Å ha fibromyalgi er som en berg-og-dal-banetur. De fleste dagene vet jeg bare ikke hvordan jeg kommer til å føle meg. Jeg prøver å ha en positiv tankegang og jeg synes det hjelper når jeg er rundt andre med en positiv tankegang også. Imidlertid innså jeg at ikke alle ønsker å høre eller se positivitet akkurat nå. Ærlig talt kan jeg forstå det – jeg pleide å føle det slik også. Jeg begynte å innse at jeg har et valg om enten å lide av fibromyalgi eller bekjempe det.
Min lidelsesreise
Jeg var ikke alltid positiv til min holdning til sykdommen min . Faktisk kan du lese min første artikkel om å innrømme at jeg var syk offentlig, Coming Out With An Invisible Illness . I tillegg til å ikke være positiv, ville jeg ikke at noen skulle vite at jeg var syk. Det var som min skitne hemmelighet.
Hvorfor ville jeg ikke at folk skulle vite det?
- Hvis folk visste det, ville de kanskje snakke om det.
- Å fortelle folk at jeg var syk var å innrømme det for dem og meg selv.
- Å innrømme at jeg var syk kan bety at jeg ikke var i stand til å oppfylle målene mine.
- Hvis jeg innrømmet at jeg var syk, måtte jeg kanskje bremse ned og sette meg selv først.
- Hvordan kan jeg sette meg selv først, når jeg så lenge har satt andre først?
- Hvis jeg setter meg selv over andre, ville jeg følt meg egoistisk.
- Jeg sa at hovedgrunnen var at jeg ikke ville at folk skulle synes synd på meg. Jeg sa det fordi jeg syntes synd på meg selv og skammet meg over den følelsen.
- Hvis folk visste, ville de kanskje tro at jeg var svak.
- Å forbli i fornektelse betydde at jeg ikke trengte å gjøre noen endringer.
- Selvtilliten min var for fanget av hvordan andre så på meg (er fortsatt). Hvis de tenkte annerledes om meg, som om jeg var mindre enn jeg pleide å være… kanskje jeg var mindre enn.
Denne måten å tenke på fikk bare sykdommen min til å skrike høyere på meg at jeg måtte slutte. Fibromyalgi er nesten aldri alene. Tvert imot har den et nett av andre sykdommer som vanligvis følger med. Så å presse sinnet, kroppen og sjelen utover grensene mine er noe Fibromyalgi ikke liker. Da kroppen min endelig ga meg, måtte jeg møte sykdommen min og meg selv. Å gjøre noe slikt får en person til å gå gjennom stadier av sorg. Så en av disse stadiene er endelig aksept, ikke sant? Det var det som skjedde, jeg aksepterte at jeg var syk.
Negativt selvsnakk
Ved å gjøre det ble jeg veldig deprimert . Jeg gjorde det jeg hadde gruet meg til, jeg syntes synd på meg selv. Den negative selvpraten gikk som en gal på dette tidspunktet.
- «Jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre jobben min lenger»
- “Jeg er en fryktelig mor, jeg kan ikke engang ta sønnen min med ut på tur”
- «Hvordan kan jeg fullføre skolen? Jeg kan ikke! Jeg må slutte”
- “Hvorfor meg?”
- «Jeg er ikke sterk nok»
- “Når vil dette ende”
Jeg vet at du kan relatere til noen av disse. Ærlig talt , denne måten å tenke og leve på kan ta en person ned på en mørk vei. Du spør kanskje: “Hvorfor forteller du meg alt dette?” Vel, venn, jeg ber deg vise deg hvor dypt negativ min tenkning kan bli. Så hvordan kan jeg trekke meg selv fra det negative til det positive du så ofte ser fra meg?
Veien til positivitet: Det er et valg!
Ja, jeg tar et valg hver gang. Jeg velger å finne litt lys i mørket , og det kan du også. Det krever øvelse og litt innsats, men jeg er sikker på at du klarer det. Her er noen trinn for å hjelpe deg gjennom.
- Skriv ned alle de positive egenskapene om deg selv og lagre dette til senere.
- Min ville være: sans for humor , vennlighet , vidd, intelligens og empati.
- Når en negativ tanke dukker opp, trekk ut listen (hvis du trenger det).
- Det er her du minner deg selv om det positive fra listen din.
- Ja, jeg har fibromyalgi og har vondt. Men jeg er også morsom og kan le av meg selv. Jeg har dette!
- Ja, jeg føler meg deprimert akkurat nå. Det ser ut til å trekke meg lenger inn i mørket og alt virker håpløst. Imidlertid har du trukket deg ut av mørket som dette før! Du er viljesterk og målbevisst, og du har dette!
- Sett dette på repeat ( tro meg det krever øvelse).
Hvordan gjøre endringer
Nå sier du kanskje at dette er flott, men dette alene kan ikke endre negativiteten min. Dette er sant. Det er flere verktøy du kan bruke for å holde deg selv positiv.
- Mindfulness – ja, meditasjon kan bidra til å holde deg fokusert. Det er mange forskjellige typer meditasjon tilgjengelig. Jeg oppfordrer deg til å forfølge en og gjøre det til et daglig ritual.
- Takknemlighet – jeg lærte i min positivitetspsykologitime at en av måtene å forfølge lykke på er å vise takknemlighet. Prøv det ved å skrive et brev til noen du kjenner som gjorde noe fint for deg. Enkelt sagt, la dem få vite hvor mye den gesten betydde for deg og takk dem. Stol på meg på dette – det vil føles bra.
- Målsetting – Du tenker kanskje at det er her jeg mister deg . Denne vil være forskjellig for alle. Noen av oss er veldig syke og kan knapt fungere. Jeg vet at det er et mål du kan sette deg selv. Jeg har nylig satt et mål om å gå i 5 minutter hver dag. For de som lett kan gå lenger, virker det kanskje ikke så mye. Men for de som ikke engang kan gå 5 minutter vet du hvor stort det kan være. Å gjøre målet ditt lite og oppnåelig vil få deg til å føle deg positiv når du oppnår det.
Å kjempe mot lidelse
Så, kjemper du mot din kroniske sykdom ? Eller lider du av din kroniske sykdom? Dette er et valg bare du kan ta. Det er personlig og individuelt, og det er egentlig ikke noe riktig eller galt svar. Du kan til og med gjøre begge deler noen ganger vet jeg at jeg gjør det.
Å bekjempe din kroniske sykdom betyr at du hver dag velger å fortsette, selv når du tror du ikke kan mer. Det betyr at du bevisst gjør dine negative tanker om deg selv og din sykdom til noe positivt. Til slutt, å bekjempe den kroniske sykdommen din betyr at du ikke vil bli dens offer.
Å lide av din kroniske sykdom betyr at du lar sykdommen styre deg. Misforstå meg rett, sykdommen vår styrer oss alltid i et eller annet aspekt enten vi liker det eller ikke. Men når vi lider, har vi ingen valg, vi er offeret.
Som du kan se, har vi samme sykdom i begge disse scenariene. I den ene føler vi oss mer i kontroll enn vi gjør i den andre. Som jeg sa før, er det dager jeg kjemper mot fibromyalgi og dager jeg lider av det. Forskjellen er måten jeg velger å se på det, med positivitet eller negativitet. Vi kan ikke kontrollere at vi har en kronisk sykdom , men vi kan kontrollere hvordan vi håndterer den herfra.