Fibromialgia y dolor flexor de cadera

No es raro tener problemas de los flexores de la cadera o dolor en esta área cuando se vive con fibromialgia. Las caderas, los flexores de la cadera y la parte inferior de la espalda se correlacionan con áreas de dolor de la fibromialgia debido a áreas sensibles alrededor de la parte inferior de la espalda, muchas más áreas de puntos gatillo y otras afecciones que afectan a las áreas circundantes.
Los músculos flexores de la cadera permiten que sus caderas se muevan con flexibilidad.  Estás comprometiendo estos músculos cada vez que mueves las piernas, y eso significa que tus caderas están involucradas en la mayoría de los movimientos que realizas durante el día promedio.

Una persona sana puede no darse cuenta de la frecuencia con que usan los flexores de la cadera, pero cualquier persona que viva con fibromialgia que experimente dolor en los flexores de la cadera lo sabrá con mayor regularidad.

Personalmente, me he ocupado del dolor de los flexores de la cadera y, posteriormente, del refuerzo de estas áreas a la vez que desarrollé más ejercicios de fibroprotección después de la histerectomía completa hace tres años. Sí, lo entiendo Más adelante trataré más sobre esto en la parte inferior de este artículo.

Si bien hay algunas lesiones y afecciones médicas conocidas que pueden causar dolor en los flexores de la cadera, puede ser difícil identificar una causa directa de este dolor en una persona con fibromialgia, a excepción de las muchas actividades diarias a las que me refiero a menudo.

Podríamos tratar el dolor como otro síntoma de la afección diagnosticada o tomar más tiempo para determinar la causa exacta del dolor. De cualquier manera, la fibromialgia y el dolor de los flexores de la cadera a menudo son debilitantes si no se tratan de manera eficiente y rápida.

Comprender la fibromialgia y el dolor flexor de cadera 

El dolor flexor de la cadera a menudo se denomina tendinosis flexora. El dolor de esta condición generalmente proviene de uno o ambos de los siguientes músculos: Illicacus y Psoas. Estos músculos a menudo se agrupan juntos como una unidad, conocida como el iliopsoas.

El psoas es responsable de una gran cantidad de dolores en la espalda y las piernas debido a que las posiciones de sentado que la mayoría de las personas aguantan a lo largo del día provocan que el músculo se acorte durante un período prolongado. Cuando te levantas y empiezas a moverte nuevamente, ese músculo no quiere alargarse y funcionar correctamente.

Para aquellos que sufren de fibromialgia, el dolor puede provenir de otros músculos que ayudan a las caderas a moverse. Esto incluye los cuádriceps, a pesar de que esos músculos son más bajos que la mayoría de los músculos flexores de la cadera.

Mientras que la tendinosis de los flexores causada por una lesión o problema no relacionado con la fibromialgia puede centrarse en un músculo o área de la cadera en particular, los pacientes con fibromialgia pueden experimentar dolor que se propaga a través de esta región del cuerpo. La causa del dolor a menudo es inexplicable, como suele ser el caso con el dolor por fibromialgia.

Tratamiento de la  fibromialgia y el dolor flexor de la cadera 

Una forma simple de prevenir la fibromialgia y el dolor de los flexores de la cadera es evitar sentarse en una posición durante un largo período de tiempo. Levántese y muévase periódicamente para que sus músculos no tengan tiempo para ponerse en una posición.

A menudo me escuchas recomendar ejercicios seguros y efectivos y la importancia de participar en algún nivel de ejercicio para mantener tu cuerpo fuerte y más flexible, y esta es otra recomendación para el dolor de los flexores de la cadera también.

Estiramiento de la flexión de la cadera

Cuanto más sepa cómo moverse y cómo importan los ángulos y la compensación excesiva, más fácil será prevenir algunas causas de dolor muscular. Puede seguirme en la   página Fibro Fit People para aprender más formas de trabajar de forma segura y suave en estas áreas más vulnerables. En la sección de videos, verá ejercicios como mis ejercicios de “lado a lado” que ayudan a trabajar suavemente las caderas y la parte inferior de la espalda, piriforme y más.

También trabajo con mujeres después de la histerectomía y otras cirugías abdominales para fortalecer suavemente estas áreas vulnerables. He estado allí, y sí, es posible sentirse fuerte después de una histerectomía y vivir con la complejidad de la fibromialgia y las convulsiones.

El estiramiento que estoy realizando aquí es genial para hacer en cualquier momento, especialmente después de estar sentado.  Levantamos una pierna hasta la rodilla (sin zapatos) colocando suavemente el pie en la parte interior de la rodilla o, si es necesario, lo baja (esto afloja las caderas), luego estiramos el brazo hacia arriba por el mismo lado y sentimos que la luz se extiende oblicuos

Si pasa la mayor parte del día sentado en un escritorio, invierta en una silla de oficina que sea altamente ajustable. Coloque la silla más alta, permitiendo que sus caderas descansen sobre sus rodillas. Esta posición es más saludable para los flexores de su cadera y puede eliminar el dolor causado por el acortamiento de esos músculos en la posición típica de la silla de oficina. También puede considerar un escritorio de pie que le permita levantar fácilmente su espacio de trabajo.

Empecé a usar un escritorio fijo el año pasado y me resulta muy útil, de hecho, hago más en mi escritorio ahora que sentado. (nota: algunos escritorios de pie pueden ser difíciles de subir y bajar en los hombros, por lo que podría ser necesario colocar un escritorio que use un control eléctrico para mover posiciones)

El entrenamiento de fuerza regular y los estiramientos muy suaves (realizados de manera segura) pueden ayudar a mantener esos músculos fuertes y flexibles. De nuevo, asegúrese de evitar sentarse excesivamente o esto puede sabotear los esfuerzos para incorporar ejercicio efectivo.
Gracias !! Lisa.

Referencia: http: //www.living-smarter-with-fibromyalgia.com/fibromyalgia-and-hip-flexor.html

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Para aquellos que no entienden la fibromialgia

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