Monter les montagnes russes émotionnelles
Nous parlons tous des effets physiques de la fibromyalgie, mais il ne faut pas négliger les effets mentaux et émotionnels. Il est très courant que les personnes souffrant de fibromes éprouvent une réaction émotionnelle accrue.
Je ne suis ni médecin ni spécialiste d’aucune sorte, je ne peux donc pas expliquer pourquoi c’est le cas. Mais soyons honnêtes, les médecins ne seraient probablement pas en mesure de l’expliquer non plus. Tout ce que je peux vous dire, ce sont les expériences que j’ai vécues et celles des autres avec qui j’ai parlé.
Beaucoup ne réalisent pas à quel point la dépression et l’anxiété sont étroitement liées à la fibromyalgie. Un médecin m’a dit que, lorsqu’ils ont fait des études sur des personnes atteintes de fibromyalgie, il est souvent difficile de dire lequel est arrivé en premier, la dépression ou le fibro.
Il est facile de comprendre comment la fibromyalgie peut provoquer une dépression. La douleur constante et le manque de sommeil, sans parler de l’isolement qui en résulte généralement, peuvent vraiment conduire une personne sur une route sombre.
L’anxiété est également fréquente chez les personnes souffrant de fibro. Cela a également du sens, étant donné la peur constante de savoir quand et où se produira la prochaine poussée. Mais l’anxiété sur la façon dont les autres vous traitent ou vous traiteront l’emportera. Croiront-ils que vous ne vous sentez vraiment pas assez bien pour en sortir? Ou pensent-ils simplement que vous dites cela parce que vous ne voulez pas y aller ou avez quelque chose de mieux à faire?
Traiter avec les médecins peut également conduire à l’anxiété. Ce médecin va-t-il me croire? Ce médecin pourra-t-il m’aider? Veulent-ils me mettre sur une série de nouveaux médicaments? Quels seront les effets secondaires de tout nouveau médicament?
Intensification ou manque de réponse émotionnelle
Mais il y a aussi une sensibilité émotionnelle accrue qui semble être courante chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Quelque chose que vous savez ne devrait être que légèrement contrarié devient une énorme tragédie. Même si votre réaction n’a aucun sens pour vous, vous ne pouvez pas la contrôler.
De l’autre côté de la médaille, vous risquez de manquer de réponse émotionnelle. Quelque chose de très triste se produit, mais vous n’avez aucune réaction. D’autres personnes vous regardent comme si vous étiez un robot, mais vous ne parvenez pas à exprimer les émotions que vous savez ressentir, celles que vous ressentez normalement.
Si vous êtes comme moi, vous pouvez basculer entre ces deux extrêmes. Un jour, vous pleurez sur une publicité télévisée légèrement émotionnelle. Le lendemain, vous n’avez aucune réaction face à la mort de votre animal. Ce sont quelques très gros extrêmes, non? Eh bien, je vais blâmer la fibromyalgie.
Et je ne suis pas seul – d’autres personnes atteintes ont connu une instabilité émotionnelle similaire. Se pourrait-il que la fibromyalgie affecte notre cerveau et notre centre de réaction émotionnelle tout comme elle affecte notre centre de réponse à la douleur? C’est possible. Mais comme je l’ai dit, je ne suis pas un expert.
Ce que je peux vous dire, c’est que ces sentiments, ou leur manque, ne vont probablement pas disparaître de si tôt. Eh bien, y a-t-il des nouvelles positives? J’ai trouvé quelques petites choses utiles.
1. Ne soyez pas trop dur avec vous-même
Quand j’ai commencé à avoir ces fluctuations dans mes émotions, je me sentais frustré avec moi-même. Je ne suis pas le genre de personne qui est gouverné par l’émotion, mais je ne suis pas sans coeur non plus. Et j’essayais de me convaincre que ce que je ressentais était faux.
J’ai aussi essayé de cacher ces émotions, pensant que tout le monde penserait que j’étais fou. Je pensais que j’étais fou, alors pourquoi pas eux?
Mais je sais maintenant que non seulement cela n’a pas aidé, mais que cela a aggravé la situation. Je dois accepter le fait que je ne réagis pas toujours de manière appropriée à la situation et je ne peux tout simplement pas m’en empêcher.
J’ai également constaté qu’il est essentiel de pouvoir parler à quelques personnes , avec lesquelles je peux être complètement ouvert. Je sais qu’ils vont écouter et ne pas me juger. Leur parler peut être un poids énorme de ma poitrine.
2. Évitez les déclencheurs émotionnels
Ce n’est peut-être pas toujours possible, mais considérons un scénario possible. Vous avez une journée trop chargée en émotions et quelqu’un vous invite à regarder ce film vraiment minable qui fait toujours pleurer. Peut-être qu’aujourd’hui n’est pas le meilleur jour pour ça.
Un autre scénario – si vous avez voulu confronter quelqu’un à propos d’un problème, attendez le jour où vous vous sentirez un peu plus stable émotionnellement avant de parler avec eux. Ou, si vous ne pouvez pas attendre, notez tout ce que vous voulez couvrir. Ainsi, si vous devenez émotif et que vous vous écartez du chemin parcouru, vous pourrez toujours couvrir tout ce dont vous avez besoin.
3. Expliquez la situation à vos amis et à votre famille
Même si tout le monde ne comprend pas bien ce que vous vivez, en parler avec eux peut les aider à être un peu plus patients avec vous. Cela peut également aider à éviter les sentiments de souffrance si vous éprouvez un manque d’émotions face à une situation chargée d’émotion pour eux.
J’aimerais pouvoir dire qu’il existe une solution facile pour les montagnes russes émotionnelles que nous semblons être les personnes atteintes de fibromyalgie. Mais comme pour de nombreux autres aspects de cette maladie, nous devons simplement apprendre à faire face au mieux possible.
Ce n’est peut-être pas un chemin facile, mais nous avons survécu bien pire.
