Die Behandlung Fibromyalgie
Die meisten Patienten werden mir zustimmen, dass die Ermüdung der Behandlung Fibromyalgie kann als der Schmerz noch störend sein. Immerhin Feed Kämpfen viele Dinge Fibromyalgie Müdigkeit – schlechten Schlaf, Dekonditionierung und sogar den Schmerz selbst -, die es leicht zu fallen hinter Ihrer Selbstpflege, was zu weniger Schlaf und mehr Beschwerden machen.
1. Treat Schlafapnoe: Schlechter Schlaf an der Wurzel der Müdigkeit und Schlaf – Apnoe – eines der größten Hindernisse für eine gute Nachtruhe – kann nicht diagnostiziert seit Jahren geht.
In der Tat sind die Bekämpfung Behandlung Fibromyalgie Müdigkeit Patienten 10 Mal häufiger von Schlafapnoe als die allgemeinen Bevölkerung leiden, und dass unregelmäßiger Schlafrhythmus signifikant Ihre Schmerzschwelle senken. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Schlafstörungen zu überwinden, mit einer Schlaf-Studie beginnen, Ihre Atmung Gewohnheiten und Aktivität des Gehirns zu zeigen, während Sie schlafen. Der nächste Schritt ist die Behandlung Ihrer Apnoe mit Medikamenten oder Schlafeinheiten Ihre Luftzufuhr zu regulieren.
Kampf Behandlung Fibromyalgie Müdigkeit alle Ihrer Muskeln unterdrücken kann , während Sie schlafen, und in einigen Fällen, dass Ihre Lungen und das Herz so sehr langsam , dass weniger Sauerstoff an Ihr Gehirn bekommt. Im Gegenzug Sie aufwachen mehr müde , als Sie waren , als Sie zu Bett ging, und Ihren Geist und Körper leiden. Eine Lösung ist , einen Sauerstofftank in der Nacht zu verwenden: Kampf gegen Fibromyalgie Müdigkeit einig Fibro – Patienten feststellen , dass mit einer Kanüle nach dem Schlafen, ihr Geist ist frisch und wach , wenn sie morgens aufwachen. Fragen Sie Ihren Arzt einen Schlaftest durchzuführen , um zu bestimmen , ob zusätzlicher Sauerstoff für Sie sinnvoll sein kann.
3. Fügen Übung: Kämpfen Fibromyalgie Müdigkeit Es ist kein Geheimnis , dass Ihre Beweglichkeit trainieren verbessert und Muskelfunktion, aber es ist auch wichtig , Energie zu erhöhen – und halten sie hoch genug , um eine tägliche routine.Fighting Fibromyalgie Müdigkeit Je weniger Aktivität , die Sie verwalten tun , desto länger sind dieMuskeln links zu versteifen und desto mehr wird Ihr Herz – Kreislauf – System wird hinken. Wenn Sie in diesem „deconditioned“ Zustand sind, Ihre Toleranz für Bewegung Tropfen, und selbst kleine Aufgaben beginnen die ganze Energie benötigen , müssen Sie ersparen. Allerdings wird regelmäßige Aerobic – Aktivität mit einem gewissen Krafttraining gemischt schließlich all kleine, aber unvermeidlich, Verpflichtungen viel leichter von morgens bis abends zu handhaben .
4. Erhöhung Thiamin Zulauf: Kampf Behandlung Fibromyalgie Müdigkeit Es hat nicht viel in eingehenden Untersuchungen auf Thiamin – Therapie, aber einig Fibro – Patienten haben erstaunliche Ergebnisse mit diesem „super“ Vitamin hat. Thiamin, auch als Vitamin B1 bekannt ist , ist von wesentlicher Bedeutung für eine Vielzahl von Körperfunktionen, aber es scheint , einen großen Einfluss auf Schmerzen und Müdigkeit zu haben , wenn sie in hohen Mengen eingenommen: mit einer Dosis von 1500 mg pro Tag, bemerkbar viele Menschen eine bemerkenswerte Spitze in ihren Energieniveaus. Es gibt keine Garantie , dass Sie lebensverändernde Ergebnisse über Nacht mit Thiamin Ergänzung sehen, aber da Thiamin sicher ist , in höheren Mengen zu nehmen und bringt einige Nebenwirkungen, kann es sich lohnen , die Möglichkeit , mit Ihrem Arzt besprechen.
5. Denken Sie über Ihr Schlafzimmer: Um Ihren Schlaf zu verbessern, müssen Sie Ihre Umgebung verbessern. Schauen Sie sich auf Ihrem Schlafzimmer, und entscheiden , ob Sie loswerden einige Fremd Möbel bekommen, Kick Kniffe und andere clutter.Fighting Fibromyalgie Müdigkeit Ein dicht gepackten Raum mit vielen Ablenkungen kann es schwieriger zu machen , um einzuschlafen, wie auch das Niveau und Lichtart haben Sie um Sie herum. Investieren Sie in einigen Verdunklungsvorhänge, ausschneiden Late-Night – Bildschirm Zeit (das blaue Licht Form TV – Bildschirm und Laptops ist störend auf natürliche Schlafmuster), und in der Gewohnheit, bewusst entspannen Sie Körper und Geist , bevor Sie Ihren Kopf das Kissen trifft.
