Als mensen beweging pijnlijk vinden, hebben ze de neiging beweging te vermijden. Dr. Henderson zegt dat dit precies het tegenovergestelde is van wat u zou moeten doen.

“Veel mensen met chronische pijn zijn bang om meer te doen omdat ze zeggen dat ze zich slechter voelen.

“Wat gebeurt er als ze een goede dag hebben, ze zullen meer doen, dan zal hun pijn een paar dagen slechter worden, dus zullen ze minder doen, dus de volgende goede dag zullen ze een beetje minder doen en dan zullen ze er langzaam voor lijden. Wat er gebeurt is de hele tijd, beetje bij beetje zullen ze voelen dat ze steeds minder kunnen doen.

“Vroeger zeiden we altijd gewoon doen wat je kunt, maar dat is nu veranderd.”

Massage

Het krijgen van een massage kan ook helpen om spieren te ontspannen en de symptomen te verzachten.

“Massage helpt sommige mensen. Zelfs met fibromyalgie kan pijn en moeite een massage helpen “, zei hij.

“Elke dag een ‘hete soap’ gebruiken kan helpen bij spierspanningen.

Neem wat oefening

Dr. Henderson hielp één fibromyalgia-patiënt haar pijnlijke symptomen te verlichten door haar aan te moedigen om één medicijn in te nemen en tweemaal per week te bewegen. Na twaalf weken van deze behandeling hoefde ze hem amper nog te zien.

“De principes om te proberen om geen pijn te laten domineren, zijn nog steeds belangrijk en nog steeds in staat om te doen wat je normaal zou doen.”

“Ik had een patiënt die alle lokale pijnklinieken had doorlopen. In zeven jaar had ze de hele cyclus meegemaakt en mensen hadden gezegd dat ze depressief was of dat ze artritis had. Ze had nogal een cocktail van behandeling en ze had overgewicht omdat ze niet te veel wilde doen omdat het pijn deed.

‘Ik heb tien minuten met haar gepraat toen ze pijn had geleden, en ze zei dat er nog niemand was gaan zitten die dit eerder met haar had gedaan.

“Ik zei tegen haar – we zullen je van die pijnstillers halen. Ik nam haar mee naar paracetamol met een beetje codeïne en we zetten ook een oefening op waarbij ze twee keer per week ging zwemmen. Ze deed dat twaalf weken en kwam een ​​ander persoon terug. ‘

Gebruik pijnstillers

Deze kunnen helpen pijnlijke symptomen te verminderen, waardoor u meer kunt doen, maar ze moeten zorgvuldig worden genomen en volgens het receptadvies.

“De huidige richtlijnen gaan echt terug naar de basis en zeggen dat je begint met paracetamol op therapeutische niveaus.”

“Het is nog altijd het populairste medicijn voor alle specialismen. Er is heel goed bewijs dat het veilig is op lange termijn. ”

Wat betreft de manier waarop hij een fibromyalgiepatiënt behandelde, zei dr. Henderson: “Dat was geen slim medicijn, het was alleen maar uitleggen wat haar pijn was, het wegwerken van een loodslading pijnstillers die niet goed werkten, en het veroorzaken van een last van bijwerkingen, en tegen haar zeggen, dit is wat je nog meer zelf kunt doen. ”

De NHS voegt op haar website toe dat “eenvoudige pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn bij een apotheek, zoals paracetamol, soms kunnen helpen om de pijn geassocieerd met fibromyalgie te verlichten.”

“Deze zijn echter niet voor iedereen geschikt, dus lees de instructies van de fabrikant die bij de medicatie horen voordat je ze gebruikt.”