Malos hábitos que hacen que tus síntomas de fibromialgia se inflamen

De vez en cuando, la vida con fibromialgia parece navegar por un campo minado. Existe una cantidad interminable de “minas” que pueden agravar sus síntomas, lo que hace que su fibromialgia se inflame. Ya que incluso un paso en falso puede tener un impacto en usted durante días mientras trata de recuperarse del dolor o daño causado, debe proceder con precaución.

Muchos pacientes con fibromialgia informaron que algunos alimentos tienden a agravar sus síntomas. Y, por lo tanto, puede ser difícil para quienes padecen esta enfermedad elegir y seguir los consejos nutricionales sobre cómo deben comer. Desafortunadamente, tanto las causas como los síntomas de este síndrome no son muy claros y, para la mayoría de las personas (incluidos los profesionales de la medicina), no existe una certeza del 100% sobre qué conduce a su desarrollo y cómo se relacionan los síntomas con las causas. .

Lo suficientemente misterioso, la Fibromialgia continúa desconcertando a los investigadores y hasta el momento, no ha habido un acuerdo general sobre la mayoría de los factores que influyen en el desarrollo de este síndrome de dolor crónico en particular. El dolor que siente el paciente durante largos períodos de tiempo es el síntoma principal de la fibromialgia y no parece tener una razón muy clara.

Hay otra cosa en la que la mayoría de los investigadores también estarán de acuerdo: el hecho de que la fibromialgia no es un trastorno mental y que más bien cae en la categoría de trastornos neurobiológicos.

Malos hábitos que pueden hacer que tus síntomas de fibromialgia se inflamen

MSG es un potenciador del sabor que se encuentra en muchos de los alimentos procesados ​​que compramos en las tiendas de comestibles, así como en algunas frutas y verduras. El MSG y otros aditivos alimentarios producen neuronas activas que aumentan la sensibilidad al dolor en las víctimas de fibromialgia. En un estudio de pacientes con fibromialgia realizado por investigadores del Centro Médico de Asuntos de Veteranos Malcolm Randall en Florida, encontraron que, después de eliminar el glutamato monosódico (MSG) o MSG más aspartamo de sus alimentos, todos tuvieron una erradicación completa o casi completa de sus síntomas. dentro de meses

 

El estudio concluyó que, “La eliminación de MSG y otras excitotoxinas de las dietas de pacientes con fibromialgia ofrece una opción de tratamiento benigna que tiene el potencial de resultados dramáticos en un subconjunto de pacientes. Vivir vidas estresantes es algo que la mayoría de la gente hace (especialmente hoy en día), pero no muchos de ellos saben que el estrés puede afectar más que su estado mental, sino también su salud física real.

Tarde o temprano, se sentirán las repercusiones del estrés y el desarrollo de la fibromialgia está estrictamente relacionado con estos efectos. Es difícil vivir una vida que esté protegida de todo tipo de situaciones estresantes, pero hay cosas que uno puede hacer para mejorarla. El ejercicio, la práctica de métodos de relajación y simplemente desconectarse de vez en cuando de todas las fuentes de estrés y ansiedad serán de ayuda.

La mayoría de la gente del mundo ama una buena y cálida taza de café o té para el desayuno. Algunos de ellos lo aman todo el día. Y los pacientes con fibromialgia pueden sentir que la cafeína es una forma rápida de sobrellevar los malos patrones de sueño. Sin embargo, el hecho es que la cafeína solo creará un terrible ciclo en el que los pacientes se sentirán más tranquilos en la superficie, pero no podrán dormir bien por la noche. Por lo tanto, evite el café y el té tanto como sea posible, y también evite el chocolate y el alcohol (que también se consideran energéticos “falsos”).

El clima tiene un efecto sobre los síntomas de los enfermos de fibromialgia. Los fenómenos climáticos más comunes asociados con brotes de síntomas de fibromialgia son temperaturas extremas (demasiado calor o demasiado frío), cambios en la presión barométrica y cambios rápidos en el tiempo. Si bien el estudio sobre los efectos reales del clima es inadecuado, es obvio por los informes devastadores de las víctimas reales que el clima puede jugar un papel importante.

Para algunos, tomar precauciones adicionales para combatir los efectos del clima (es decir, mantenerse hidratado en un calor extremo) puede ayudar a minimizar su impacto en su fibromialgia. En casos extremos, mudarse a diferentes climas puede ayudar. Para muchas personas, comer es una forma de consolarse y de lidiar con el dolor (tanto físico como psicológico). Sin embargo, las grasas altamente saturadas, los dulces y, en general, los alimentos poco saludables solo empeorarán su condición, especialmente si usted también sufre del Síndrome del Intestino Irritable (pero no solo).

Ciertos alimentos pueden hacer que su dolor sea más fuerte (especialmente los aditivos), mientras que ciertos alimentos lo harán sentir mejor, con más energía y más saludables. Elige lo último sobre lo primero. Elija pescado graso, frutas, carne de res, verduras, nueces y los alimentos que la mayoría de los nutricionistas suelen recomendar como “saludables”. Dar forma no es un mal hábito “apropiado”, pero es una de las cosas que puede hacer que los pacientes con fibromialgia se sientan mal por sus síntomas. Básicamente, rendirse al dolor significa que dejas de intentar mejorarlo, lo que a su vez significa que no solo tu condición física no mejorará, sino que tu estado mental mental se volverá malo y sentirte muy mal será mucho más probable. Ocurren en muchas más situaciones.

Los carbohidratos simples, por definición, son carbohidratos compuestos de uno o dos azúcares. Son un suministro rápido de energía, pero este impulso momentáneo suele ir seguido de un colapso en los niveles de energía. Dado que los pacientes con fibromialgia también son más sensibles a los cambios en el azúcar en la sangre, los carbohidratos simples deben limitarse o eliminarse de nuestra dieta. El consumo excesivo de azúcar puede acompañar a otras consecuencias negativas para la salud, como el daño a los nervios, además de los niveles de energía molestos. El consumo excesivo de azúcar hace que nuestros nervios se hinchen a medida que el agua es absorbida por ellos.

Al mismo tiempo, el azúcar hace que la capa externa de las células nerviosas sea menos elástica, lo que hace que se rompan y se rasguen. En última instancia, este proceso puede causar daño a los nervios, lo que a menudo provoca dolor, entumecimiento u hormigueo en las extremidades.

 

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