Déclencheurs de fibromyalgie à éviter
Ceux d’entre nous qui traitent avec fibro se demandent parfois si quelqu’un nous comprend vraiment, et nous sommes souvent rebutés par le sujet des poussées, car à vrai dire, chaque jour a son propre degré d’obstacles et la notion de flambées est relative à la personne qui s’occupe d’eux.
Alors, comment pouvons-nous éviter les choses qui déclenchent des poussées ou tout au moins les atténuer?
Une étape cruciale pour éviter les flambées ou pour les atténuer consiste à développer une compréhension de base de ce qui pourrait les causer en premier lieu. Avec cette connaissance, vous pourriez être en mesure de les éviter ou, à tout le moins, de minimiser leur intensité.
Voici quelques-uns des principaux responsables de l’apparition d’une poussée fibro:
Sur-activité
Oh la joie d’un jour où nous nous sentons presque normaux avec un minimum de douleur et une quantité suffisante d’énergie et d’endurance! Alors que nous nous prélassons dans la «bénédiction», nous pouvons devenir comme un enfant la nuit d’Halloween après un tour ou un traitement.
Juste parce que vous avez un seau plein de bonbons ne signifie pas que c’est une bonne idée de tout manger en une seule séance! Il en va de même pour ces jours “up” dans notre voyage avec la fibromyalgie; essayer de tout faire ces jours où nous nous sentons mieux est l’un des moyens les plus sûrs de nous lancer dans une véritable explosion le lendemain.
Mauvais sommeil
Pour de nombreuses raisons, ceux qui ont de la fibromyalgie ont du mal à bien dormir. La douleur et les déséquilibres dans notre système nous empêchent d’atteindre ce niveau de sommeil profond, et une sérotonine insuffisante se traduit par une nuit agitée de troubles et de sueurs nocturnes fibromyalgiques qui peuvent déclencher une flambée de fibromes.
Maladies secondaires
Beaucoup d’entre nous traitant de la fibromyalgie traitent également un groupe d’autres maladies ou conditions, qui peuvent tous exaspérer les effets de la fibromyalgie. En outre, des maladies inattendues comme les infections virales ou bactériennes peuvent provoquer une poussée.
Changements dans les médicaments
Beaucoup de ceux qui traitent de la fibromyalgie se trouvent périodiquement changer de médicaments que le corps semble devenir immunisé à l’efficacité de la plupart des médicaments au fil du temps. Certains médicaments peuvent provoquer une poussée lorsque votre corps s’ajuste.
Changements météorologiques
Je n’ai jamais vraiment cru à la théorie du «sentir dans mes os» avant d’avoir reçu un diagnostic de fibromyalgie. J’ai commencé à remarquer des changements et des flambées lorsque le temps a changé.
Mon médecin a expliqué que ceux qui traitent de la fibromyalgie ont du mal à réguler la température corporelle en fonction de l’environnement extérieur.
Sensibilités alimentaires
Ce coupable est un grand nombre négligent, mais peut être un facteur important contribuant à ce que vous ressentez au jour le jour et si vous ressentez une poussée.
Exemple: la semaine dernière, mon fils a décidé de prendre un repas rapide dans un hamburger. J’ai mangé une grande frite et un demi-cheeseburger double ordinaire. En quelques heures, j’ai eu l’impression d’avoir été écrasé par un camion et cela a duré trois jours!
Stimulation excessive
Peut-être que vous avez eu une soirée à un concert bruyant ou un film bourré d’action – la stimulation des sens peut déclencher une poussée.
Stress
Le stress peut faire un nombre sur un individu en bonne santé, cependant, un traitant de la fibromyalgie. Les facteurs de stress peuvent être quelque chose d’aussi simple que de planifier un dîner spécial pour la famille pour travailler sur nos impôts ou se préparer pour une réunion de travail.
Les stress de la vie surviennent peu importe, et la compréhension de la façon dont ils peuvent déclencher des poussées permettra de mieux comprendre comment atténuer les périodes de poussée.
Événements spéciaux
Quand il y a un événement spécial, comme une réunion de famille, un mariage, des vacances, des vacances, etc., l’énergie supplémentaire requise pour planifier, mettre en œuvre, ou même simplement participer à l’événement peut vous pousser dans une véritable poussée .
Une once de prévention
“Une once de prévention vaut une livre de guérison” comme ils disent. Ce conseil est inestimable pour quiconque a dû faire face aux effets cruels d’une poussée de fibrose . Il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter les rechutes fréquentes:
- Votre rythme. Apprenez à réduire les niveaux d’activité, à raccourcir les périodes d’activité et à être réaliste dans l’établissement de votre horaire chaque jour.
- Du repos. Si vous apprenez à prendre des repos programmés pendant votre routine quotidienne, vous pouvez probablement compenser les poussées.
- Tenir un journal. Garder des dossiers sur ce que vous ressentez pendant certains jours, certains événements, après certains aliments, les activités suivantes et plus encore peut vous aider à créer un plan efficace pour éviter de futures poussées.
- Faites des ajustements mentaux. Afin de développer de nouvelles habitudes, il est important de définir les attentes de l’endroit où vous êtes maintenant plutôt que d’où vous étiez.
- Écoutez votre corps. Au fil du temps, vous commencez à reconnaître les signaux de votre corps. Écoutez et ne poussez pas de toute façon.
- Se lever. Soyez votre meilleur pom-pom girl et défendez- vous en vous levant pour vous-même.
- La solitude au trésor Considérez le temps seul comme recharger vos batteries. Le temps seul ne signifie pas toujours se reposer ou dormir, mais il peut s’agir de lire un livre, d’écouter de la musique, de prendre un bain moussant ou simplement de calmer des moments de méditation ou de réflexion.
- S’amuser. Ne laissez pas la douleur, la fatigue ou les limites vous définir.
Ressources
Oh mes maux et mes douleurs! (Le 411 sur Fibro Flare-Ups)
Auto-assistance CFIDS & FIBROMYALGIE (Le Guide du Patient sur le Syndrome de Fatigue Chronique et la Fibromyalgie: Minimiser les rechutes)
