Fibromyalgie et solitude: comment combattre l’isolement

L’isolement et la solitude de la fibromyalgie

Quand vous vous déconnectez du monde extérieur, vous construisez un mur renforcé autour de votre vie pour bloquer tout ce qui pourrait vous blesser. Mais que faire si les mesures que vous prenez pour vous protéger créent réellement plus de dégâts? Et si votre mur arrête les positifs d’entrer autant qu’il arrête les négatifs?

Plus important encore, que se passe-t-il si le plus grand danger vient de vous? Derrière le mur que vous avez construit, il n’y a que vous et la fibromyalgie. Fibro est un adversaire substantiel même en ne regardant que l’impact sur votre santé physique. Mais quand vous considérez également l’impact psychologique de la maladie, vous faites face à un adversaire dangereux.

Fibro et la dépression

Lorsque vous êtes affecté par la fibromyalgie et la dépression , comme beaucoup le sont, vous commencez à voir le monde extérieur différemment. C’est la nature de la dépression; cela rend les bonnes choses mauvaises et les mauvaises choses semblent encore pires. De plus, cela pousse les gens à prendre des mesures illogiques et irrationnelles au nom de la dépression. Pour beaucoup de fibro, la dépression n’est pas le problème – le problème est ce que vous faites pour combattre la dépression.

L’isolement est l’exemple parfait de cela. La dépression vous a convaincu que les gens, les lieux et les situations communs dans votre monde sont purement négatifs.

Vous commencez à penser que ces choses vous blesseront si elles le peuvent, ce qui aggravera vos symptômes de dépression et de fibrose. En réaction, vous commencez à vous retirer du comportement et de l’émotion en tant que compétence de survie de différentes façons:

  • Etre moins motivé à quitter votre maison
  • Se sentir plus anxieux ou inquiet en quittant la maison
  • Invitations refusées d’amis ou de membres de la famille à se rencontrer ou à assister à des rassemblements
  • Planifier moins d’opportunités sociales pour vous-même
  • Ignorer les supports lorsqu’ils vous contactent
  • Ne voir que les négatifs associés aux liens sociaux

Parfois, le retrait est un comportement normal et sain, mais des problèmes surviennent lorsque vous ajoutez de l’intensité et de la durée au retrait. Les personnes qui se retirent deviennent des personnes qui s’isolent, ce qui mène au cycle néfaste de la dépression, de l’isolement et des poussées de fibrose. Chacun influence l’autre, conduisant à des symptômes de plus en plus négatifs.

Cependant, chaque problème a une solution. Vous voulez maintenir ou construire une vie sociale active tout en réduisant les symptômes fibro? Voici comment:

Voir le mur

L’isolement ne se produit pas rapidement; à moins qu’il y ait un événement traumatique qui déclenche l’isolement, il se produit lentement au fil du temps.

Peut-être que votre fibro a brillé par coïncidence les jours où vous aviez l’intention de rendre visite à des amis. En annulant vos plans, vous avez construit votre mur par inadvertance et vous vous êtes dirigé vers l’isolement. Avant longtemps, l’association accidentelle entre le fibro et l’isolement devient une habitude à part entière.

Les personnes qui s’isolent le font pour une raison. Même si la raison peut ne pas avoir de bon sens, il y a une raison.

Si vous ne pouvez pas découvrir la raison, vous ne pouvez pas voir le mur pour ce qu’il est. Le but original du mur peut même avoir été déformé ou exagéré au fil du temps.

Pourquoi votre mur est là? Qu’espériez-vous réaliser dans la construction du mur? Quels facteurs conduisent à l’érection du mur quand il était? Pourquoi n’avez-vous pas construit le mur plus tôt? Quelles actions ou réactions rendent le mur plus grand et plus fort?

Pour enlever le mur, vous devez comprendre à quoi sert le mur. Cette information fournira une meilleure explication des systèmes en place qui maintiennent votre isolement.

Rejeter les positifs et voir les négatifs

L’isolement continuera tant que vous rejetez les négatifs et que vous voyez les points positifs du mur. Si vous croyez que l’isolement vous protège des conséquences indésirables des relations ou de la colère et de l’agression des autres, l’isolement se poursuivra.

Si vous croyez qu’il n’y a rien de positif qui vient avec les interactions sociales, il n’y aura aucune motivation pour dépasser votre état actuel. Le mur restera.

Pour mettre fin à l’isolation, vous devez voir le point de vue alternatif. Cela nécessite seulement une nouvelle perspective et une volonté d’accepter que vos perceptions des relations pourraient être influencées négativement par la dépression fibro-liée.

Rappelez-vous, la dépression veut que vous soyez plus déprimé, de sorte qu’il insiste injustement sur les aspects négatifs de votre vie pour atteindre son but.

Pour finir, vous devez revoir votre passé avec la socialisation et l’isolement.

  1. Faites de la liste des personnes avec qui vous êtes intéressé à avoir des relations séparées en famille, amis et collègues
  2. Faites une liste des points positifs accomplis grâce à la relation sociale
  3. Faites une liste des opportunités qui ont été manquées à cause de votre isolement social
  4. Faites une liste des opportunités futures qui seront manquées si votre isolement continue

Cette liste commence à défaire l’isolement en mettant davantage l’accent sur le bien qui vient avec la socialisation.

Abattre le mur

L’utilisation de la liste pour souligner les aspects positifs de la vie sociale et les aspects négatifs de l’isolement est utile, mais ce n’est pas suffisant. Pour vraiment démolir le mur, vous devez activement engager d’autres personnes dans votre vie.

En téléphonant, en vous rendant chez des amis et en augmentant vos contacts en ligne, vous commencez à acquérir les compétences nécessaires pour maintenir de bonnes relations.

À ce stade, de nombreuses personnes examinent leurs supports disponibles mais ne voient pas beaucoup d’options. Une période prolongée d’isolement éloignera les autres, car ils n’obtiendraient pas le niveau de réciprocité nécessaire pour profiter de la relation.

Cela rend l’acte de démolir le mur encore plus difficile parce que vous devrez aller au-delà de vos comportements standard pour réparer les relations. Vous devrez vraiment convaincre les autres que la relation sera différente cette fois-ci.

Envisager de commencer la reconnexion avec des excuses. Cela peut vous mettre mal à l’aise, mais ce sera très utile pour atteindre vos objectifs.

L’isolement est une prison auto-imposée qui fait plus pour garder le bien que pour garder le mauvais. Avec l’influence de la dépression, l’isolement est un composant naturel de la fibromyalgie.

Il devient votre tâche d’éviter l’attraction de l’isolement avant qu’il puisse commencer. S’il est trop tard pour la prévention, vous devez inspecter et détruire le mur en place. Ce n’est que lorsque le mur est en panne que vous pouvez être à l’abri de l’isolement.

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