Vi forblir de nyeste vitenskapelige innsynene over ulike nevrokjemiske stoffer og denne artikkelen som kreves ved arbeid.
De mest nylige undersøkelsene på dette området bekrefter min Fibromyalgieprotokoll ; anbefalingene på siden ‘Mind Body Connection’ (inkludert lenker til undersider) og sidene over Fibromyalgieprotokollen er alle solid støttet av nåværende vitenskap.
Jaren tidligere, da jeg oppdaget kjemiske meldinger 80 % av våre kroppsfunksjoner, ble jeg overbevist om at de er svært relevante for enhver behandling av fibromyalgi .
Veiligere former for melatonin
De siste årene har studier av et område med en delt strøm med resultater levert ved å velge elementer for å hjelpe til med en integrert behandlingsplan for fibromyalgi .
Jeg forblir gjerne på høyden (og hold dere gjerne på høyden) i denne artikkelen vil nye data inneholde, en ny invalshoek tilbys på et bestemt område og en internettmythes over serotonin-kraft… Noen medisinske medisiner kan tas inn om det serotoninnivå som kan være farlige for alle mennesker, og selve 5-HTP er et mer naturlig måtenivå som er egnet for et serotoninnivå, noe som ikke er egnet for et isolert nivå. tot stress ved de bijnieren kan lede .
Melatoninesupplementen er ikke for alle som er egnet, og med navn som mennesker med en auto-immunitet må vise seg . Hvis du f.eks. trer til fire timer med inntak av oral melatonin våkner, er det mulig at supplementet ikke passer for deg, eller at du trenger en større dose. Det er produsenten og artsen for å skrive høye doser, noe som gjør det naturlig å behandle kroppen .
Vær ikke klar for å endre hormonene , men overvekt i plassen der de neste forslagene om disse nødvendige budskapene på en sikker og naturlig måte å øke. Jeg råder også over et kvalitativt høyverdig ekstrakt av sure kersen (en naturlig form av melatonin ) når du bruker den som er merkt at oral melatonin er blitt gjort i et par timer.
For å prøve melatoninspray , kan du finne en mulig effekt . Det er den mest effektive formen og ingen kostnadseffektivitet, fordi det er lang tid. Jeg har selv de sprayvorm brukt fordi jeg ikke har oral melatonin.
Den sikreste måten å unngå at melatonin avneemt , er dørens kveldsskjermtid for å ha… det gjelder for mobiltelefoner, datamaskinskjermer, plafondlamper og TV…
Hva er rollen for serotonin i kroppen?
Serotonine utfører forskjellige funksjoner i kroppen. 90 % av vår serotonin blir i våre darmen laget av tryptofaan, en essensiell aminosyre som en voorloper er av serotonin ; de overige 10% er laget i vårt sentrale zenuwstelsel (CZS), også fra tryptofaan.
Et essensielt aminosyre betyr at kroppen trenger å leve; kroppen gjør det ikke selv; en derfor bør vi hete via vår voeding of supplementen binnenkrijgen .
Det er grunnen til at det sentrale zenuwsystemet er egen serotonin som må lages på plass av serotonin som skal brukes i produksjonen, serotonin kan ikke passere blod , men bestemte former for tryptofaan vel .
I våre darmen sørger serotonin for at maten blir videreført. Etter at dette har skjedd, passerer maten og blir tatt opp og lagret av blodplater i blodet.
Ved en verwonding raske de bloedplaatjes til de wond og sørge for blodstolling. Tegelijkertijd gir ze serotonin av , som de bloedvaten vernauwt en zo het bloedverlies vertraagt. Beste slanke! Se hva som er serotonin i vårt sentrale sentralsystem!
I vår hersenen (sentralt zenuwstelsel) blir tryptofaan omsatt i serotonin , noe som er en viktig bidragsytelse til vårt følelse av velvære og lykke, eller som i mange vitenskapelige studier ” stemming ” heter.
Verschillende studier bekrefter en direkte sammenheng mellom mengden fri serotonin i blodet og vår stemmingswisseling, samt sosial oppførsel . Hogere serotoninespiegels henger sammen med en sikker partner av vennskap og en positiv innstilling; begge essensielle for behandling av fibromyalgi .
Dette er ikke undersøkt … ønsker serotonin påvirket, mulig mer og andre nevrokjemiske stoffer som også, de fleste av våre krefter direkte eller indirekte. Det har en direkte innvirkning på våre stemminger, spiselyst, søvn, sosial oppførsel , kroppstemperaturregulering, hukommelse, læringsevne og sexuelt begjær .
Buiten de hersenen er involvert i vårt hjerte, våre spirer, vårt spijsverteringssystem og vårt endokriene system.
Ta også hensyn til at 5-HTP ikke er sammen med dextromethorfan (zoals i Robitussin DM og andre produkter) kan tas inn, fordi en høy serotoninespiegel i hersenen har problemer og mer angst kan forårsake .
Derfor er det en viktig del av elgbehandlingsprotokollen for fibromyalgi .
I tillegg til effekten av serotonin på stammen, er det også andre viktige steder, det vil si at en prognose kan være en god helsetilstand. Lage serotoninespiegels fører til “vijandigheid”, mens høyere spiegels fører til “vennlighet”. I 45 individuelle studier ble vijandighet i sammenheng bragt med både utvikling av kroniske hjerter som en dårlig overleving, mens ” vennlighet ” en betydelig beskyttende faktor bleek mot mortalitet.
Kort sagt, en positiv stemming innen de normale grensene (ikke manisk ) er en viktig fortelling for helse og livslengde. I en viktig, langvarig undersøkelse under en gruppe med en gjennomsnittlig alder på 22 år, har de 25 % degenerert i de laveste 25 % av områdene med positive følelser i 10 år i stedet for å dø i de høyeste 25 % .
En i en serie nyere studier ble negative følelser i sammenheng bragt med en økt ugyldighet som følge av mentale av fysiske anstrengelser , en økt kans på depresjon, en økt risiko for selvmoord og en økt død. Positive følelser boden bescherming mot disse følgene. Disse studier understreker rollen av serotonin ved behandling av fibromyalgi .
Undersøk bekreftelse av positive følelser og en vennskapelig holdning til hyggelige forhold med andre.
Dette er vilkårene for mer sosial støtte for familie og venner.
Dette er selvsagt en spesiell nødvendighet for fibromyalgi-avdelingen og en viktig del av enhver behandling for fibromyalgi .
Vi hadde noen gang fått serotonin som en stor rolle å spille på mange forskjellige områder! Dit roept de spørsmål op:
Hvordan kan vi øke serotoninnivået?
1) Den første, men minst effektive måten er via mat. Fordi serotonin er laget av aminosyretryptofaan , som vi via vår voeding innen må få, er alt serotonin – indirekte – fra hva vi eten. Men spørsmålet er: kan vi øke serotoninnivået via mat?
Det eksisterer internettmyter over det eten av en rikholdig måltid (kalkoen blir ofte kalt) som inneholder mange tryptofaner som gir en ekstra serotoninespiegel; of over het eten van bananen of walnoten die rijk zijn aan tryptofaan . En daar zit hem de crux.
Ten første, som du ser på en lang liste av næringsmidler som inneholder tryptofaan , kan du se det i mange næringsmidler som forekommer; en forskjell i mengden tryptofaan der er ikke store. Ten andre, tryptofaan tilhører en gruppe av 13 aminozuren, hvorav er 12 (niet tryptofaan ) i vår spiring voorkomen.
Når vi en måltid eten die rijk er til eiwitten og tryptofaan , blir vår blodbaan overspoeld med alle 13 aminozuren, die alle motstand prøver de blod-hersenbarrière te passeren og vår hersenen for å nå. Den arme tryptofaan har lite kan være enig i vårt serotoninnivå .
Hvis du imidlertid spiser en karbohydratrik mat, blir det laget insulin, blir det 12 aminosyrer bortsett fra tryptofaan fra blodbanen fjernet og tilbakeført til spirene, og har tryptofaan en gratis dørgang til blod-hersenbarrière til hersenene. Dette er et problem. Ti første fører hyppig bruk av denne metoden for å få mest mulig vekt. Ti andre spørsmål: er det risiko for insulinfølsomhet av diabetes type 2?
Hvis du antar at lavt serotoninnivå er ( depresjon , stemmingsskifte , søvnproblemer), kan du kun være et kosttilskudd som 5-HTP-overveier. Dette supplement levert tryptofaan, de voorloper av serotonin. Som jeg tidligere har angitt, arbeider dette imidlertid ikke for alle og kan de følelsesmessige personene nettopp ha motstående effekt.
La oss gjøre følgende: Hvis du har problemer med en høy kortisolasjonskvalitet som fører til søvndyssing, og du kan ikke bruke 5-HTP på en bedre måte. (Merket Life Extension og Jarrow er trygge og fri for verontreiniging.)
Rådfør deg med din arts of natuurgeneeskundige over den riktige doseringen av L-tryptofaan .
På min side med næringstips finner du også ideer om hvordan du kan spise insulin, mens du har tilstrekkelig med tilstrekkelige karbohydrater, slik at du kan få tak i det. Dette hjelper deg med 5-HTP- av L-tryptofaansupplement effektivt å bruke under behandling av fibromyalgi .
Heldigvis er de overige tre metoder for vår serotoninespiegel for å øke garantert effekt og passer godt i min behandlingsprotokoll for fibromyalgi .
2) Dette er ikke nytt, men mange studier bekrefter at vi bevisst kan gripe inn i vår tankeprosess om vår holdning (stemming) for å forbedre. Det er en tak for psykologien som er opptatt med kognitiv oppførselsmodificatie , hvor jeg skriver på siden over houdingskondisjonering.
Det dreier seg virkelig om det konstant og konsekvent trening av positiv tenkning. Jeg vet ikke at jeg ofte sier: “Et glimt fra hjertet er en fantastisk begynnelse.” Zodra er en ganske enkel utvikling for å holde deg til passasjer , vil du få nye nøyrale forbindelser til å legge disse øvelsene forsterket, og ZAL en annen natur blir. Dette er et viktig ledd i behandlingen av fibromyalgi. Det er ikke vanskelig fordi du er veldig bøyd!
En nå det gode nyheter… Studier har bekreftet når du gjør det, serotoninnivået. Når serotoninnivået er forbedret, forbedres humøret. Når du forbedrer humøret, øker serotoninnivået på nytt. Med andre ord, er det en positiv tilbakemelding , en gang på gjengen, selv styrket.
Jeg kan være interessert i denne teknikk for behandling av fibromyalgi som ikke er tilstrekkelig understreket. Det har mange dårlige mentale tilstander og depresjonsproblemer . Het har mitt ekteskap gjort.
Det er den viktigste faktoren som har blitt holdt under min gjenoppretting på mørke dager hvor jeg er på hjemmesiden. En noen stadig er min første gedachte ‘s ochtends, før jeg åpner, hvordan min hart lacht .
3) Den neste pakningen er en måte å trene i én klaps: fel licht . Ja, det er lett å øke serotoninproduksjonen. Det kan også brukes til å tilbakestille en biologisk klokk og slik at du sover for å fremme. Det er også levert vitamin D , slik som jeg nylig ble brukt på siden ” Behandling av fibromyalgie med vitamin D”.
Det lyse lyset må være sone. På den bewolkte dagen er den største delen av 1000 lux mer (luks er en møteenhet for lys); op en zonnige dag er det 3000 lux; mens det er lett innendørs i et hus mye mindre enn 1000 lux er. Er lysterapilamper tilgjengelig, men de er svært begrenset og sannsynligvis ingen gode valg, bortsett fra spesielle tilfeller (for eksempel ved sengelege pasienter ). I tillegg tapes det vitamin D-kort ikke.
Det er ikke kjent med depresjon så wijdverbreid er utviklet i land . Til omtrent 150 år siden (av alle mindre) var vi en agrarisk sammenleving, og de samme leverandørene. gjennom tusenvis av år slo våre lichamen ” aktivert ” i dag-nachtcyclus. Overdag in de zon, en ‘s avonds aten we en gingen we slapen. Ingen “late night talkshows” mer på tv til midnatt. Derfor bør jeg gå tidlig til sengs, tidlig og stå minst 20 minutter i sonen uten zonnebrandcrème .
Bruk hvis det er nødvendig med DVR for å ta TV-programmets sene bruk og se på en tidstip som er biologisk klok. Så forblir du biologisk klok i harmoni med din naturlige ‘bedrading’. En nu har du fått serotoninenivå -studier til å ha et lys. En nylig studie er en person på vinteren i gjennomsnittlig 30 minutter og kun 90 minutter i sommer. Ikke nok, “jeg har behov for lysblootstelling “ .
Nok en merknad før vi fortsetter: mens du tilbakestiller den biologiske klokka og øker serotoninnivået til sonen, blir en del av serotoninet i kroppen din på melatonin, det naturlige søvnmidlet i kroppen.
4) Ja, de vierde metoden er bevegelse. Som trener (med fibromyalgi ) spesialiserer seg på fibromyalgi, og jeg trenger ikke å gjøre noe med bevegelsen som alltid er en nødvendig behandling for fibromyalgi. en studier forblir tilstede i bevegelsen en måte å være på er å forbedre fibromyalgiesymptomene våre. Det må være en del av vår behandling for fibromyalgi . Sterk og langvarig opphold er essensielt for en kropp med fibromyalgi.
Studier har angitt som klinisk depresjon kan bli forbedret av kroppsbevegelse, fordi det er en serotoninspiegel i den hersenen økte. Det er så pålitelig som National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) i Storbritannia. Denne retningslinjen rådgiver i mange tilfeller (mild til tynt depressiv ) kroppsbevegelse på plass av antidepressiva.
Det er nå bekreftet en treningsøkt fra kun 40 minutter eller en direkte positiv effekt kan ha en humør. De mest konsistente resultatene oppnås med aerobe treninger.
Etter forløpet av tiden vil de forbedrede stemmingen av serotonin gå med til å gjøre endorfine, kroppens egen smertestillende . Nett og serotonin kan også gjøres til kroppens bevegelser.
Hvis jeg møtte en toverstokje som kan spennes, og jeg har noen måneder siden jeg har opplevd hvordan det er å sporte mens du har fibromyalgi, kan du begynne i dag! Det gir din kraft ! Det er en god løsning. En du har mer gode dager og dårlige.
Begin rolig aan; økt hver uke en liten bit det antall herhalinger, det tar tempo; gjør av enda mindre forbedringer noe spesielt; en bovenal: wees consequent. De endorfines kom vanzelf med en bedre tilstand.
