Si vous vous sentez comme vos symptômes de la fibromyalgie sont pires en hiver, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens qui traitent avec les luttes quotidiennes de la fibromyalgie rapportent que le temps froid semble aggraver leurs symptômes, ce qui provoque plus de douleur et de fatigue. Que vos symptômes sont causés par temps froid ou une baisse de la pression atmosphérique, l’hiver peut rendre la vie avec la fibromyalgie un peu plus difficile. Voici quelques façons d’aider.
Habillez-vous en temps froid
Se habiller convenablement pour les conditions extérieures ne sont pas seulement une directive applicable pour les enfants. Si vous allez à l’extérieur quand les températures sont froides, assurez-vous de porter des chapeaux, gants et foulards. Même une courte distance de marche de la boîte aux lettres sans être emmitouflés pourrait vous amener à prendre froid et il est difficile de se réchauffer le reste de la journée.
Sous-vêtements longs sous vos vêtements peuvent également avoir un impact important sur la réduction de la douleur, aussi bien. Selon le Dr Jacob Teitelbaum au Centre Annapolis efficace Syndrome de fatigue chronique / fibromyalgie thérapies, portant des T-shirts, pyjamas ou sous-vêtements longs en laine peut être aussi efficace que les médicaments à réduire les niveaux de la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie.
Portez plusieurs couches
Le port de couches par temps froid est utile pour les patients atteints de fibromyalgie, car il vous permet d’adapter aux conditions climatiques changeantes, surtout quand vous allez à l’intérieur de l’extérieur et vice versa. Vous pouvez porter des couches à l’extérieur pour rester au chaud, mais enlever quelques couches externes quand vous allez à l’intérieur de sorte que vous ne devenez pas surchauffé, ce qui peut devenir un élément déclencheur en elle-même.
Utilisez les produits de réchauffement main
Vous pouvez acheter des produits dans la section ou le camping en plein air du magasin que vous pop ouvert et utilisé pour créer de la chaleur. Ces chauffe-mains peuvent aider vos mains rester au chaud lorsque vous êtes à l’extérieur. Parce que l’exposition à cause de la douleur à froid dans les mains et les doigts pour beaucoup de personnes souffrant de fibromyalgie, il est important d’avoir accès à l’aide du froid le plus tôt possible.
Prenez un bain chaud la nuit
Prendre un bain chaud ou très chaud avant le coucher est un rituel de détente que vous pourriez choisir juste parce qu’il est agréable. Mais au-delà d’être un passe-temps apaisant, un bain chaud peut avoir des avantages thérapeutiques pour les patients atteints de fibromyalgie, aussi. L’eau chaude prendra le froid de vos os et laissez vous sentir à l’aise. Soulager que glacer le sang froid devrait réduire suffisamment vos niveaux de douleur que vous pouvez dériver dans un sommeil réparateur.
Dites non à la Nightcap
La consommation d’alcool est une mauvaise idée pour la plupart des personnes souffrant de fibromyalgie, surtout pendant l’hiver. L’alcool dilate vos vaisseaux sanguins, ce qui peut vous faire perdre encore plus vite que d’habitude la chaleur.
Reste sec
l’exercice est d’obtenir en plein air bon pour la santé de tout le monde, même pour les personnes qui ont la fibromyalgie et même lorsque les températures sont froides. Cependant, les patients atteints de fibromyalgie doivent faire preuve de prudence à obtenir moites, en particulier pendant l’hiver. La sueur se refroidir sur la peau rapidement lorsque les températures sont froides, ce qui peut conduire à se sentir très froid et de la difficulté à se réchauffer à nouveau. Allez-y et profitez d’un après-midi de patinage sur glace ou pelleter la neige si vous devez; transpiré est bon pour vous. Assurez-vous de changer de nouveau dans des vêtements secs le plus tôt possible.
