Traiter avec Fibromyalgie engourdissements et des picotements
Pour la plupart des gens, un nouveau matin apporte suffisamment d’énergie pour frapper le sol en cours d’exécution en cas de besoin. C’est, la plupart des gens qui ne souffrent pas de la fibromyalgie. Ceux qui souffrent de fibro, cependant, peut à peine la pointe des pieds à travers le matin, courir à travers elle tout de même.
Quelques jours la simple pression de mettre vos pieds au sol est atroce. Vos pieds sont engourdis et fourmillements, vos jambes raides, les genoux lancinante, et il faut un effort extrême juste pour marcher de la chambre à la cuisine.
Une nuit agitée laisse souvent vous sentir comme si vous avez exécuté un marathon. Vous dormez avec des oreillers sous vos pieds, entre vos chevilles et les genoux et vous assurer que vos jambes touchent aussi peu que possible.
Est -ce que ce scénario semble familier? Cette condition d’engourdissement et des picotements est appelé paresthésie , et se voit dans environ un sur quatre personnes avec fibro.
Quelles sont les causes paresthésie?
Il y a quelques théories quant à ce qui provoque un engourdissement et des picotements pour ceux qui souffrent de fibromyalgie. L’une des causes derrière elle peut être due à des spasmes musculaires et la raideur musculaire. Ceux-ci peuvent conduire à des picotements et un engourdissement parce que les muscles tendus presse sur et irritent les nerfs.
Le résultat est des jambes sans repos avec des épingles et aiguilles et forte, profonde, douleurs osseuses tir / coups de couteau, souvent accompagnée d’une sensation de brûlure.
Une autre théorie quant aux causes de l’engourdissement et des picotements est quelque chose appelé vasospasme induite par le froid. Les vaisseaux sanguins se contractent normalement une certaine quantité quand il fait froid, pour diriger le sang de la peau et garder au chaud les organes internes.
Mais dans le vasospasme induite par le froid, les vaisseaux sanguins dans les extrémités des spasmes et fermer complètement. Cela empêche le sang va les orteils et les doigts afin qu’ils picotent, puis devenir blanc, froid et insensible. Comme les régions chaudes et le sang commence à se déplacer à nouveau, ils peuvent commencer à tinter une fois de plus, et devient rouge et douloureux tout recommencer.
Si l’engourdissement de la fibromyalgie et des picotements ne sont pas quelque chose que vous rencontrez souvent avec votre fibromyalgie poussées, mais est un nouveau symptôme, il est important de consulter un médecin, car il pourrait être un symptôme d’autres conditions telles que la sclérose en plaques, une hypoglycémie ou une neuropathie périphérique dans le diabète .
Des techniques d’adaptation pour Spasmes musculaires
L’ exercice effectif de remise en forme consiste à augmenter cardio – vasculaire (aérobie), ainsi que l’ étirement et la mobilisation des muscles endoloris serrés. Bas ou non un impact sur des exercices d’ aérobie comme la marche rapide, le vélo, la natation ou l’ aquagym sont généralement la meilleure façon de commencer une routine d’exercice pour réduire au minimum la douleur.
La physiothérapie peut être utile et pourrait inclure certaines des techniques d’adaptation mentionnées précédemment telles que: la chaleur et le massage de glace, un bain à remous, l’échographie et la stimulation électrique pour aider à contrôler la douleur. Certains établissements offrent également la thérapie aquatique comme une alternative à l’exercice traditionnel pour ceux qui ont besoin d’une manière plus douce de l’élaboration.
- La chaleur: la chaleur est mieux utilisée pour réduire la douleur qui résulte de la tension musculaire et de l’ inactivité. La chaleur augmente le flux sanguin et produit ainsi une certaine relaxation, ce qui réduit la douleur et la raideur. Modes de chaleur comprennent: coussins chauffants, compresses chaudes, le trempage dans des bains chauds, ou couché sur un matelas électrique.
- Froid: Traitements par le froid diminuent l’ inflammation en réduisant le flux sanguin vers une zone. Ils peuvent aussi engourdir les zones qui envoient des signaux de la douleur. Vous pouvez utiliser des packs de gel, des sacs de glace ou des sacs de légumes surgelés. Avec la chaleur et le froid, vous ne devriez pas utiliser le traitement pendant plus de 15 ou 20 minutes à la fois.
- Massage: massage des zones douloureuses peuvent aussi apporter un soulagement temporaire de la douleur. Comme la chaleur, massage augmente la circulation sanguine et peut également soulager les spasmes. Si vous utilisez un massothérapeute, demandez – leur de faire preuve de prudence et de vérifier fréquemment votre sensibilité à la douleur.
Une autre cause possible de Fibromyalgie Engourdissement
Une autre possibilité souvent négligé pour un engourdissement, des picotements, des douleurs et des spasmes, est carences en vitamines.
- Faible niveau B-12. Les symptômes courants de faibles taux de vitamine B-12 niveaux incluent la fatigue, engourdissement et les picotements et un système immunitaire affaibli. Suppléments utiles comprennent B-12, B-losanges 12 sublinguale (dissous sous la langue) et B-12 injections.
- Sérotonine faible. La sérotonine est une hormone importante et neurotransmetteur fabriqué à partir de l’acide aminé, le tryptophane. Les symptômes de la sérotonine faible comprennent la dépression, la fatigue, la douleur et l’ augmentation du sucre dans le sang.
- Une carence en magnésium. Cela interfère avec la façon dont les muscles se détendent et font l’ énergie et la capacité du corps à convertir 5-HTP en sérotonine. Augmentation de la fatigue, des spasmes (et par la suite un engourdissement et des picotements en raison de la pression sur les nerfs) et la douleur, surtout après l’ activité, sont autant de signes de faible magnésium chez une personne souffrant de fibromyalgie.
Mon expérience personnelle avec les deux magnésium et 5-HTP est que dans une semaine de commencer les suppléments, j’ai remarqué une diminution significative de la douleur, l’engourdissement et des picotements et a aussi été en mesure de maintenir un sommeil plus profond et plus rafraîchissant sans perturbations fréquentes de la douleur et de l’inconfort .
Une autre source d’absorption de magnésium est bains de sel d’Epsom. Se baigner avec des sels d’Epsom et du bicarbonate de soude peut apporter un soulagement à la victime de la fibromyalgie.
Dernières pensées
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses méthodes pour lutter contre la douleur, l’engourdissement et des picotements qui sont fréquents pour ceux qui traitent de la fibromyalgie. Il y a peu de choses que vous pouvez faire tous les jours pour rendre la vie plus confortable et des activités quotidiennes plus faisables. Voici une liste de suggestions pratiques et utiles de personnes souffrant d’autres fibro:
- Portez des chaussures confortables avec un rembourrage et de soutien.
- Acheter des tapis en caoutchouc pour les zones où vous vous situez un certain temps comme votre poêle, ou un évier de salle de bains.
- Investir dans un bain de pieds pour faire tremper vos pieds.
- Ne pas utiliser la jambe et la douleur au pied comme une excuse pour ne pas exercer.
Faites ce que vous pouvez et garder les parties de votre corps qui ne nuisent pas autant en mouvement! Restez actif de la manière que vous pouvez. Fétus pour une meilleure santé et faites ce que vous pouvez faire. Soyez gentil et indulgent de votre auto le long du chemin.
