L’eau chaude pour la fibromyalgie thérapie
Étant donné que l’ eau chaude est facilement disponible pour la plupart des gens, il est un ajout pas cher, facile et efficace à votre plan de traitement. Cependant, comme toute thérapie, eau chaude peut entraver ou aider, selon votre approche et les précautions que vous prenez. Apprenez comment un simple bain peut avoir un impact étonnamment positif sur vos symptômes de la fibromyalgie , et ce que vous pouvez faire pour éviter les effets secondaires négatifs.
Comment aide d’eau chaude douleur de la fibromyalgie
L’eau chaude a une myriade d’avantages pour un corps endolori, et tout ce dont vous avez besoin est une baignoire pour profiter de l’expérience de guérison. Un bon bain chaud sera:
- Faire circuler le sang
- Réduire la force de la gravité sur les douleurs articulaires
- Diminuer l’enflure et l’inflammation
- Détendre les muscles et l’esprit
Ces effets positifs semblent s’attarder aussi: la plupart des gens trouvent que la circulation, la douleur et l’enflure continueront à répondre à la thérapie par la chaleur après que vous sortez de la baignoire.
Donnez-vous au moins 20 minutes dans le bain pour le plus grand bénéfice, puis faire quelques étirements juste après que vous séchez, pendant que votre corps est encore chaud.
Conseils pour tirer le meilleur parti de votre bain thérapeutique
Pour les plus grands avantages, garder à l’esprit ces principes de traitement de l’eau chaude chaque fois que vous prenez la baignoire pour soulager la douleur:
- Gardez l’eau chaude, mais pas chaud. L’ eau très chaude peut stimuler votre rythme cardiaque et entraîner des complications si vous avez déjà des problèmes cardiaques, alors assurez – vous vos séjours de bain en dessous de 104 degrés. Utilisez un thermomètre à l’ eau pour vous assurer que vous êtes dans la zone de sécurité.
- La chaleur aide desserrez et calmer les articulations, ce qui rend plus confortable de se déplacer et de travailler soigneusement la rigidité. Prenez un peu d’étirement et la portée de l’ exercice de mouvement alors que vous avez l’avantage. Pratiquer la relaxation musculaire progressive, massage doux ou même assis poses de yoga dans l’eau chaude.
- L’eau se fait la plupart du travail, mais vous pouvez l’ aider avec quelques sels d’ Epsom simples. Les faibles niveaux de magnésium apportent des symptômes comme la fatigue et les spasmes musculaires, qui peuvent se fondre avec votre douleur plus large de la fibromyalgie, mais des sels d’ Epsom (ou cristaux de sulfate de magnésium) peuvent aider à recharger vos niveaux de magnésium et de calmer l’inconfort.
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- Contrôle de la température est importante, mais est le contrôle chimique. Un bain à remous en particulier ont besoin d’être traitées régulièrement pour maintenir un sain équilibre du pH, mais vous devez également porter une attention particulière aux savons et sels que vous ajoutez à votre bain. Si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires, le bain ne peut pas être une bonne thérapie pour vous du tout.
- Méfiez – vous des sels d’ Epsom si vous souffrez de diabète. Bien que la plupart des gens pourraient utiliser un coup supplémentaire de magnésium, ce minéral peut déclencher une libération d’insuline, ce qui pourrait conduire à des complications chez les diabétiques.
- Restez éveillé et conscient. L’ eau chaude est grande pour induire le sommeil, ce qui peut être bon ou mauvais, en fonction de la situation. Endormir dans le bain est dangereux, donc gardez une horloge à proximité de suivre votre temps dans la baignoire et sortir quand vous commencez à vous sentir somnolent.
Bien que de bonnes habitudes vous aider à récolter plus de récompenses de vos bains, ne font pas se baigner une corvée. Profitez de votre temps d’arrêt, en utilisant le silence relaxant pour réfléchir ou lire pendant que vous trempez, récupérer et rebondir de la douleur de la fibromyalgie.
