Il ne devrait pas vraiment nous surprendre que les douleurs dorsales hautes liées à la fibromyalgie soient l’un des symptômes les plus persistants dont souffrent les personnes atteintes de fibromyalgie.
Bien que la fibromyalgie affecte l’ensemble du corps, certaines zones de celui-ci sont plus vulnérables aux facteurs aggravants.
Les douleurs chroniques du haut du dos sont l’un des principaux symptômes de la fibromyalgie. Peut-être souffrez-vous, comme moi, d’un problème d’épaule ; vous savez alors comment les muscles trapèzes supérieurs peuvent tirer sur l’épaule. Après 50 ans environ, beaucoup d’entre nous connaissent les douleurs non seulement de la fibromyalgie, mais aussi des zones connexes.
Les douleurs du haut du dos irradient souvent vers le cou, les épaules et peuvent même entourer toute la tête, affectant notre capacité à penser et à interagir avec le monde qui nous entoure.
Ce qui commence au milieu du dos ou dans la région des trapèzes peut rapidement s’étendre au visage et à la zone des sinus , laissant une personne atteinte de fibromyalgie se demander ce qui vient de se passer.
Sur la page « Science corps-esprit », j’ai fait référence à ce que les scientifiques appellent des « nœuds » ou des « points chauds » situés le long des principales voies neuronales.
Ce sont des zones où différents types de fibres nerveuses, de cellules nerveuses, de tissus mous, d’os et de voies neurochimiques convergent étroitement. Une mutation ou une lésion des cellules nerveuses associées à ces zones peut entraîner des douleurs chroniques liées à la fibromyalgie.
La fibromyalgie affecte l’ensemble du corps et de nombreux systèmes. Elle comporte également de nombreux points sensibles et encore plus de points de déclenchement, ce qui accroît la vulnérabilité aux facteurs aggravants.
Certaines parties du corps sont tout simplement plus sensibles à tout, du stress aux activités de la vie quotidienne.
L’une de ces zones est la région du haut du dos, autour de la nuque, des épaules et des omoplates. Cette zone est souvent un point de référence où les points sensibles et les points de déclenchement entrent en jeu, provoquant des douleurs dans le haut du dos, caractéristiques de la fibromyalgie.
Pour une personne atteinte de fibromyalgie, ce n’est pas forcément un moment de détente, mais cela perturbe fortement son système musculo-squelettique et son système nerveux.
Lorsque cette zone est tendue, nouée et brûlante, tout le système nerveux est affecté (comme dans le cas de la migraine chronique). Cette partie du corps est naturellement plus sujette au stress, au surmenage, aux activités quotidiennes, au manque de sommeil et à une régénération insuffisante.
Lorsque des points de déclenchement sont actifs dans le corps fibro, cela peut affecter de nombreuses activités de la vie quotidienne. Se pencher pour attraper une étagère en hauteur ou pour atteindre le sèche-linge, le lave-vaisselle ou le sol peut aggraver la douleur au niveau des omoplates, du cou et des épaules.
Les points de tension dans la région de l’omoplate et du trapèze peuvent irradier et s’étendre jusqu’au cou, à l’arrière du crâne et s’enrouler autour de toute la tête, voire jusqu’au visage et à la région des sinus.
Si quelqu’un vous demande de l’aider à soulever un objet lourd, prenez un instant pour réfléchir : est-ce vraiment une bonne idée ? Comme je le dis souvent, ce n’est pas seulement le poids, mais aussi l’angle de levage qui peut surcharger le haut du corps.
Les douleurs dorsales et thoraciques sont souvent associées. Il n’est pas rare que la douleur dans le haut du dos irradie vers le haut de la poitrine, ce qui accroît l’anxiété liée à l’état cardiaque. Toute affection cardiaque doit faire l’objet d’une évaluation distincte.
Il peut être utile d’évaluer l’alignement de votre cou par radiographie et, si nécessaire, d’utiliser une minerve pour aider à rétablir sa courbure naturelle. De nos jours, beaucoup de gens passent tellement de temps devant des écrans ou des ordinateurs que cela perturbe cette courbure naturelle et provoque une posture raide du cou, voire ce que l’on appelle le « cou du téléphone portable ».
D’ailleurs, si vous avez des difficultés à atteindre une étagère en hauteur ou à vous baisser jusqu’au sol, n’oubliez pas de consulter l’outil « attrapez-le » au bas de cette page, car il peut s’avérer très utile en cas de fibromyalgie et de douleurs myofasciales.
Les douleurs dorsales hautes liées à la fibromyalgie peuvent évoluer en migraine ou en douleurs faciales.
Ce qui commence par des douleurs et des brûlures dans le haut du dos, caractéristiques de la fibromyalgie, peut irradier et s’étendre à toute la tête, entraînant une plus grande vulnérabilité. Vous vous souvenez peut-être de mes vidéos sur les vêtements, publiées sur ma page Facebook.
Oui, même les vêtements que nous portons peuvent influencer la douleur et les symptômes dans le haut du corps ; par exemple, les cols des chemises ou des vestes, les manteaux épais et les écharpes qui s’enroulent autour du cou.
Oui, même les écharpes peuvent accentuer les douleurs cervicales si elles ne sont pas portées sans serrer. Ce qui peut paraître léger pour une personne non atteinte de fibromyalgie peut sembler lourd et douloureux pour une personne souffrant de cette maladie. Certains vêtements peuvent également nuire à une bonne posture. Faites attention à tout ce qui tire sur la nuque et le haut du dos.
Et les maillots de bain ?
Comme mentionné précédemment, même une légère traction sur la nuque, par exemple par une bretelle ou un lien de maillot de bain (autour du cou), peut activer des points de tension liés à la fibromyalgie. Il se peut que vous ayez des points de tension latents qui ne vous font pas mal sur le moment, jusqu’à ce qu’un élément, même très léger, exerce une traction sur votre cou.
Cela peut être encore plus problématique pour les personnes atteintes de fibromyalgie, car le moindre vêtement ou une simple bretelle peut déclencher une douleur qui aggrave les symptômes dans la zone concernée et peut persister pendant plusieurs jours. Les maux de tête et les douleurs au niveau des trapèzes et du haut du dos en sont deux bons exemples.
N’oubliez pas qu’il suffit de peu pour activer les points de tension, mais qu’il faut plus de temps pour les soulager. C’est pourquoi tout ce que nous abordons sur ce site web est essentiel pour éviter les crises prolongées et l’augmentation de la douleur, car même le stress lié à une situation donnée peut activer ces points de tension.
Qu’en est-il des vêtements de sport, des soutiens-gorge de sport et des vêtements moulants ?
Enfiler et retirer des chemises, des pulls, des soutiens-gorge et tout vêtement moulant peut s’avérer difficile, surtout lorsque des points de tension sont actifs et/ou des zones sensibles sont particulièrement douloureuses. La plupart des personnes atteintes de fibromyalgie constatent que leurs vêtements, tant pour le haut que pour le bas du corps, ont un impact sur l’intensité de la douleur.
Les jeans ou pantalons serrés, voire simplement moulants, au niveau des zones sensibles du bas du corps, sont un autre exemple de vêtements pouvant affecter les personnes atteintes de fibromyalgie. Il peut être nécessaire de prendre une taille au-dessus pour plus de confort.
Veillez à laver vos vêtements et ceux de votre famille, ainsi que votre linge de maison, uniquement avec des lessives non toxiques et sans parfum. Ces parfums de synthèse peuvent facilement aggraver les symptômes. Vous trouverez un lien vers notre article sur la sensibilité chimique en bas de cet article.
Dans l’article sur les remèdes naturels, section « Techniques corporelles », nous abordons deux thérapies qui peuvent s’avérer très utiles pour soulager la fibromyalgie : la myothérapie et la thérapie Bowen. Libérer les points de tension est essentiel si vous souffrez toujours de douleurs lancinantes et irradiantes dans le haut du dos.
Voici la technique « Épaules en arrière », une forme de compression légère du haut du corps que nous utilisons volontiers en cas de stress ou de douleurs intenses. C’est un véritable baume apaisant, comme une douce étreinte, en mieux ! Une étreinte thérapeutique. Je l’utilise aussi pour calmer les tensions musculaires pectorales souvent liées au stress, notamment en cas de fibromyalgie.
La compression du haut du corps peut apporter soulagement et soutien, et contribuer à une meilleure posture.
Nous aimons bien ce bandage pour les épaules et les omoplates appelé « Épaules Dos ».
Ce dispositif peut réellement apaiser ces points de tension, contrairement aux vêtements, et ne nécessite d’être porté qu’environ 30 minutes à la fois.
Nous n’avons pas contracté la fibromyalgie à cause d’une mauvaise posture. Cependant, comme nous souffrons de fibromyalgie, nous devons être très attentifs à notre posture, surtout en position assise prolongée. De nombreux appareils que nous utilisons aujourd’hui peuvent avoir des conséquences néfastes sur le haut de notre corps : ordinateurs, téléphones portables, tablettes, etc. Pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique/encéphalomyélite myalgique (SFC/EM) et de fibromyalgie, il est parfois difficile de maintenir une position droite.
Comme nous l’évoquons souvent ici, la façon dont une personne atteinte de fibromyalgie se détend peut différer de celle d’une personne non atteinte . Par conséquent, vous n’êtes pas « paresseux » si VOTRE façon de vous détendre implique de vous allonger plutôt que de vous asseoir. Une personne non atteinte de fibromyalgie peut se détendre parfaitement assise sur un canapé, tandis qu’une personne atteinte de fibromyalgie ne peut pas toujours maintenir cette position sans une tension excessive qui aggrave les douleurs dorsales hautes liées à la fibromyalgie.
Voici un outil que je trouve utile les jours où j’ai vraiment mal au dos.
Ci-dessus, vous pouvez voir la pince Grab It Grabber que je trouve très utile, notamment pour ramasser des objets au sol ; d’autres pourraient l’utiliser pour des objets situés sur l’étagère supérieure de leurs placards ou de leur garde-manger.
Pour lire d’autres documents pertinents, cliquez sur le lien suivant :
- points de déclenchement
- points sensibles
- Sensibilité chimique
