de prendre des cours d’aquagym, par exemple. L’eau est incroyablement apaisante pour les douleurs chroniques, à la fois parce qu’une piscine chauffée peut aider à soulager la douleur et aussi parce que l’activité ne renforce pas vos articulations.

Obtenez un copain d’entraînement: La  dépression est naturellement courante chez les personnes atteintes de fibromyalgie. En plus de prendre des médicaments si nécessaire, l’exercice peut également aider à améliorer certains des problèmes d’humeur auxquels les patients fibro sont confrontés. Une façon de lutter contre l’isolement que vous pourriez ressentir est de demander à un ami de vous aider à faire de l’exercice et de vous promener ou de vous rendre au gymnase ensemble. Vous pouvez trouver du réconfort en sachant que vous avez quelqu’un d’autre au cas où vous vous sentiriez particulièrement merdique. Avoir un copain d’entraînement peut également vous aider à rester engagé dans une routine, surtout au début lorsque vous n’avez pas encore l’habitude.

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