Det burde egentlig ikke overraske oss at fibromyalgismerter i øvre del av ryggen er et av de mest ubarmhjertige symptomene som fibromyalgi-personer opplever.
Selv om fibromyalgi påvirker hele kroppen, er det noen områder av fibrokroppen som er mer sårbare for vedvarende faktorer.
Kroniske smerter i øvre del av ryggen er et av de viktigste symptomene på fibromyalgi. Kanskje du er som meg, og også har et skulderproblem, vet du hvordan de øvre trapeziusmusklene kan trekke i skulderen. Etter omtrent 50-årsalderen kjenner mange av oss smertene ikke bare fra fibro, men også i samspillende områder.
Smerter i øvre del av ryggen stråler ofte ut i nakken, skuldrene og kan til og med omfatte hele hodet, noe som påvirker vår evne til å tenke og samhandle med verden rundt oss.
Det som starter midt på ryggen eller trapeziusområdet kan snart spre seg til ansiktet og bihuleområdet , slik at en fibro-person lurer på hva i all verden som nettopp har skjedd.
På siden «Sinn-kropp-vitenskap» refererte jeg til det forskere kalte «noder» eller «hotspots» som ligger langs de viktigste nevrale banene.
Dette er steder der ulike typer nervefibre, nerveceller, bløtvev, bein og nevrokjemiske baner kommer sammen i svært nær forbindelse. Mutasjon eller skade på nerveceller assosiert med disse områdene kan føre til kronisk fibromyalgismerter.
Fibromyalgi påvirker hele kroppen og flere systemer i kroppen. Det er også mange ømme punkter og enda flere triggerpunkter i fibromyalgien som skaper større sårbarhet for vedvarende faktorer.
Enkelte områder av kroppen er rett og slett mer utsatt for alt fra stress til daglige aktiviteter.
Et av disse områdene er øvre del av ryggen, som ligger rundt nakken, skuldrene og skulderbladet. Øvre del av ryggens skulderblad er ofte et referansepunkt der både ømme punkter og triggerpunkter kommer i spill … eller kanskje vi burde si … «kommer ut i spill», noe som resulterer i fibromyalgismerter i øvre del av ryggen.
Ikke at det føles som «leketid» for fibromyalgipersonen, men det «skaper definitivt kaos» med muskel- og skjelettsystemet vårt og nervesystemet vårt også.
Når dette området er stramt, har en knute og brenner, påvirkes hele nervesystemet. (Akkurat som ved kronisk migrene.) Dette området av kroppen er naturlig mer utsatt for stress, overanstrengelse, daglige aktiviteter og mangel på søvn og skikkelig regenerering.
Når triggerpunkter er aktive i fibrokroppen, kan dette påvirke mange aktiviteter i dagliglivet. Å rekke opp til en høy hylle eller ned til tørketrommelen, oppvaskmaskinen eller gulvet kan forverre smertene i skulderbladet, nakken og skuldrene.
TRP-er i skulderbladet og trapeziusområdet kan stråle ut og strekke seg opp til nakken, baksiden av hodeskallen og vikle seg rundt hele hodet og til og med inn i ansiktet og bihulene.
Hvis du er i en situasjon der noen ber om din hjelp til å løfte opp noe tungt, bør du stoppe opp og vurdere om dette er en god idé for deg. Som jeg ofte sier, er det ikke bare vekten, men «vinkelen» du løfter i som kan legge ekstra belastning på overkroppen.
Rygg- og brystsmerter går ofte hånd i hånd. Det er ikke uvanlig at øvre del av ryggen sprer seg til øvre del av brystet, noe som øker stressnivået på grunn av bekymring for hjertet. Eventuelle hjerterelaterte tilstander bør alltid vurderes separat.
Det kan være nyttig å vurdere nakkestillingen din med røntgen, og om nødvendig bruke en nakkehalsenhet for å gjenopprette den naturlige kurven. Mange bruker mye tid foran enheter eller datamaskiner i disse dager, og dette forstyrrer den naturlige kurven og forårsaker en rett nakke eller til og med det vi kaller «mobiltelefonhals».
Forresten, hvis du har problemer med å nå opp til en høy hylle, eller ned til gulvet, sørg for å se «grip det»-verktøyet nederst på denne siden, da dette kan være veldig nyttig når du lever med fibromyalgi og myofascielle smerter.
Fibromyalgi i øvre del av ryggen kan utvikle seg til migrene eller ansiktssmerter
Så det som starter som fibromyalgismerter i øvre del av ryggen og en brennende følelse kan stråle ut og spre seg til hele hodet, noe som forårsaker større tilbøyelighet til svekkelse. Du husker kanskje at jeg snakket om klær i videoer på Facebook-siden.
Ja, selv klærne vi har på oss kan påvirke smerter og symptomer i overkroppen; eksempler er krager på skjorter eller jakker, tykke kåper og skjerf som vikler seg rundt halsen.
Ja, selv skjerf kan forårsake større smerter i nakken med mindre de er løst surret rundt halsen. Det som kan føles som «lette» klær for en person uten fibromyalgi, kan føles tungt og smertefullt for en kropp med fibromyalgi. Noen klær kan faktisk også påvirke god holdning. Vær oppmerksom på alt som «drar» i nakken og øvre del av ryggen.
Hva med badedrakter?
Som nevnt ovenfor, kan selv et lite drag i øvre del av nakken fra en badedraktstropp eller et slips (rundt halsen) aktivere triggerpunkter ved fibromyalgi. Du kan ha latente triggerpunkter som ikke gjør vondt i det øyeblikket FØR du har noe som bare “drar” litt i nakken.
Dette kan være enda mer problematisk for de av oss med fibro, fordi det kan virke som om det minste klesplagg eller stropper kan utløse smerte som kan forverre symptomene i det generelle området og kan vare i flere dager. Hodepine og trapeziussmerter i øvre del av ryggen er to gode eksempler.
Husk at det ikke skal mye til for å aktivere triggerpunkter, men det tar lengre tid å lindre dem. Det er her alt vi tilskriver her på nettsiden er viktig for å unngå langvarige oppblussinger og økt smerte, fordi selv «stresset» ditt om å være i en bestemt situasjon kan aktivere triggerpunkter.
Hva med treningstøy, sports-BH-er og tettsittende klær?
Det kan være vanskelig å ta av og på skjorter, gensere, BH-er og alt som er spesielt tettsittende, spesielt når triggerpunkter er aktive og/eller ømme punkter er spesielt ømme. De fleste med fibromyalgi opplever at det de har på seg både på over- OG underkroppen utgjør en forskjell i smertenivået.
Tette eller bare «formsydde» jeans/bukser rundt de ømme punktene i underkroppen er et annet eksempel på klær som kan påvirke fibrokroppen. Det kan være nødvendig å gå opp én størrelse bare for å «tilpasse» de mer sensitive områdene.
Sørg for at du kun vasker alle klærne dine og familiens klær og sengetøy i giftfrie, parfymefrie vaskemidler. Disse syntetiske duftene kan lett bidra til symptomer. Jeg legger ut en lenke til artikkelen vår om kjemisk følsomhet nederst i denne artikkelen.
I artikkelen om naturlige remedier, seksjonen Kroppsbehandling, snakker vi om et par behandlinger for fibromyalgi som kan være svært nyttige. Både myoterapi og Bowen-terapi. Å hjelpe med å frigjøre disse triggerpunktene er viktig hvis du fortsetter å ha brennende, utstrålende smerter i øvre del av ryggen.
Nedenfor er «Skuldre bak», en form for lett overkroppskompresjon vi liker å bruke når enten stress- eller smertenivået er høyt. Det er faktisk veldig beroligende, som en myk klem, bare bedre!! En terapeutisk myk klem. Jeg bruker dette også for å roe ned strammingen som kan oppstå ved stress rundt brystmusklene, noe som er veldig vanlig ved fibromyalgi.
Kompresjon for overkroppen kan gi lindring og støtte, og også bidra til bedre holdning.
Vi liker denne sjalen for skuldre og skulderblad som kalles «Skuldrerygg».
Denne enheten kan faktisk roe ned disse triggerpunktene, i motsetning til klær, og trenger bare å brukes i omtrent 30 minutter av gangen.
Vi fikk ikke fibromyalgi på grunn av dårlig holdning, men fordi vi har fibro, må vi være veldig bevisste på holdningen vår når vi står, og spesielt når vi sitter over lengre tid. Mange av apparatene vi bruker i dag kan forårsake kaos på overkroppen vår. Personlige datamaskiner, mobiltelefoner, nettbrett osv. For de med CFS/ME og fibromyalgi er det noen ganger vanskelig å opprettholde en oppreist stilling.
Som vi ofte snakker om her, kan måten en person med fibromyalgi slapper av på være annerledes enn hvordan en kropp uten fibromyalgi slapper av . Derfor er du ikke «lat» fordi DIN måte å slappe av på kan innebære å ligge ned i stedet for å sitte. En person uten fibromyalgi kan være helt avslappet sittende på en sofa, mens en kropp med fibromyalgi ikke alltid kan opprettholde den posisjonen uten unødig belastning, noe som forverrer fibromyalgismerter i øvre del av ryggen.
Nedenfor er et verktøy som jeg synes er nyttig på de «dårlige» dagene med ryggsmerter.
Over er Grab It Grabber som jeg synes er ganske nyttig, spesielt til å plukke opp ting fra gulvet; andre bruker den kanskje til ting på øverste hylle i skapene eller spiskammerset.
Les mer relevant materiale ved å klikke på følgende:
- triggerpunkter
- ømme punkter
- Kjemisk følsomhet
