5 Estrategias efectivas para combatir el tratamiento Fibromialgia Fatiga

Tratamiento Fibromialgia

La mayoría de los pacientes estarán de acuerdo en que la fatiga del tratamiento con fibromialgia puede ser incluso más perjudicial que el dolor. Después de todo, hay muchas cosas que alimentan la Fatiga de la Fibromialgia Combatiente: sueño deficiente, falta de acondicionamiento e incluso el dolor en sí mismo, lo que hace que sea fácil quedarse atrás en su autocuidado, lo que lleva a dormir menos y a tener más incomodidad.

1. Trate la apnea del sueño: el sueño deficiente está en la raíz de la fatiga y la apnea del sueño, uno de los principales obstáculos para una buena noche de descanso, puede pasar años sin ser diagnosticada.

De hecho, la lucha contra el tratamiento Los pacientes con fibromialgia por fatiga tienen 10 veces más probabilidades de sufrir apnea del sueño que la población general, y ese ritmo irregular del sueño puede disminuir significativamente su umbral de dolor. Afortunadamente, hay maneras de superar las alteraciones del sueño, comenzando con un estudio del sueño para revelar sus hábitos respiratorios y la actividad cerebral mientras está dormido. El siguiente paso es tratar su apnea con medicamentos o dispositivos para dormir para regular su ingesta de aire.

2. Complemento con oxígeno:  tratamiento de lucha Fibromialgia La fatiga puede suprimir todos los músculos mientras duerme y, en algunos casos, puede hacer que sus pulmones y corazón bajen tanto que llegue menos oxígeno a su cerebro. A cambio, te levantas más cansado de lo que estabas cuando te acostabas, y tu mente y cuerpo sufrirán. Una solución es usar un tanque de oxígeno durante la noche: Combatir la Fibromialgia Fatiga Algunos pacientes fibro encuentran que después de dormir con una cánula, su mente está fresca y alerta cuando se despiertan por la mañana. Pídale a su médico que realice una prueba del sueño para determinar si el oxígeno suplementario puede valer la pena para usted.

3. Agregue ejercicio: Combata la fatiga por fibromialgia No es ningún secreto que el ejercicio mejora su rango de movimiento y función muscular, pero también es vital para aumentar los niveles de energía y mantenerlos lo suficientemente altos como para administrar una rutina diaria. Lucha contra la fibromialgia Fatiga Menos actividad hace , cuanto más tiempo dejen sus músculos para endurecerse y más retrasará su sistema cardiovascular. Cuando se encuentra en este estado de “desacondicionamiento”, su tolerancia al ejercicio disminuye, e incluso las tareas más pequeñas comienzan a requerir toda la energía que tiene de sobra. Sin embargo, la actividad aeróbica regular mezclada con algún entrenamiento de fuerza eventualmente hará que todas las pequeñas pero inevitables obligaciones sean mucho más fáciles de manejar desde el amanecer hasta el atardecer.

4. Aumentar la ingesta de tiamina: combatir el tratamiento Fibromialgia Fatiga No se han realizado muchas investigaciones exhaustivas sobre la terapia con tiamina, pero algunos pacientes con fibro han tenido resultados sorprendentes con esta “súper” vitamina. La tiamina, también conocida como vitamina B1, es esencial para una variedad de funciones corporales, pero parece tener un gran impacto en el dolor y la fatiga cuando se toma en grandes cantidades: con una dosis de 1500 mg por día, muchas personas notan un pico notable en sus niveles de energía. No hay garantía de que verá resultados que cambian la vida de la noche a la mañana con la administración de suplementos de tiamina, pero como la tiamina es segura para tomar cantidades más altas y trae pocos efectos secundarios, puede valer la pena analizar la opción con su médico.

5. Repensar tu dormitorio: para mejorar tu sueño, necesitas mejorar tu entorno. Eche un vistazo a su dormitorio y decida si puede deshacerse de algunos muebles, patadas y otros objetos extraños. Lucha contra la fibromialgia Fatiga Un espacio apretado con muchas distracciones puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño, al igual que el nivel y la tipo de luz que tienes a tu alrededor. Invierta en algunas cortinas opacas, elimine el tiempo de pantalla nocturno (la luz azul de la pantalla del televisor y las computadoras portátiles interrumpe los patrones naturales de sueño) y acostúmbrese a relajar conscientemente la mente y el cuerpo antes de golpear la almohada.

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia

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