7 points de pression courants de la fibromyalgie dont il faut être conscient

Points de pression de la fibromyalgie

Vivre avec la fibromyalgie est éprouvant. Vous ne pouvez pas voir la maladie, et même si elle présente plus de 60 symptômes gênants , de nombreuses personnes ne croient même pas que la maladie est réelle. Oh oui, et il n’y a pas de remède. Pendant des années, il n’y avait même pas de test pour diagnostiquer la maladie. L’un des premiers examens que j’ai appris pour diagnostiquer la fibromyalgie était le test du point gâchette.

Je me souviens très bien de ce rendez-vous chez le médecin. Le médecin a poussé sur 18 points, de mes jambes jusqu’à mon cou et a demandé : « Est-ce que ça fait mal ? Et ici ? A chaque fois, je grimaçais de douleur atroce. Oui! Tous ont mal, beaucoup !

Les rhumatologues ont découvert que ressentir de la douleur dans au moins 11 des 18 points de pression déclencheurs pourrait être la cause d’un diagnostic de fibromyalgie. Ci-dessous, je partage mon expérience avec chaque point et ce que je fais pour gérer l’agonie, en commençant par le bas, vers le haut.

Où sont les points de pression pour la fibromyalgie ?

1. Genoux

Il n’est pas surprenant que nos articulations soient touchées par la fibromyalgie, car l’inflammation est l’ennemi numéro un de cette maladie. Mes genoux sont l’endroit où je (et beaucoup d’autres) ressens la douleur la plus fréquente ; ils ont l’impression d’être littéralement en feu à tout moment. Le test du point de déclenchement indique qu’ils doivent être ” tendres au toucher “, mais pour moi, c’est un euphémisme grossier.

2. Bas du dos et fesses

Ces deux points sont extrêmement douloureux et sensibles, même à partir d’une pulvérisation douce sous la douche. Pour survivre à la journée, je compte sur une chaise de bureau confortable avec un coussin de soutien du dos.

3. Hanches

Nos hanches sont sévèrement battues chaque jour et l’inflammation est inévitable. J’imagine que le mien me pose des problèmes similaires à ceux d’un homme de 90 ans. Deux ans après mon diagnostic, la douleur est devenue si intense que j’en suis venu à compter sur une canne et un fauteuil roulant pour me déplacer. Heureusement, ce n’était que temporaire. Pour lutter contre l’inconfort chronique, je dors sur un matelas Tempur-Pedic.

4. Haut du dos

Vous trouverez ces points où vos omoplates se connectent à vos muscles et tendons. Je fais attention à ne pas m’alourdir dans cette zone : pas de bijoux, uniquement des vêtements en coton et des manteaux légers, même en hiver.

5. Avant et arrière du cou

Ce dernier est mon point de déclenchement le plus douloureux. Bien que j’évite généralement les massages (parce que je suis trop sensible), mon mari doit souvent utiliser toute sa force pour relâcher la pression ici, quotidiennement.

6. Poitrine

De nombreux muscles et tendons entourent ici nos organes vitaux. Soyez avisé : la douleur dans cette région a imité une crise cardiaque en raison du gonflement de ces muscles, ce qui m’a empêché de respirer.

7. Coudes

Encore une fois, là où vous rencontrez des tendons articulaires et musculaires, vous pouvez ressentir un gonflement et une douleur intense. Sporadiquement, lorsque je vais chercher quelque chose, par exemple pour caresser mon chien JZ, mon bras se bloque sans avertissement. Craquez un obstacle de plus pour sauter quand je me dirige enfin vers la porte.

Il est vrai que ces sept points sont les mêmes pour nous tous, mais c’est là que s’arrête l’expérience partagée. Chaque guerrier fibro subit un sort différent. Certains cas sont bénins et faciles à gérer, tandis que d’autres bouleversent tout dans votre vie.

Ce qu’il faut éviter pour empêcher vos points sensibles de devenir plus sensibles

Au fil des ans, j’ai reconnu des éléments et des conditions qui rendent mes points de déclenchement encore plus sensibles. Évitez d’être pris au dépourvu en apprenant quelques déclencheurs courants et des conseils utiles.

Qu’est-ce qui déclenche les poussées de fibromyalgie ? 

  • Sugar : Je suis dans une bataille constante avec ma dent sucrée. Quand j’ai mal, le sucre me donne le coup de dopamine dont j’ai besoin pour passer ! Est-ce que ça vaut le coup ? Après ce premier moment de bien-être, ces douceurs envoient mon corps dans une chute libre.
  • Température : Les températures inférieures à 65 F ou supérieures à 80 F m’empêchent de courir pour tout ce qui est à l’extérieur. Les étés de Chicago sont gentils avec moi, mais vous pouvez imaginer ce que je ressens pour les hivers.
  • Pluie : Je peux sentir le mauvais temps arriver un jour plus tard. Mon corps se raidit comme le Tin (Wo)man jusqu’à ce que les tempêtes passent.

Comment prévenir les poussées de fibromyalgie

  • Régime : Essayez d’abandonner la viande (le végétalien est le plus efficace), optez pour le sans gluten et ne mangez du sucre que deux fois par semaine. Votre inflammation diminuera considérablement !
  • Étirements : 7 à 10 minutes chaque jour, de mouvements lents et légers. N’en faites pas trop.
  • Natation : légitime et à faible impact. Attention : le chlore peut irriter votre peau.
  • Dormez : faites de votre mieux pour dormir entre 8 et 10 heures chaque nuit. Points bonus si vous laissez votre téléphone à l’extérieur de la chambre.
  • Faire tremper : Dessinez un bain de sel d’Epsom pour apaiser les muscles endoloris (et votre esprit). Si vous pouvez gérer les huiles essentielles, détendez-vous plus profondément avec des gouttes de lavande, de menthe poivrée et de gingembre.
  • Acupuncture : J’aurais aimé commencer l’acupuncture il y a 15 ans. Non seulement cela atténue mes douleurs corporelles, mais cela améliore également les niveaux d’anxiété, de dépression et de fatigue.
  • Eau : Surtout, buvez au moins 65 onces d’eau par jour. C’est ma tâche non négociable.

Avec la fibromyalgie, on peut avoir l’impression de toujours jouer la défense, et c’est épuisant. Comptez sur votre équipe d’assistance pour obtenir de l’aide lorsque vous le pouvez, en ligne et hors ligne. Nous sommes tous dans le même bateau!

Faites de votre mieux pour rester positif et offrez-vous beaucoup de pauses et de temps d’arrêt. En vous souhaitant des jours de 75F et de soleil, rappelez-vous simplement vos nuances.

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