Fibromyalgie staat vooral bekend om de pijn, vermoeidheid en het ongemak dat het veroorzaakt, en verschillende factoren kunnen het risico op de aandoening verhogen of de pijn verergeren. Veel patiënten hebben aangegeven dat blootstelling aan verschillende weersomstandigheden hun pijn verergert. Zo kan bijvoorbeeld buiten zijn op een zonnige dag, of het nu regent of erg koud is, allemaal van invloed zijn op iemand met fibromyalgie. Elke mogelijke verandering kan een effect hebben, zelfs in een bank of winkel met een te lage airconditioning kan een fibromyalgiepatiënt zich behoorlijk slecht voelen.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat weer, luchtdruk, hoogte, luchtvochtigheid en zwaartekracht veranderingen in spieren en weefsel kunnen veroorzaken, wat leidt tot verschillende reacties op warmte en kou. Uit de gerapporteerde problemen blijkt dat het beheersen van de situatie cruciaal is om te voorkomen dat het weer een patiënt beïnvloedt. Het is beter om te stellen dat een neutraal of fris klimaat het beste is om een toename van de pijn te voorkomen. Veel mensen hebben aangegeven dat ze vanwege de weersomstandigheden moesten verhuizen, omdat extreme weersomstandigheden het omgaan met fibromyalgie bemoeilijken. Voor sommige patiënten is bewegen bijvoorbeeld lastig, omdat ze zich prettiger voelen in koud weer dan in een warme omgeving. Ze kunnen de pijn niet verdragen, dus is er geen andere optie.
Het tegenstrijdige is dat sommige studies een verband vonden tussen fibromyalgie en het weer, maar het zorgwekkende is dat mensen het ervaren, terwijl later onderzoek aantoont dat het weer een van de factoren kan zijn die de pijn en andere symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn, slaapproblemen en hoofdpijn verergeren. Dit is wat verschillende weersomstandigheden met het lichaam doen.
Warm weer
zorgt ervoor dat het lichaam en de spieren warmer worden. Bij blootstelling aan hoge temperaturen verliest het lichaam gemakkelijker vocht, waardoor mensen sneller vermoeid raken. Het enige positieve effect is dat het lichaam flexibeler wordt en het risico op blessures afneemt. Daarom is het belangrijk om een warming-up te doen voordat je gaat sporten of bewegen.
Koud
weer verlaagt de lichaamstemperatuur, wat betekent dat hoe kouder het is, hoe minder flexibel de spieren zijn. Het lichaam verbrandt daardoor sneller calorieën, waardoor het sneller moe wordt en het uithoudingsvermogen om een activiteit af te maken ontoereikend is. De meest gerapporteerde effecten van fibromyalgie treden op bij lage temperaturen. Studies tonen aan dat de symptomen verergeren bij kou en dat de pijn afhangt van het type fibromyalgie dat de patiënt heeft.
Niet alleen fibromyalgiepatiënten lijden onder de weersomstandigheden; ook mensen met reumatoïde artritis, multiple sclerose en artrose ervaren meer pijn bij koud weer. Uit onderzoek blijkt dat 90% van de patiënten het erover eens is dat het weer de belangrijkste factor is die de symptomen van fibromyalgie beïnvloedt. Helaas is de temperatuur niet de enige weersomstandigheid die mensen noemen. Ook wind, neerslag, luchtvochtigheid en luchtdruk zijn factoren waarover ze klagen.
Luchtvochtigheid
is de aanwezigheid van waterdamp in de lucht. Het is dus logisch dat het mensen met fibromyalgie beïnvloedt, omdat een hoge luchtvochtigheid het voor het lichaam moeilijk maakt om af te koelen en de omgeving zwaarder maakt. Bij een lage luchtvochtigheid melden patiënten dat ze meer last hebben van hoofdpijn, stijfheid, pijn in verschillende gebieden en opvlammingen.
Neerslag.
Met andere woorden, neerslag is regen, maar het is ook een verzamelnaam voor alles wat uit de lucht komt en water bevat. Zelfs sneeuw is een vorm van neerslag die mensen kan beïnvloeden. Wanneer het sneeuwt, melden mensen dat pijn en vermoeidheid verergeren.
Luchtdruk
is de meting van de luchtdruk om ons heen. Op warme dagen is de luchtdruk hoger, maar op koude dagen daalt de luchtdruk. Dit kan leiden tot spierpijn en andere pijntjes.
Wind
veroorzaakt doorgaans een daling van de luchtdruk, wat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn en diverse spierpijnen.
Hoogte.
Als we het over hoogte hebben, speelt er veel mee. Op grote hoogte is er minder zuurstof beschikbaar, waardoor het moeilijker is voor het lichaam om te ademen. Met minder zuurstof raak je sneller vermoeid. In dit geval melden mensen meer spierpijn en hoofdpijn.
Advies voor fibromyalgiepatiënten:
We zien dus dat alles wat het lichaam aanpast aan externe en extreme omstandigheden, juist de meeste problemen veroorzaakt bij mensen met fibromyalgie. De beste optie is om altijd in een gematigde en comfortabele zone te blijven waar u de verschillende situaties constant onder controle kunt houden. Houd rekening met het volgende advies.
Zorg dat je altijd gehydrateerd blijft: Hydratatie is een belangrijke gewoonte voor iedereen. Drink veel water, de hoeveelheid hangt af van waar je woont; in warmere gebieden heb je meer water nodig. Doe dit continu, ook als je geen dorst hebt, doe het gewoon. Drink geen alcohol, stop ermee, en vermijd koude dranken en dranken met veel suiker. Je moet water drinken voor, tijdens en na elke inspannende activiteit, en sporten is ook erg belangrijk. Zorg dat je altijd een fles water bij je hebt.
Zorg dat je altijd fris blijft: draag comfortabele en luchtige kleding. Neem meerdere koude douches gedurende de dag. Als je het je kunt veroorloven, koop dan een airconditioner. Ga zwemmen en gebruik af en toe ijs om af te koelen als je pijn hebt. Maak lange wandelingen om frisse lucht in te ademen, en het is ook aan te raden om ‘s avonds te wandelen.
Comfort: Zorg er altijd voor dat je je comfortabel voelt waar je bent. Het is een goed idee om je kleding aan te passen aan het weer. Bij warm weer kun je het beste lichte kleding in vrolijke kleuren dragen – alles is gemaakt van lichte en luchtige stoffen. Denk bijvoorbeeld aan shorts en T-shirts. Bij koud weer kun je het beste een jas, een lange broek en eventueel handschoenen dragen, en iets op je hoofd zetten.
Beweging: Je kunt ook trainen om gezond te blijven. Door te trainen bouw je weerstand op tegen allerlei omstandigheden. Stel jezelf regelmatig bloot aan de buitenlucht, niet aan extreme weersomstandigheden, maar aan andere dingen. Dit helpt je lichaam zich aan te passen en sterker te worden. Ga naar grote hoogtes om je lichaam veranderingen te laten ervaren en zo te acclimatiseren. Regelmatig bewegen helpt je lichaam ook om gezond en ontspannen te blijven. Houd er wel rekening mee dat extreme inspanning geen goed idee is voor mensen met fibromyalgie. Ga niet tot het uiterste, dat is een andere belangrijke overweging.
Wees voorzichtig met waar je bent en vermijd risico’s. Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan wat je beïnvloedt, waar je woont, je huis, je stad en wat er om je heen is. Zoek naar plekken waar je denkt dat je een beter leven en een betere relatie met fibromyalgie kunt hebben. Preventie is altijd de sleutel tot succes.
