Hypervigilance est un état d’être constamment tendue, sur ses gardes, et exceptionnellement conscient de votre corps , mais de plus en plus petit environnement.Dispositif de recherche suggère que hypervigilance est une caractéristique de la fibromyalgie et peut contribuer au symptôme courant de la surcharge sensorielle.
L’idée est que notre cerveau devenir trop au courant des choses, qui peuvent inclure des stimuli douloureux, des bruits, des lumières vives, et l’activité générale.
Cela pourrait expliquer pourquoi notre corps réagissent si douloureusement à une sensation que la plupart des gens ne connaîtront pas aussi douloureux (appelé allodynie), ainsi que la raison pour laquelle nous sommes sensibles au bruit, la lumière, les environnements chaotiques et plus.
Avec hypervigilance, non seulement vous remarquez des choses plus facilement, vous êtes susceptible d’être incapable de détourner votre attention de leur part. Quand quelque chose émet un signal sonore dans l’autre pièce, vous remarquerez tout de suite, être très distrait par elle, et probablement devenir agité si elle ne va pas.
De même pour sentir la pression d’une ceinture ou comment un tissu frotte contre votre peau. Nos cerveaux perçoivent comme une menace, notre cerveau se rivent sur elle, et notre réponse physiologique est beaucoup plus extrême que ce qu’elle devrait être.
Dans de nombreuses conditions, hypervigilance est liée à l’anxiété. Une étude de la fibromyalgie, cependant, a suggéré que nous pouvons être hypervigilants avec ou sans anxiété.
L’expérience Hypervigilance
Le cerveau humain perçoit beaucoup d’informations sur nos environnements que nous ne sommes jamais conscients de.
Il y a trop de signaux bombardant notre cerveau à un moment donné, donc il y a un processus de filtrage – les choses considérées comme sans importance sont filtrés et nous ne sommes jamais au courant d’entre eux.
Tout ce que votre cerveau considère comme une menace, cependant, attire l’attention supplémentaire. Cela peut être une réponse très personnalisée, en fonction de ce que votre cerveau a appris est un danger.
Par exemple, prendre les gens avec arachnophobie (peur des araignées.) En raison de cela, ils sont presque certainement la première personne dans la salle qui remarqueront un bug sur le mur ou un petit mouvement sur le tapis à travers la pièce. Leurs cerveaux sont constamment en état d’alerte, en particulier dans les endroits où ils ont souvent vu des araignées.
Quand ils voient une araignée, ils peuvent paniquer, peuvent vouloir fuir, peuvent vouloir se recroqueviller dans un endroit sûr et cri. Avec la fibromyalgie, la réponse à des environnements plus stimulant peut être similaire.
J’ai une expérience personnelle avec cela. Une fois, je me tenais en ligne pour acheter quelque chose dans un petit magasin chaotique où un employé avait tourné à la musique forte, thrash avec un rythme extrêmement rapide. Heureusement, j’étais avec mon mari et quand je lui ai remis mes articles et lui dit que je devais sortir de là, il a compris.
A l’extérieur, je me suis assis contre un mur, fermé mes yeux, et respiré profondément jusqu’à ce que je n’étais plus en danger d’une crise d’angoisse à part entière. En tant arachnophobe, je peux voir les similitudes entre cela et ce qui se passe quand je vois une araignée.
Vivre avec Hypervigilance
La plupart des parents éprouvent une certaine quantité de hypervigilance quand il vient à nos enfants. Lorsque vous avez un nouveau bébé, le plus minuscule pleurnicher peut vous faire voler hors du lit. Vous remarquez des petits risques que les autres ne le font pas, comme une prise de courant exposée ou un verre sur le bord d’une table.
Ainsi, alors que hypervigilance est normal dans certaines situations, il est pas sain de passer trop de temps dans un état hypervigilants. Les policiers et les soldats dans les zones de combat font souvent, ce qui est ce qui les met à risque de stress post-traumatique.
Hypervigilance peut perturber le sommeil, causer des comportements d’évitement, et vous rendre nerveux et anxieux. Être en état d’alerte tout le temps est épuisant. Il peut vous rendre irritable et sujettes à des explosions. Les attaques de panique sont certainement possibles.
Hypervigilance est un aspect de la maladie et non une maladie elle-même. Si vous croyez hypervigilance est un problème pour vous, parlez-en à votre médecin. Cela peut contribuer à l’orientation de votre traitement.
Les médicaments ne sont pas utilisés généralement pour traiter hypervigilance. Au lieu de cela, des techniques d’adaptation et de traitement pour la maladie qui a causé sont recommandés.
techniques d’adaptation peuvent inclure:
- Faire face au stress,
- Yoga,
- Méditation,
- Pleine conscience,
- Respiration profonde.
Il est une bonne idée de vous retirer de situations ou des environnements qui rampe votre hypervigilance. Toutefois, si cela conduit à des comportements d’isolement ou d’évitement, vous pouvez bénéficier de conseils.
Alors que vous pouvez vous sentir désespérée parfois, rappelez-vous que, avec le temps et l’effort, hypervigilance peut être surmonté.
