Hva er fibromyalgi-oppblussinger?
Er det uavbrutt smerte som varer livet ut?
Eller er det smerte som kommer og går?
Omfatter de mer enn én smerte/symptom?
Svaret på alle disse spørsmålene er JA og NEI.
Fibromyalgi-oppblussinger er vanskelige å definere fullt ut fordi det er så mange forskjellige faktorer.
Selv om jeg begynte å oppleve fibromyalgisymptomer så tidlig som 10-årsalderen, begynte de ikke å forstyrre livet mitt før jeg var i slutten av 20-årene. Fordi symptomene var så vage og pinlige, oppsøkte jeg ikke lege for dem før jeg var i begynnelsen av 30-årene. Det var ikke mye informasjon tilgjengelig da jeg fikk diagnosen fibro i 2003. Det fantes heller ingen godkjente medisiner, noe som skulle skje noen år senere. I løpet av mine over 20 år med fibromyalgi har jeg oppdaget fire forskjellige måter fibro blusser opp i kroppen min på, og hvordan jeg skal håndtere dem.
La oss ta en titt!
Bla for å fortsette å lese eller lytt til innlegget her:
4 typer fibromyalgi-oppblussinger
Husk at det finnes langt mer enn fire typer fibromyalgi- anfall. Når du tenker på hvor mange fibromyalgisymptomer det finnes og alle de forskjellige kombinasjonene som oppstår samtidig, kan det være tusenvis. De fire jeg har listet opp nedenfor er de jeg opplever oftest, og som også noen ganger oppstår av seg selv.
- Muskelutbrudd
Dette utbruddet beskrives best som stølhet i musklene. De føles blåmerkede, men det er ingen synlige blåmerker. Noen ganger er smerten utbredt, og andre ganger er den isolert til ett sett eller en bestemt muskel. Det kan også vise seg som muskelsvakhet med eller uten smerter. Når svakhet er involvert, kan lemmer føles som om de veier tusen pund og har styrken til en våt nuddel! - Betennelsesoppblussinger Betennelsesoppblussinger
kan oppstå hvor som helst i kroppen. Ledd, muskler, sener, organer osv. Betennelsesoppblussinger er vanligvis smertefulle. Mobiliteten kan bli svekket hvis det oppleves i føtter, knær, hofter og rygg. Betennelse i hendene kan kreve bruk av tilgjengelige verktøy på kjøkkenet. Betennelse i nakke og hodeskalle kan utløse anfall av fibromyalgi og migrene. - Nevropatiske oppblussinger
Denne typen fibromyalgi-oppblussing skaper det jeg best beskriver som merkelige og noen ganger skremmende følelser. Eksempler på disse nervefornemmelsene føles som kryping, brenning, prikking og/eller nummenhet i armer og ben. En av de første nevropatiske oppblussingene jeg la merke til var det som føltes som brente flekker på armene mine, selv om det ikke var noe synlig tegn på skade. - Utmattelsesoppblussinger
Fibro-utmattelse er ingen spøk! Mange, som meg selv, forveksler ofte utmattelse med tretthet. Men i motsetning til tretthet, løses ikke tretthet med en lur eller tilstrekkelig mengde søvn. Trettheten overtar kroppen din. Det kan være smerte involvert, men det kan også være en smertefri opplevelse.
Fibromyalgi-oppblussingstriggere
Hva som utløser et fibromyalgiutbrudd varierer like mye som symptomene. Gjennom å skrive dagbok er det imidlertid mulig å finne ut hva som er de vanligste utløserne for fibromyalgi . Noen mulige utløsere for fibromyalgiutbrudd inkluderer
men er ikke begrenset til følgende:
- Vær
- Traumer – fysiske og/eller emosjonelle
- Infeksjoner eller sykdom
- Angst
- Mangel på søvn
- For mye eller ikke nok aktivitet
- Smerter fra en annen tilstand eller skade
- Dufter
- Lyd
- Lys
- Stress
- Mat
Og dette er bare toppen av isfjellet!
Symptomer på fibromyalgioppblussing
Symptomene du opplever vil ikke bare variere fra andre som har fibromyalgi, men de vil ofte variere mellom anfallene. Du kan oppleve overlappende anfall slik jeg gjorde de første ti årene etter diagnosen min, og lure på om det noen gang vil ta slutt. Eller du kan bare oppleve tilfeldige anfall med lindring innimellom slik jeg har gjort de siste sju årene.
De vanligste symptomene på fibromyalgi-oppblussinger inkluderer, men er ikke begrenset til, følgende:
- Betennelse
- Utbredte muskelsmerter
- Leddsmerter
- Influensalignende symptomer uten feber eller oppkast
- Fibrofeber – Der huden din føles som om den brenner, men du ikke har feber
- Nedkjølt til beinet – Du føler deg kald uten grunn.
- Nervesmerter – Topiske og interne
- Muskel- og leddstivhet
- Søvnløshet
- Smertesøvn
- Utmattelse
- Kognitive problemer
Hvor lenge varer en fibroflare?
Fibromyalgi-oppblussinger har ingen spesifikk tidsplan. De kan gå over i løpet av noen få timer eller vare i dager, uker, måneder og til og med år. Med omfattende journalføring og sporing er det imidlertid mulig å finne ut hva dine hyppigste triggere er. Denne kunnskapen kan hjelpe deg med å håndtere fibro-trykkpunktet som vanligvis utløses før triggeren oppstår.
For eksempel vet jeg at enhver økning på 10–20 grader i løpet av en dag eller to vil utløse betennelse rundt ryggraden og nakken. Siden jeg vet dette, utfører jeg ekstra PEMF- behandlinger på disse områdene for å redusere effekten avtrekkeren har på trykkpunktene mine . Dette reduserer mengden smerte og symptomer jeg ville ha opplevd uten tidligere behandling, og det reduserer også varigheten av anfallet.
Det er avgjørende å ha en effektiv plan for smertebehandling av fibromyalgi ! Jeg kan ikke få sagt dette nok. Hvis du ikke klarer å lindre smerte eller oppleve gjenopprettende søvn de fleste netter, er sjansen for å forkorte varigheten av et anfall svært liten. Det er nettopp derfor jeg hadde en kontinuerlig tilstand av anfall i 13 år!
Tips for å overleve et fibromyalgiutbrudd
Du tenker kanskje at det å ha en god smertestillende er alt du trenger for å overleve et anfall. Selv om det er trøstende, er det ikke nok. Jeg hadde utmerkede reseptbelagte smertestillende midler i løpet av mine første 13 år. De blokkerte smertereseptorer, og smertenivået mitt ble senket. Problemet var at de ikke adresserte det som forårsaket smerten . Et annet problem jeg hadde var at mens jeg nøt denne lindringen, forvandlet jeg meg til en manisk superkvinne som var fast bestemt på å ta igjen alt jeg ikke kunne gjøre på grunn av smerte. Resultatet var et enda høyere smertenivå enn det jeg hadde før jeg behandlet smertene mine.
I tillegg til å lindre smerte, krever overlevelse av bluss vanligvis en kombinasjon av følgende:
- Hvile
- Gjenopprettende søvn
- Reduksjon av betennelse
- Senker stress
- Dyp pusting
- Meditasjon
- En rekke smertestillende produkter og/eller medisiner
Ingen kan forutsi hvor ofte et fibromyalgi-utbrudd vil oppstå. Mitt beste råd er å bli kjent med kroppen din, spore symptomer, utbrudd og hva som hjelper og ikke hjelper. Dette vil i det minste redusere hvor ofte visse utbrudd utløses og forkorte varigheten. Det viktigste du kan gjøre er å være tålmodig med kroppen din. Den trenger tid til å komme seg, og å stresse over utbruddet vil bare øke restitusjonstiden. Fibromyalgi-utbrudd har et eget sinn og en egen agenda, og å bekjempe det gjør det bare verre. Det er bedre å innta en komfort- og omsorgstankegang.
