Traiter avec la sensibilité du bruit
Comme je l’écris l’article d’aujourd’hui, je suis assis dans mon salon dans un silence total. Ceci est une rareté pour moi; il y a normalement le bruit des gens dans la maison ou la télévision en arrière-plan, et si je suis seul à la maison alors je vais normalement jouer un peu de musique pendant que je travaille.
Aujourd’hui, cependant, je voulais voir comment je me sentais écrire en silence – d’autant plus que j’écris sur l’impact du bruit sur la fibromyalgie.
Je me sentais étrangement calme quand je me suis tourné le téléviseur, mais avant longtemps le bruit du trafic à l’extérieur et les gens à la porte à côté plat était tout ce que je pouvais entendre. En fait, ces bruits de fond ont sauté au premier plan et ils étaient tout à coup très fort. En ce moment, j’envisage de mettre le téléviseur en marche juste pour couvrir les autres sons.
Le bruit a un impact important sur un grand nombre de patients atteints de fibromyalgie. Nous subissons une sensibilité accrue au toucher, la lumière, les odeurs, la température et le bruit. Le bruit peut augmenter notre douleur, causer des maux et nous laisser sentir épuisé. Alors, pourquoi ne nous affecte le bruit de cette façon, et comment pouvons-nous faire face?
Distraction
Je suis facilement distrait et pas très bon à se concentrer, de sorte que le moindre bruit ou à changer les modèles de bruit me arrêter dans mes pistes. C’est en partie parce que je souffre d’anxiété, si des bruits soudains me font tressaillir, mais il est en partie parce qu’il interrompt un état de calme J’essaie désespérément difficile à réaliser.
Toutes ces fois où je suis en train de se détendre ou se reposer, le changement de bruit me interrompt. Je cesser de se sentir détendu et plutôt que mon esprit est engagé dans tout ce qui se passe à côté ou à l’extérieur. Cela peut être très frustrant, surtout quand vous essayez de prendre le contrôle de votre état et bloquer le monde extérieur.
La solution, bien plus facile à dire qu’à faire, est de continuer à pratiquer et apprendre à bloquer les bruits extérieurs. Apprendre à méditer est un moyen efficace de le faire, ou alors je me dit, et au fil du temps, vous pouvez apprendre à vous centrer et bloquer le bruit environnant.
Migraine
J’ai souffert de migraine depuis plus de 20 ans, et le bruit est l’ un des déclencheurs les plus puissants. La migraine est aussi un symptôme fréquent pour les patients atteints de fibromyalgie, il est donc probable que beaucoup d’ entre vous éprouver une certaine forme de maux de tête intenses en raison de la sensibilité accrue.
Il y a des environnements qui ne sont tout simplement pas bon pour les personnes souffrant de migraine; les matches de football, des concerts de musique, des réunions bruyantes / débats, théâtre / cinéma, Ecole maternelle – la liste est longue.
Il y a quelques années, je regardais une nouvelle carrière. J’ai passé une semaine dans une école pour les enfants atteints d’autisme. La semaine a été complètement enrichissante et tout ce que je l’avait espéré que ce serait, et je me sentais très confiant au sujet de mon nouveau pas.
Jusqu’à ce que j’ai réalisé que je avais eu une migraine presque tous les jours. Je posai au stress pour commencer mais très vite rendu compte que crier sur les enfants bruyants dans le couloir, salle de classe, salle à manger – il était épuisant, et je savais que je n’étais pas une personne qui pourrait faire face à ce niveau tous du bruit journée.
Un de mes membres de la famille souffre de ME et de la migraine. Il trouve le puissant bruit élevé dans un théâtre ou au cinéma si forte qu’il déclenche sa migraine chaque fois. Au fil des années, il a réalisé qu’il ne peut plus regarder des films et joue dans l’arène, ils ont pour but – il ne peut pas y faire face.
Ce n’est pas le cas pour tout le monde, mais si vous êtes quelqu’un qui remarque une augmentation douleur à la tête par rapport à l’augmentation du bruit, alors vous devez vous sortir de ces situations. Je ne suggère pas que vous fuyez – il est toujours intéressant d’essayer ces choses sur plus d’une fois – mais si elle vous fait à plusieurs reprises la douleur alors cela peut signifier un changement de carrière pour vous ou un changement à votre passe-temps de week-end.
Parfois, cette prise de conscience peut être assez dévastateur, mais il est néanmoins essentiel si vous voulez prendre le contrôle de la douleur.
Épuisement
Il y a des bruits qui seront douloureux à vos oreilles, si vous avez la fibromyalgie ou non. Cette sirène d’ambulance, le marteau-piqueur dans la chaussée, le bébé hurlant dans la salle d’attente – tous ceux qui peuvent entendre est susceptible de fléchir à ces sons. Mais les patients atteints de fibromyalgie sont susceptibles de faire plus que tressaillir.
Non seulement le son risque de nous causer de la douleur physique, mais ils font des ravages sur notre état d’esprit aussi bien. Nos corps tendus à ces sons aigus et nous luttons pour rester calme ou détendu autour de bruit accru.
Nous sommes également épuisés; la fatigue fibro signifie que nous sommes moins en mesure de rester forte et faire face à ces bruits de façon rationnelle. Nous n’avons pas la force physique ou la force mentale d’ignorer les sons comme nos amis non-fibro pourrait.
Les familiers des stratégies d’ adaptation pour la fibromyalgie aideront avec eux. Restant bien reposé et faire de l’ exercice en douceur est un bon moyen d’essayer d’équilibrer votre fatigue. L’ énergie positive dans votre corps vous rend plus fort et plus capable de faire face à ces souches.
La voix dans votre tête
Le bruit est pas toujours ce qui se passe autour de vous – il est parfois sur ce qui se passe à l’intérieur. La voix dans ma tête est le bruit que je peux souvent faire sans. Elle est la voix qui me pousse vers l’avant et me maintient, mais elle est aussi la voix qui me dit que je suis inutile et me retient. Bâillonnent ce bruit est une partie importante de traitement de la douleur afin que vous puissiez aller de l’avant, à mieux faire face, et être plus fort.
La méditation peut souvent aider, mais ne peut donc la création d’une retraite ou refuge. Pour ceux d’entre nous qui luttent avec la méditation, en allant à une partie de la maison ou quelque part dans votre communauté locale qui vous donne un sentiment de calme et de paix peut aider à faire taire le bruit dans votre tête.
Trouver bon bruit
Pas tout le bruit est mauvais. Parfois, le tic-tac ou horloge bourdonnement de la déshumidificateurs (deux sons irritants je suis aux prises avec comme je l’écris cet article) peuvent créer plus de frustration, de distraction ou de la douleur que le bruit de la télévision ou la radio.
Trouver une station que vous aimez écouter ou un morceau de musique que vous aimez, et l’utiliser comme un moyen de bloquer les bruits les plus négatifs. Parfois, le bruit d’une personne peut être le son qui soulage la douleur de quelqu’un d’autre.
