Il est pas rare d’avoir des problèmes de la hanche fléchisseurs ou douleur dans cette région où vivent avec la fibromyalgie. Les hanches, fléchisseurs de la hanche, et inférieure corrèlent retour avec les zones de la douleur de la fibromyalgie en raison d’offres zones autour du bas du dos, bien d’ autres domaines de point de déclenchement et d’ autres conditions qui affectent les zones environnantes.
Les muscles fléchisseurs de la hanche permettent à vos hanches de se déplacer avec souplesse. Vous vous engagez ces muscles chaque fois que vous déplacez vos jambes, et cela signifie que vos hanches sont impliqués dans la plupart des mouvements que vous faites tout au long de la journée moyenne.
Une personne en bonne santé ne peut pas se rendre compte à quelle fréquence ils utilisent leurs fléchisseurs de la hanche, mais toute personne vivant avec la fibromyalgie qui éprouve une douleur de la hanche fléchisseur sera bien au courant de cette situation sur une base plus régulière.
J’ai personnellement traité la douleur fléchisseurs de la hanche, puis plus tard à nouveau renforcement de ces domaines, tout en développant plus fibro exercices de sécurité après ma pleine hystérectomie il y a trois ans. Oui, je l’obtenir. Je vais aborder plus de cela plus tard dans la partie inférieure de cet article.
Bien qu’il y ait des blessures connues et les conditions médicales qui peuvent causer des douleurs dans les fléchisseurs de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de cette douleur chez une personne atteinte de fibromyalgie, sauf pour les nombreuses activités quotidiennes que je fais souvent référence à.
On peut traiter la douleur comme un autre symptôme de la maladie diagnostiquée ou prendre plus de temps pour déterminer la cause exacte de la douleur. De toute façon, la fibromyalgie et la douleur de la hanche fléchisseur est souvent invalidante si non traitée efficacement et rapidement.
Comprendre F ibromyalgia et fléchisseurs de la hanche douleur
Douleur à la hanche fléchisseur est souvent appelé fléchisseur tendinites. La douleur de cette condition est généralement d’un ou deux des muscles suivants: Illicacus et psoas. Ces muscles sont souvent regroupés comme une seule unité, appelée les illiopsoas.
Le psoas est responsable de beaucoup de dos général et douleurs dans les jambes parce que les positions assises que la plupart des gens tiennent tout au long de la journée provoquent le muscle à écourter pendant une longue période de temps. Lorsque vous vous levez et commencer à se déplacer à nouveau, que le muscle ne veut pas allonger et de fonctionner correctement.
Pour ceux qui souffrent de la fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui aident les hanches se déplacent. Cela inclut les quadriceps, même si ces muscles sont plus faibles que la plupart des muscles fléchisseurs de la hanche.
Alors que fléchisseur tendinites causée par une blessure ou d’une question non liée à la fibromyalgie peut se concentrer sur un muscle ou d’une région de la hanche, les patients atteints de fibromyalgie peuvent éprouver de la douleur qui se répand dans toute cette région du corps. La cause de la douleur est souvent inexplicables, comme cela est généralement le cas avec la douleur de la fibromyalgie.
Le traitement de la fibromyalgie et la douleur fléchisseurs de la hanche
Une façon simple d’éviter une fibromyalgie et de la hanche douleur fléchisseur est d’éviter de rester assis dans une position pendant une longue période de temps. Levez-vous et se déplacer périodiquement afin que vos muscles n’ont pas le temps de mettre dans une position.
Vous entendez souvent me recommander l’exercice sûr et efficace et l’importance de participer à un certain niveau d’exercice afin de garder votre corps fort et plus souple, ce qui est une autre recommandation pour la douleur fléchisseurs de la hanche ainsi.
Je travaille aussi avec les femmes après l’hystérectomie et une autre chirurgie abdominale pour renforcer doucement ces zones vulnérables. Je suis là, et oui, il est possible de se sentir fort après une hystérectomie et tout en vivant avec la complexité de la fibromyalgie et co-conditions.
Le tronçon je joue ici est grand à faire à tout moment, surtout après être resté assis. Nous tirons une jambe au genou (pas de chaussures) posant le pied doucement à l’intérieur du genou ou plus bas si nécessaire (ce qui desserre les hanches) , puis tirer le bras sur le même côté et sentir l’étirement léger de vos hanches à travers votre obliques.
Si vous passez une grande partie de la journée assis à un bureau, investir dans une chaise de bureau qui est très réglable. Réglez la chaise supérieure, ce qui permet à vos hanches de se reposer au-dessus de vos genoux. Cette position est plus sain pour vos fléchisseurs de la hanche et peut éliminer la douleur causée par le raccourcissement de ces muscles dans la position de chaise de bureau typique. Vous pouvez également envisager un bureau permanent qui vous permet de soulever facilement votre espace de travail.
J’ai commencé à l’ aide d’ un bureau permanent l’ année dernière et je trouve très utile, en fait, je fais plus debout à mon bureau maintenant que je n’assis. (note: certains bureaux permanents peuvent être difficiles sur les épaules pour mettre haut et en bas de sorte qu’il pourrait être nécessaire d’obtenir un bureau permanent qui utilise une commande électrique pour les postes en mouvement)
La formation de la force régulière et très doux étirement (fait en toute sécurité) peuvent aider à garder les muscles forts et souples. Encore une fois, assurez – vous d’éviter de rester assis excessive ou cela peut saboter les efforts visant à intégrer l’ exercice efficace.
Je vous remercie !! Lisa.
Référence: http: //www.living-smarter-with-fibromyalgia.com/fibromyalgia-and-hip-flexor.html
