Certaines façons que les femmes vieillissantes peuvent lutter contre la fibromyalgie douleur

Comme le corps vieillit, les douleurs et les douleurs pourraient devenir plus difficiles pour les hommes et les femmes à manipuler.

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Bien que toutes les douleurs ne soient pas indicatives d’un trouble ou d’une affection, les femmes vieillissantes qui souffrent de douleur pourraient souffrir de fibromyalgie. Selon l’Institut national de l’arthrite et des maladies de l’appareil locomoteur et de la peau, la fibromyalgie est un trouble courant et chronique caractérisé par une douleur généralisée.

 

Bien que n’importe qui peut obtenir la fibromyalgie, selon le NIAMS, entre 80 et 90 pour cent de ceux diagnostiqués sont des femmes et des malades le plus souvent sont diagnostiqués dans l’âge moyen.

 

Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour aider les femmes à combattre la douleur résultant de la fibromyalgie, et il ya des moyens supplémentaires pour lutter contre cette douleur ainsi.

 

• Dormez suffisamment. Selon le NIAMS, obtenir suffisamment de sommeil peut aider à soulager la douleur et la fatigue associée à la fibromyalgie. Pour assurer une meilleure nuit de sommeil, les femmes peuvent adopter des horaires de sommeil afin qu’ils aillent au lit et se réveiller à la même heure chaque jour, y compris le week-end et Pendant les vacances. Évitez l’alcool et la caféine en fin d’après-midi et le soir, car les deux substances peuvent rendre plus difficile de dormir sainement. En outre, évitez de lire ou de travailler tout au lit, car de telles activités peuvent stimuler le corps, ce qui rend plus difficile de s’endormir en conséquence.

 

• Faites régulièrement de l’exercice. L’exercice alors que dans la douleur peut sembler contre-intuitif, mais selon le NIAMS, de nombreuses études ont indiqué que l’exercice régulier est un traitement efficace pour la fibromyalgie. Au début d’un nouveau régime d’exercice, les gens devraient prendre les choses lentement au début, progressivement la construction de leurs niveaux d’endurance et amplification l’intensité de leurs séances d’entraînement que leur corps s’acclimate à l’exercice.

 

• Changer les régimes. Certaines femmes souffrant de fibromyalgie ont rapporté se sentir mieux quand ils ont commencé à éviter certains aliments, mais selon le NIAMS, il n’y a pas de régime spécifique lié à la réduction de la douleur liée à la fibromyalgie. Selon le AARP, les aliments tels que les raisins rouges, les cerises, et les herbes et les épices, tels que le gingembre et le curcuma, peuvent aider à lutter contre la douleur chez les femmes vieillissantes.

 

• Examiner les espaces de travail. Les travailleuses qui s’occupent de la fibromyalgie pourraient bénéficier en examinant leurs espaces de travail et en adaptant ces espaces pour les rendre plus confortables. Remplacez les chaises de bureau si elles ne fournissent pas un soutien adéquat et parlez avec un thérapeute d’occupation concernant d’autres manières de rendre des postes de travail plus confortables.
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