Comment les bains peuvent aider la douleur fibro

Utilisation de l’eau chaude pour la thérapie de la fibromyalgie

Puisque l’eau chaude est facilement disponible pour la plupart des gens, c’est un ajout bon marché, facile et efficace à votre plan de traitement. Cependant, comme toute thérapie, l’eau chaude peut gêner ou aider, selon votre approche et les précautions que vous prenez. Apprenez comment un simple bain peut avoir un effet étonnamment positif sur vos symptômes de la fibromyalgie , et ce que vous pouvez faire pour prévenir les effets secondaires négatifs.

Comment l’eau chaude aide la douleur de fibromyalgie

L’eau chaude a une myriade d’avantages pour un corps endolori, et tout ce dont vous avez besoin est une baignoire pour profiter de l’expérience de guérison. Un bon bain chaud:

  • Aide à faire circuler le sang
  • Réduire la force de gravité sur les articulations douloureuses
  • Diminuer l’enflure et l’inflammation
  • Détendez les muscles et l’esprit

Ces effets positifs semblent également persister: la plupart des gens trouvent que la circulation, la douleur et l’enflure continueront de répondre à la thérapie par la chaleur après que vous soyez sorti de la baignoire.

Donnez-vous au moins 20 minutes dans le bain pour le plus d’avantages, puis faites quelques étirements juste après vous sécher, alors que votre corps est encore chaud.

Conseils pour tirer le meilleur parti de votre bain thérapeutique

Pour les plus grands avantages, gardez à l’esprit ces principes de la thérapie de l’eau chaude chaque fois que vous prenez dans la baignoire pour le soulagement de la douleur:

  1. Gardez l’eau chaude, mais pas chaude. L’eau très chaude peut stimuler votre rythme cardiaque et entraîner des complications si vous avez déjà des problèmes cardiaques, alors assurez-vous que votre bain reste en dessous de 104 degrés. Utilisez un thermomètre à eau pour vous assurer que vous êtes dans la zone de sécurité.
  2. La chaleur aide à desserrer et à calmer les articulations, ce qui la rend plus confortable à se déplacer et à travailler soigneusement la rigidité. Obtenez un peu d’exercice d’étirement et d’amplitude de mouvement pendant que vous avez l’avantage. Pratiquez une relaxation musculaire progressive, un massage doux ou même des poses de yoga assis dans l’eau chaude.
  3. L’eau elle-même fait la plupart du travail, mais vous pouvez l’aider avec quelques sels simples d’Epsom. Les niveaux bas de magnésium apportent des symptômes comme la fatigue et les spasmes musculaires, qui peuvent se mélanger avec votre douleur fibromyalgie plus large, mais les sels d’Epsom (ou cristaux de sulfate de magnésium) peuvent aider à compléter vos niveaux de magnésium et calmer l’inconfort.
  4. Risques et précautions pour la thérapie à l’eau chaude

    Bien qu’il existe de bons moyens de tirer le meilleur parti de chaque bain, il y a aussi quelques précautions à prendre pour protéger votre corps:

    • Le contrôle de la température est important, tout comme le contrôle chimique. Les cuves thermales en particulier doivent être traitées régulièrement pour maintenir un équilibre sain du pH, mais vous devez également faire très attention aux savons et aux sels que vous ajoutez à votre bain. Si vous êtes sujet à des infections des voies urinaires, le bain peut ne pas être une bonne thérapie pour vous.
    • Méfiez-vous des sels d’Epsom si vous souffrez de diabète. Bien que la plupart des gens pourraient utiliser une dose supplémentaire de magnésium, ce minéral peut déclencher une libération d’insuline, ce qui pourrait entraîner des complications chez les diabétiques.
    • Restez éveillé et conscient. L’eau chaude est excellente pour induire le sommeil, ce qui peut être bon ou mauvais, selon la situation. Il est dangereux de s’endormir dans le bain, alors gardez une horloge à proximité pour suivre votre temps dans la baignoire et sortez quand vous commencez à avoir sommeil.

    Bien que les bonnes habitudes vous aident à récolter plus de récompenses de vos bains, ne faites pas une corvée de bain. Profitez de votre temps d’arrêt, en utilisant le silence relaxant pour réfléchir ou lire pendant que vous trempez, récupérez et rebondir de la douleur de la fibromyalgie.

Advertisement
Advertisement
⬇⬇Abonnez-vous à la chaîne Youtube⬇⬇ ➡



Pour ceux qui ne comprennent pas la fibromyalgie n'ignorez pas ces symptômes mortels de la fibromyalgie La costochondrite, cause de douleurs thoraciques chez les patients atteints de fibromyalgie Le mystère de la fibromyalgie est enfin résolu! II Fibromyalgie La fatigue liée à la fibromyalgie est plus que la simple fatigue

Leave a Reply

Your email address will not be published.