26 “hacks” qui peuvent rendre la vie plus facile avec la fibromyalgie

Il n’y a pas de doute que vivre avec la fibromyalgie peut être très douloureux et frustrant. Entre la douleur chronique, la fatigue, fibro “brouillard” et d’humeur, la maladie a une façon d’affecter presque tous les aspects de la vie d’une personne. Il peut être épuisant, physiquement et émotionnellement – de faire face à tous les symptômes sur une base quotidienne.

Bien qu’il n’est pas une cure pour la fibromyalgie, certaines personnes ont développé des astuces pour aider à gérer les symptômes et réduire les frustrations de tous les jours. Nous avons demandé à notre communauté puissante de partager certains de ces “hacks” qu’ils utilisent pour rendre la vie avec la fibromyalgie un peu plus facile. Peut-être que certains de ces idées pourraient vous aider à vivre un peu plus confortablement, aussi.

Voici ce que notre communauté nous a dit :

1. “Je garde ma “boîte à outils” à proximité. Médicaments de base comme l’ibuprofène et le Tylenol, mes médicaments sur ordonnance, mon paquet de glace et ma bouteille d’eau chaude. J’ai aussi garder une paire de chaussettes floue moins de deux pieds de moi en tout temps. Cela prend une grande partie de l’immense sentiment jusqu’au minimum.”

2. “Tourner sur la couverture électrique 30 minutes avant de me glisser dans mon lit, les draps sont déjà chaud.”

3. “Au lieu de “faire” des listes qui sont décourageant pour moi quand ça ne se fait pas, je fais une ‘liste’ J’ai fait de compter mes réalisations.”

4. “J’ai lavé mes cheveux à Tillière/R. ou Super Coupes pour $5 quand je me sens vraiment misérable pour ne pas avoir à le faire moi-même.”

5. “J’ai un oreiller de jambe qui élève mes jambes pour aider à la circulation. Excellent investissement.”

6. “Trouver quelque chose que vous aimez vraiment faire. Je crée de l’art, et je sais que parfois je suis extrêmement limitée, mais j’essaie de travailler un peu chaque jour. Je dis toujours aux gens c’est ma thérapie. Il permet à mon esprit de se concentrer sur une tâche que j’aime, et pendant un moment j’oublie la douleur dans laquelle je me trouve. Quand je commence à blesser ou être frustré, j’ai appris que mon corps le dit assez.”

7. “Assiettes et bols en papier ! Je n’ai pas de lave-vaisselle, et j’essaie de faire ma vie aussi facile que possible.”

8. “Mon hack pour les mauvais jours est de rester au chaud. Avoir un bain chaud avec des sels d’Epsom puis se collent sur la table avec mon chat, couverture et heat pack. Lorsque vous avez besoin de repos.”

9. “Le brossage de mes dents dans la douche. Il m’aide de se plier plus.”

10. “J’ai appris à prendre beaucoup de pause lorsque vous essayez d’accomplir des tâches. Une bonne journée sur les ruptures peuvent être courte, sur le mauvais sensiblement plus long. Mais la prise de pauses au lieu de me pousser trop fort m’aide à tirer le meilleur de ce que j’ai peu d’énergie.”

11. “Les gilets qui ont un soutien-gorge intégré avec padding ! Elle m’aide à se sentir en sécurité tout en n’ayant toujours pas de porter un soutien-gorge qui peut être très douloureux pour mes épaules.”

12. “Mon corps a besoin routine rigoureuse. Il peut être ennuyeux de vivre selon un tel horaire chaque seul jour mais c’est la seule façon je peux gérer dès maintenant.”

13. “Je transformer n’importe quel vêtements, chaussettes et les brouilleurs de l’intérieur vers l’extérieur pour ne pas frotter les joints ou tiret ma peau !”

14. “J’ai dû apprendre quand demander de l’aide (ma famille est favorable et prêts) pour des choses aussi simples qu’en remuant la soupe ou de blanchisserie de commutation la rondelle pour sèche-linge. A dû changer mon système de valeurs. Me pousser ne pouvait plus être un mode de vie. Je suis précieux même si ma maison n’est pas propre et je suis incapable de cuisiner.”

15. “La musique douce et la lumière qui s’étend de commencer ou de terminer ma journée. Je faire des promenades pour faire de l’exercice. Entraînement à faible impact sont essentiels.”

16. “Je dors avec un oreiller en forme de U pour la grossesse soutien du dos, mais j’ai besoin de soutien du cou, si bien que j’ai sorti la partie supérieure de l’U et de mettre un oreiller d’eau il y à la place pour soutenir le cou ainsi.”

17. “Tous les dimanches, je fais une liste de choses à faire chaque semaine. Chaque jour possède entre un et trois points. Cela me permet de répartir les tâches ménagères et vous permet de me sentir accompli, mais ne portent pas de moi. Les jours je me sens mal, je prends ces éléments et étalez-les sur jours je me sens mieux. Je ne me laisse pas mal de ne pas toujours être en mesure d’accomplir tout sur ma liste.”

18. “J’utilise une chaise de douche et d’un pommeau de douche avec un flexible et poignée. Je peux m’asseoir dans la baignoire, tout en contrôlant d’où l’eau me frappe, et obtenez toujours propre. Il m’aide à obtenir les avantages d’une douche rafraîchissante, tout en n’ayant pas à faire une sieste pour retrouver l’énergie, j’aurais perdu tout en luttant dans la douche.”

19. Un Icekap “pour des maux de tête. J’ai d’abord appliquer Biofreeze à mon front, les temples et l’arrière du cou. Puis-je porter le Icekap. Dans une pincée, J’utilise les patchs de gel réfrigéré spécialement pour les migraines et la fièvre.”

20. “Je n’ai quelque chose de physique… prenez une pause… puis quelque chose… prenez une pause mentale. En alternant entre eux semble pour me permettre d’en faire plus.”

21. “J’ai une petite throw blanket qui tient dans mon sac à main au cas où la substance sensorielle obtient d’être trop quand je suis dehors et environ.”

22. “J’ai décidé que je n’allais pas arrêter de faire tout ce que j’ai aimé, alors je suis juste faire les choses plus lentement et pas aussi long. J’aimais à faire du kayak, mais maintenant je kayak 15 minutes puis s’asseoir et se détendre. Faire un autre 15 minutes. Tirez dessus et prendre le déjeuner. Les poussées de court.”

23. “J’ai déplacé tous mes meubles dans une configuration qui m’a permis d’une poignée ou de place pour s’asseoir dans presque tous les domaines de ma maison.”

24. “Faire un sac de soins que vous prenez avec vous partout. La mienne a quelques autres douleur supplémentaire, Tums, anti-diarrhéiques, l’aspirine à croquer quelques autres pour des maux de tête, le gingembre contre les nausées, les patchs de gel pour une migraine, quelque chose de doux pour s’asseoir, des casques antibruit si sound déclenche des migraines, un livre, téléphone et chargeur supplémentaire pour les urgences, pour les mains, des collations à emporter avec vos médicaments, une petite bouteille d’eau et tout ce dont vous aurez besoin pendant votre absence.”

25. “Sels d’Epsom du Dollar Tree dans un bain chaud sont un des meilleurs soulageurs de douleur. Si vous ne pouvez pas sortir de la baignoire sur votre propre, poser une main courante.”

26. “Entoure de gens que j’aime. Ce n’est pas seulement une distraction de la douleur, mais j’ai aussi un sentiment de sécurité qui facilite le sentiment de solitude et d’angoisse qui vient avec la fibromyalgie.”

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