7 consejos para aliviar el dolor de la fibromialgia: dieta, manejo del estrés y más

¿Qué es fibromialgia?

 

La fibromialgia es una enfermedad grave que causa dolor, fatiga y agotamiento. Los científicos aún no conocen las causas precisas, a pesar de que la herencia parece desempeñar un papel. Los síntomas de esta enfermedad pueden desarrollarse después de un período de estrés, trauma físico o varias enfermedades.

 

Vivir con fibromialgia es muy pesado, pero hay muchas formas de disfrutar de una vida mejor. Es importante encontrar métodos efectivos para aliviar los síntomas y mantener un estilo de vida normal.

 

Descubre debajo de siete consejos que pueden ayudarte a aliviar el dolor y vivir con fibromialgia. Lo más importante es cuidarte a ti mismo.

 

1. Anti-dolor

 

Los medicamentos pueden reducir el dolor debido a la fibromialgia. Su médico puede recomendarle varios analgésicos que no requieren receta médica. Las píldoras no solo pueden aliviar el dolor, sino también reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño.

 

2. Yoga

 

Los estudios han demostrado que las personas con fibromialgia experimentan menos dolor y fatiga después del yoga, por lo que es una gran opción. Su sesión de yoga debe incluir meditación, posturas simples y ejercicios de respiración. El yoga mejora tu fuerza muscular. Además, esta práctica puede enseñarle varias técnicas de relajación que pueden ayudarlo en su lucha contra la enfermedad.

 

3. Terapia física

 

La terapia física también puede aliviar el dolor. El objetivo es mejorar el rango de movimiento y fortalecer los músculos. Encuentre un buen terapeuta que le ofrecerá un programa para manejar los síntomas específicos. Además, la fisioterapia incluye cursos sobre fibromialgia para cuidarse mejor.

 

4. Masajes

 

Los masajes ofrecen muchos beneficios y los estudios han demostrado ser un remedio eficaz para reducir el estrés, el dolor y la tensión muscular. Los masajes son útiles para las personas con fibromialgia porque pueden disminuir la intensidad de los síntomas más desagradables.

 

5. Dieta

 

Elija alimentos ricos en nutrientes para obtener más energía y protegerse de otros problemas de salud. Las personas con fibromialgia pueden experimentar deficiencia de vitamina D. Y esta deficiencia puede empeorar el dolor. Evite la cafeína: el café lo pone más alerta, pero puede causar ansiedad o problemas para dormir. Según estudios recientes, beber cuatro o más tazas de café al día causa más dolor en las personas con fibromialgia.

 

6. Dormir

 

El sueño juega un papel importante en su bienestar. Tienes que dormir lo suficiente para sentirte bien. Siga un horario de sueño regular, trate de acostarse y levantarse al mismo tiempo. Si tiene problemas para dormir, verifique con su médico el tratamiento adecuado.

 

7. Manejo del estrés

 

La ansiedad y la ansiedad pueden empeorar sus síntomas, así que trate de tener un enfoque más tranquilo, más que ansioso. Es normal tener prioridades y decir “no” cuando desee tener más tiempo para usted.

 

La fibromialgia es una enfermedad de por vida, pero los síntomas se pueden aliviar con varias opciones de tratamiento. Únase a un grupo de apoyo, le ayudará a obtener nuevos consejos para su vida diaria, así como ideas para administrar mejor su vida. Aún puede llevar una vida activa incluso si tiene fibromialgia.

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia

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