Fibromyalgie is een langdurige aandoening die pijn en gevoeligheid veroorzaakt door het lichaam.
Wetenschappers schatten dat ongeveer 5.000.000 volwassenen in de Verenigde Staten zijn getroffen door fibromyalgie . Hoewel mannen en kinderen de aandoening kan hebben, wordt het vaker gezien bij vrouwen. De meeste mensen met de aandoening zijn gediagnosticeerd tijdens de middelbare leeftijd.
Wanneer fibromyalgie pijn oplaaien, kan elke activiteit moeilijker lijken. Alle mensen ervaren fakkels anders, en er kunnen verschillende triggers, afhankelijk van de persoon.
De inhoud van dit artikel:
Wat is een fibromyalgie flare-up?
Life stress of stressvolle gebeurtenissen kan een fibromyalgie flare-up te activeren.
Sommige mensen met fibromyalgie kan bepaalde symptomen op een regelmatige basis. Echter, de pijn in verband met fibromyalgie heeft de neiging om fluctueren en verergeren. Wanneer de symptomen tijdelijk in aantal toenemen of de intensiteit, wordt het een flare gebeld of flare-up.
Flare-ups kan gebeuren zonder waarschuwing en zijn meestal eerder optreden als een persoon met fibromyalgie wordt benadrukt of onder grote druk. Een flare kan overal duren van een paar dagen tot weken op een moment.
Potentiële flare-up triggers
Bepaalde factoren kunnen een fibromyalgie flare-up veroorzaken, zoals veranderingen in:
- Dieet
- hormonen
- Fysieke of psychische belasting
- Planning
- Slaap
- Temperatuur of het weer
- Behandeling
Stressvolle gebeurtenissen, chirurgie, of ongelukken kunnen fibromyalgie symptomen verergeren. Flare-ups kunnen ook worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap of het doen van te veel of te weinig beweging.
Symptomen van fibromyalgie
Het belangrijkste symptoom van fibromyalgie is wijdverspreide pijn. De aandoening veroorzaakt pijn, stijfheid en gevoeligheid van de spieren, pezen en gewrichten. De afzonderlijke symptomen verschillen van persoon tot persoon. De symptomen kunnen variëren in intensiteit en komen en gaan.
De symptomen van fibromyalgie kunnen zijn:
- Pijn in het lichaam, vooral in de rug of de nek
- Extreme gevoeligheid voor pijn, felle lichten, rook, en bepaalde voedingsmiddelen
- Stijfheid tijdens het verblijf in dezelfde positie voor lange periodes
- spierkramp
- extreme vermoeidheid
- Slechte kwaliteit van de slaap
- Vermoeidheid
- Problemen met het herinneren, het leren, aandacht, en het concentreren aangeduid als “fibro fog”
- Traag of verwarde spraak
- Frequente hoofdpijn of migraine
- Prikkelbare darm syndroom
Iemand met fibromyalgie kan soms ervaren onhandigheid, duizeligheid, gevoel te warm of koud, pijnlijke menstruatie, rusteloze benen syndroom , en gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten.
Daily pijn en slaap preventie kan problemen thuis en het werk veroorzaken. De stress van het omgaan met een aandoening kan ook leiden tot angst en depressie .
Tips voor het vermijden van fibromyalgie flare-ups
Hoewel sommige triggers voor fibromyalgie zijn buiten de controle van een persoon, kunnen anderen worden beheerd en opflakkeringen voorkomen. Het is vaak makkelijker om een flare dan traktatie één voorkomen.
Hieronder staan een aantal veranderingen in levensstijl en tips die kunnen helpen verlichten van de symptomen en maken fibromyalgie makkelijker om mee te leven van dag tot dag.
Het bijhouden van een logboek bij van triggers
Het bijhouden van een logboek van de dagelijkse activiteiten en routines kan helpen om triggers van fibromyalgie flare-ups te identificeren
Triggers voor fibromyalgie variëren van persoon tot persoon. Het handhaven van een logboek van activiteiten, maaltijden, slaap tijden en duur, en de symptomen van fibromyalgie kan helpen om bepaalde triggers te identificeren.
Het opnemen van deze activiteiten zou kunnen patronen van wat triggers een flare te markeren. Dit kan helpen een persoon met fibromyalgie vinden hoe beter te beheren of te voorkomen dat deze triggers.
Het verminderen van stress en ontspannen
Stress maakt symptomen van fibromyalgie erger. Veel mensen met fibromyalgie ervaren stress en gevoelens van depressie, angst en frustratie. Mensen kunnen profiteren van proberen te voorkomen of te beperken blootstelling aan stressvolle situaties en het maken van de tijd om te ontspannen.
Hoewel technieken zoals meditatie of diepe ademhaling kan helpen bij het beheren van stress, is het belangrijk dat mensen met fibromyalgie niet helemaal te vermijden fysieke activiteit. Mensen met fibromyalgie die stoppen met werken of stoppen met trainen niet zo goed als degenen die actief blijven doen.
Opties om te helpen met stress management zijn beschikbaar en omvatten cognitieve gedragstherapie (CGT), groepstherapie, en feedback van gekwalificeerde gezondheidswerkers.
Genoeg slaap krijgen
Vermoeidheid is een van de belangrijkste symptomen van fibromyalgie. Het is essentieel dat een persoon met fibromyalgie genoeg slaap krijgt.
Slaaphygiëne praktijken die kunnen helpen zijn onder andere het naar bed gaan en opstaan op hetzelfde tijdstip elke dag en het beperken van het dutten tijdens de dag.
Soms, mensen met fibromyalgie ervaring rusteloze benen syndroom en pijn die kan de slaap verstoren. Een arts kan aanbevelen behandelingen voor deze problemen, die een goede nachtrust kan helpen.
regelmatig te bewegen
Regelmatige lichamelijke activiteit kan vaak verminderen of symptomen van fibromyalgie te verbeteren. Hoewel de oefening de symptomen van pijn op het eerste kan toenemen, kan het helpen de pijn te voorkomen dat na verloop van tijd.
Activiteiten die worden aanbevolen voor mensen met fibromyalgie zijn wandelen, fietsen, zwemmen en water aerobics. Het handhaven van een goede houding gewoonten, stretching en ontspanningsoefeningen kan ook helpen.
Voor een maximaal effect, is het raadzaam dat mensen met fibromyalgie beginnen zacht uit te oefenen, zoals wandelen, en de opbouw van het uithoudingsvermogen en de intensiteit langzaam.
Verzet en versterking oefeningen kunnen spierkracht, fysieke handicap, depressie, en de kwaliteit van leven te verbeteren. Ze kunnen ook het verbeteren van vermoeidheid, functie, en het vergroten van de stemming bij mensen met fibromyalgie.
Niet te veel te doen
Terwijl regelmatige fysieke activiteit wordt aanbevolen om te helpen het beheer van fibromyalgie symptomen, is het cruciaal om overbelasting niet te veel te doen te beperken.
Matiging is de sleutel. Als een persoon met fibromyalgie te veel op dagen waar de verschijnselen goed doet, kunnen zij uiteindelijk met meer slechte dagen. Echter, op die slechte dagen individuen moeten toch proberen zo actief als ze kunnen zijn. Keeping activiteit zo gelijkmatig mogelijk biedt het beste resultaat.
Het handhaven van een gezonde levensstijl
Hoewel er geen specifiek dieet aanbevolen voor mensen met fibromyalgie, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die lijken te fibromyalgie symptomen verergeren.
Handhaving van een goede voeding zal helpen om energie niveaus en helpen voorkomen dat andere gezondheidsproblemen.
De behandeling van fibromyalgie flares
De behandeling voor fibromyalgie is vaak op maat en kan een combinatie van medicatie en veranderingen in levensstijl te nemen.
De behandeling van fibromyalgie flares kan lastig zijn. Het voorkomen van een flare ontwikkelen in de eerste plaats is minder gecompliceerd dan het behandelen van een flare.
Fibromyalgie heeft verschillende symptomen, wat betekent dat niemand behandeling allemaal zal bevestigen. Ook kan een behandeling die werkt voor een persoon niet werken voor een ander.
Verschillende behandelingen in verschillende combinaties mogelijk moeten worden berecht voordat iemand een plan dat werkt voor hen vindt. De behandeling plan zal vaak een combinatie van medicatie en veranderingen in levensstijl zijn.
Medicijnen die kunnen bijdragen tot het verminderen fibromyalgie pijn en verbetering van de slaap zijn onder andere:
- antidepressiva
- antiseizure drugs
- Naltrexon, dat is een anti-opioïde medicatie, kan nuttig zijn
Talking therapieën zoals CBT streven naar de manier waarop een persoon denkt over dingen te veranderen en kunnen bijdragen tot het aanpakken fibromyalgie in een meer positieve manier. Psychotherapie kan ook helpen iemand met fibromyalgie te helpen begrijpen en omgaan met hun gedachten en gevoelens.
Er is weinig bewijs om aan te tonen dat alternatieve behandelingen, zoals acupunctuur , massage en aromatherapie helpen met fibromyalgie. Het is echter mogelijk deze methoden te helpen met ontspanning en stress.
vooruitzicht
Er is geen behandeling voor fibromyalgie. Echter, medicatie en veranderingen in levensstijl helpen bij de behandeling fibromyalgie en de waarschijnlijkheid van flares te verkleinen. Fibromyalgie is een aandoening die kan worden beheerd en mensen met de aandoening kan een vol leven.
Deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren dat fibromyalgie flares kan worden vermeden en de pijn kan worden beheerd.
