Zou een verzwaarde deken een effectieve aanvulling kunnen zijn op uw behandelplan voor fibromyalgie? We weten allemaal hoe belangrijk comfort is tijdens het slapen, maar bij fibromyalgie is dit nog essentiëler vanwege de neiging tot een slecht herstel.
Wanneer chronische vermoeidheid je prikkelbaar maakt of de pijn te hevig wordt, is het misschien een goed idee om jezelf toe te staan je lekker onder een deken te nestelen. Deze dekens worden tegenwoordig gebruikt bij de behandeling van uiteenlopende medische aandoeningen en zouden het leven met fibromyalgie iets draaglijker kunnen maken.
Wat zijn verzwaarde dekens?
Elk van deze dekens is simpelweg een deken gevuld met materiaal dat gewicht toevoegt. Veelgebruikte vullingen zijn glaskorrels, plastic korrels of kralen, maar veel zelfgemaakte verzwaarde dekens worden gemaakt met allerlei materialen, van maïs en kleine steentjes tot zand. Bij het maken van een deken voor kinderen worden vaak extra lagen stof of andere zachte vullingen gebruikt.
Deze dekens voelen aan als elke andere deken in huis, maar dan met een iets hoger gewicht. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren en patronen, en sommige zijn zwaarder dan andere. Lichtere dekens zijn geschikt voor kinderen, maar volwassenen experimenteren vaak met verschillende gewichten en materialen totdat ze het perfecte gewicht voor hun persoonlijke behoeften hebben gevonden.
Hoe werken verzwaarde dekens?
Verzwaarde dekens stimuleren de aanmaak van serotonine door drukpunten op het lichaam te stimuleren. Je lichaam reageert op de deken zoals het zou reageren op alles wat een kalmerend effect heeft. Serotonine heeft een kalmerend effect dat je helpt te ontspannen. Daarom worden deze dekens al lange tijd gebruikt om kinderen met autisme, sensorische verwerkingsstoornis en vele andere fysieke en mentale aandoeningen te kalmeren.
Veel volwassenen gebruiken deze dekens tegenwoordig voor fibromyalgie, omdat ze de pijn en angst verlichten . Sommige fibromyalgiepatiënten gebruiken meerdere dekens over elkaar om jarenlang van dezelfde voordelen te profiteren. Nu is er een effectievere manier om dat comfort te bereiken.
Voor sommige mensen kan een beetje extra gewicht aanvoelen als een vorm van bescherming. Dit kan ook gunstig zijn voor mensen met fibromyalgie, vooral wanneer de zenuwpijn of angstgevoelens hoog oplopen.
Wanneer je je deken moet gebruiken
Deze dekens worden vaak aanbevolen voor het slapengaan of een dutje, omdat ze zo rustgevend zijn en de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Als fibromyalgiepatiënt zul je je deken misschien nog wel vaker gebruiken. Misschien wordt het wel je favoriete therapie wanneer je pijn hebt of snakt naar snelle verlichting. Lekker onder een deken kruipen met extra gewicht kan je lichaam en geest ontspannen, wat op zijn beurt kan helpen bij het beheersen van de pijn en het verminderen van eventuele angstgevoelens.
Je zou zelfs kunnen experimenteren met het leggen van een verzwaarde deken op je schoot terwijl je werkt. Het zou kunnen dat een beetje gewicht op je benen je lichaam kalmeert, waardoor je productiever kunt werken.
Een verzwaarde deken kiezen
Verzwaarde dekens zijn tegenwoordig gemakkelijk te vinden. Je kunt zelfgemaakte versies bestellen op sites zoals Etsy of op Amazon een ruime keuze vinden van toonaangevende fabrikanten. Hier zijn een paar kenmerken waar je op moet letten:
- Maat – Zorg ervoor dat de deken bedoeld is voor volwassenen en niet voor kinderen. Controleer de afmetingen om er zeker van te zijn dat u voldoende ruimte heeft om u comfortabel toe te dekken.
- Kleur of patroon – Er zijn veel dekens in neutrale kleuren die gemakkelijk in elke slaap- of woonkamer passen.
- Materiaal – Sommige van deze dekens hebben een afneembare hoes, terwijl andere bekleed zijn met zachte materialen. Kijk goed rond om iets te vinden dat je aanspreekt.
- Vulling en gewicht – Begin met een lichter gewicht en voer het geleidelijk op. Zorg ervoor dat de deken wasbaar is, want sommige zelfgemaakte dekens zijn gevuld met zand en andere materialen die niet veilig in de wasmachine en droger kunnen.
Let op: de deken die ik al een paar jaar gebruik, heet eigenlijk geen “verzwaarde deken”, maar hij werkt toevallig wel. Ik heb me altijd afgevraagd hoe mensen zonder deken kunnen slapen, alleen omdat het warm is. De meeste mensen met fibromyalgie hebben voldoende bedekking nodig.
Hoewel dit type deken fibromyalgie niet geneest, kan het je leven wel wat draaglijker maken op moeilijke dagen.
