Kan et vektteppe bli et effektivt tillegg til behandlingsplanen din for fibromyalgi? Vi vet alle hvor viktig det er med komfort mens du sover, men med fibromyalgi blir dette enda viktigere på grunn av tendensen til dårlig regenerering.
Når kronisk utmattelse gjør deg irritabel eller smerten blir for intens, kan det være lurt å gi deg selv tillatelse til å kose deg med et teppe. Disse teppene brukes nå til å behandle en rekke medisinske tilstander og kan gjøre det litt enklere å leve med fibromyalgi.
Hva er vektede tepper?
Hvert av disse teppene er rett og slett et teppe fylt med materiale som gir vekt. Noen av de vanligste fyllene inkluderer glasskuler og plastkuler eller -perler, men mange DIY-tepper med vekt er laget med alt fra mais og små steiner til sand. Når man lager et teppe til barn, er det vanlig å bruke ekstra lag med stoff eller annet mykt fyll.
Disse teppene skal føles omtrent som alle andre tepper i hjemmet ditt, men med litt ekstra vekt. Du finner dem i en rekke farger og mønstre, og noen er tyngre enn andre. Lettere tepper passer for barn, men voksne eksperimenterer ofte med vekter og materialer til de finner den perfekte vekten for sine personlige behov.
Hvordan fungerer vekttepper?
Tepper med ekstra vekt stimulerer produksjonen av serotonin ved å berøre trykkpunkter langs kroppen. Kroppen din reagerer på teppet akkurat som den ville reagere på noe som beroliger kroppen. Serotonin har en beroligende effekt som oppmuntrer deg til å slappe av. Det er derfor disse teppene lenge har blitt brukt til å berolige barn med autisme, sensoriske prosesseringsforstyrrelser og mange andre fysiske og psykiske lidelser.
Mange voksne bruker nå disse teppene mot fibromyalgi fordi de bidrar til å lindre smerte og angst . Noen fibromyalgipasienter har lagt teppene sine lagvis i mange år for å oppnå de samme fordelene. Nå finnes det en mer effektiv måte å oppnå den komforten på.
For noen kan litt ekstra vekt føles som en form for beskyttelse. Dette kan også være bra for fibromyalgi når nervesmerter eller angstnivåer er høye.
Når du skal bruke teppet ditt
Disse teppene anbefales ofte ved leggetid eller ved lur fordi de er så beroligende og kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Som fibromyalgi-pasient kan du bruke teppet enda mer. Kanskje det blir din foretrukne terapi når du føler deg verkende eller smerten får deg til å be om rask lindring. Å kose seg under et teppe med ekstra vekt kan slappe av kropp og sinn, noe som igjen kan bidra til å håndtere smertene og lindre eventuell angst du opplever.
Du kan til og med eksperimentere med å legge et vektteppe over fanget mens du jobber. Det kan vise seg at litt vekt på beina hjelper med å roe ned kroppen, slik at du kan jobbe mer produktivt.
Velge et vektet teppe
Vektede tepper er enkle å finne i dag. Du kan bestille hjemmelagde versjoner på nettsteder som Etsy eller besøke Amazon for et bredt utvalg fra ledende produsenter. Her er noen funksjoner du bør vurdere:
- Størrelse – Sørg for at teppet er beregnet for voksne og ikke barn. Se på målene for å sikre at du har nok plass til å dekke deg komfortabelt.
- Farge eller mønster – Det finnes mange tepper i nøytrale farger som lett passer inn i ethvert soverom eller stue.
- Materiale – Noen av disse teppene har avtakbare trekk, mens andre er trukket i myke materialer. Se etter noe som passer for deg.
- Fyll og vekt – Det kan være lurt å starte med en lettere vekt og jobbe seg oppover. Sørg for at teppet er vaskbart, fordi noen hjemmelagde tepper er tynget med sand og andre materialer som ikke trygt kan vaskes i vaskemaskinen og tørketrommelen.
Merk: Teppet jeg har brukt i noen år nå kalles egentlig ikke et «vektet teppe», det bare tilfeldigvis fungerer. Jeg har faktisk alltid lurt på hvordan folk kan sove uten et teppe bare fordi det er varmt. De fleste av oss trenger tilstrekkelig med teppe når vi lever med fibromyalgi.
Selv om denne typen teppe ikke vil kurere fibromyalgi, kan det gjøre livet ditt litt enklere på vanskelige dager.
