Omgaan met schommelende lichaamstemperatuur
Veel, zo niet de meeste, fibromyalgie patiënten zijn al te bekend met opvliegers, plotselinge opvliegers en nachtelijk zweten – die ongemakkelijke temperatuurschommelingen die plotseling kan raken en interfereren met alles.
Aangezien problemen met de interne controle temperatuur andere fibro symptomen kan verergeren, is het belangrijk om de controle over uw lichaamstemperatuur te doen voordat uw niveau van activiteit, concentratie, en de kwaliteit van leven begint te lijden.
Fibromyalgie en Gevoeligheid voor warmte en koude
Met fibromyalgie, vluchtige lichaam temperatuur in het algemeen niet aangeeft koorts en opvliegers of koude rillingen vaak raken zonder andere symptomen.
Sommige deskundigen vermoeden dat de schildklier is de schuld, omdat het helpt om de lichaamstemperatuur te regelen. Vele fibromyalgie-patiënten hebben ook hypothyroïdie, waardoor de schildklier betekent niet zo goed functioneren zoals het zou moeten, wat leidt tot temperatuurgevoeligheid.
Er is geen consensus over wat er achter de gevoeligheid temperatuur in fibromyalgie-patiënten, maar sommige verdachte laag bloedvolume of een slechte circulatie zou kunnen zijn om de schuld in gevallen waarin de schildklier normaal functioneert.
Strenge koude en extreme hitte kunnen als pijnlijke ervaringen te registreren in die met een lagere pijngrens, die ook kunnen verklaren waarom temperatuurgevoeligheid is zo vaak voor bij mensen met een gevoeligheid voor pijn.
In feite, tot de helft van alle patiënten klagen dat ze ofwel altijd warm of koud, of anders te gaan met onvoorspelbare en intense temperatuurschommelingen.
Coping-strategieën voor Fibromyalgie nachtelijk zweten en opvliegers
Temperatuurgevoeligheid kan moeilijk te voorspellen en onder controle te houden, maar er zijn een paar stappen die u kunt nemen om de plotselinge ongemak en de aanhoudende afleiding te verlichten.
Plotselinge warme of koude periodes kan uw slaap en uw dagelijkse routine te onderbreken, dus proberen om een stap voor te blijven met een aantal preventieve maatregelen en een goed plan van aanpak:
Ontspan met autogene training (AT)
Specifieke technieken kunnen u helpen uw lichaam trainen om te reageren op uw verbale commando’s, met het oog op fysiologische reacties, zoals bloeddruk en lichaamstemperatuur te regelen.
De techniek bestaat uit zes standaard oefeningen om diepe ontspanning dat je leert in de loop van enkele weken of maanden te bevorderen en regelmatig blijven gebruiken in tijden van fysieke of emotionele stress. De effecten van AT op lichaamstemperatuur zijn meetbaar en niet te ontkennen, maar alleen als je de stok met het.
Controleer uw medicatie
Sommige pijnstillers gebruikt voor fibromyalgie kan ook helpen verminderen temperatuurgevoeligheid, bij wijze van spreken met uw arts over medicijnen die werken op bepaalde zenuwen signalen te verminderen.
In sommige gevallen kunnen steroïde medicijnen helpen. Als een schildklier aandoening ligt aan de basis van uw temperatuurgevoeligheid, kan het nodig zijn om synthetische hormonen nemen om het evenwicht te herstellen.
Maar terwijl sommige behandelingen voor pijn kan ook helpen je gevoeligheid verminderen voor warmte en koude, anderen kunnen het nog erger te maken.
Allergie medicatie, bloeddruk drugs spierspasmen drugs kan voorkomen zweten, zodat het lichaam kan zichzelf niet af te koelen, terwijl migraine drugs en bepaalde decongestiva te verminderen bloedtoevoer naar de huid die ook leidt tot opbouw te verwarmen.
Wees voorbereid
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het hebben van extra lagen voor warmte en handige tools om koel te blijven kunt u bespaart een hoop ongemak.
Houd een warme deken en een jas in uw auto als u gevoelig voor koude rillingen bent, en wilt u misschien elke ochtend een zak ijs of bevroren flesje water uit de vriezer te nemen, zodat u kunt elke opvliegers dat raakte tijdens de dag te kalmeren.
Krijg in de Ton
De sleutel tot het regelen van je lichaamstemperatuur veilig en effectief is om geleidelijk breng het naar beneden (of naar boven, als je toevallig koud te voelen).
Een geweldige manier om terug naar een aangename temperatuur te verlichten is met een warm bad – het water niet te warm of te koud te maken, of het kan uw systeem schokken en u zich nog slechter voelen. Streef naar kamertemperatuur of lauw, en probeer te ontspannen terwijl u geniet (of douche) voor 10 of 15 minuten.
Slapen in Lagen
Het enige dat erger is dan wakker met een jas van klamme zweet zelf te hoeven wekken te pellen onaangenaam warm pyjama of zware dekens.
Bereid je voor op het ergste voordat u het hooi door het maken van het bed in een paar lichte lagen (met de temperatuur regulerend lakens, indien mogelijk) en dressing in iets zachts en luchtig te raken. Hoe makkelijker kunt u een laag te verwijderen wanneer je bezwete te krijgen, hoe beter uw kansen op het krijgen van een goede nachtrust’s zonder al te veel onderbreking.
Het is belangrijk om uw arts te raadplegen over andere mogelijke omstandigheden die kunnen worden gemaskeerd door uw fibromyalgie, omdat temperatuurgevoeligheid kan wijzen op een reeks onderliggende ziekten.
Zodra uw arts heeft ervoor gezorgd dat er geen andere aandoeningen te behandelen, kunt u samen te werken aan een plan dat nuttig medicatie, gedragstherapie en compenserende strategieën gaat om de controle over je fysiek comfort te herwinnen te creëren.
