Fibromyalgi er mest kjent for smertene, trettheten og ubehaget det forårsaker, og flere faktorer kan øke risikoen for å få det eller forverre smertene. Mange pasienter har rapportert at det å bli utsatt for forskjellige typer vær får dem til å føle mer smerte. For eksempel kan det å være ute på en solskinnsdag, eller hvis det regner, eller hvis dagen er for kald, påvirke noen med fibromyalgi. Enhver mulig endring kan ha en effekt, selv det å være i en bank eller en butikk med klimaanlegget på for lavt kan få en fibromyalgipasient til å føle seg ganske dårlig.
Vitenskapelig er det vist at vær, trykk, høyde, fuktighet og tyngdekraft kan gjøre endringer i muskler og vev, noe som forårsaker ulike reaksjoner mellom varmt og kaldt. De rapporterte problemene viste at det å ha kontroll over situasjonen er nøkkelen til å ikke la været påvirke en pasient. Det er bedre å si at det å være i mer nøytralt eller friskt vær er best for å unngå økt smerte. Mange har sagt at de har måttet bytte sted på grunn av klimaforholdene fordi ekstremvær gjør det vanskelig å håndtere fibromyalgi. Det er vanskelig å bevege seg for noen pasienter, for eksempel fordi de liker å være mer i kaldt vær enn i et varmt miljø. De tåler ikke smerten, så det finnes ikke noe annet alternativ.
Det motstridende er at noen studier har funnet noen sammenhenger mellom fibromyalgi og været, men det bekymringsfulle er at folk føler det, men senere forskning viser at været kan være en av tilstandene som øker smerte og andre symptomer som tretthet, muskelsmerter, dårlig søvn og hodepine. Dette er hva forskjellige værforhold gjør med kroppen.
Varmt vær
På grunn av denne tilstanden øker kroppens temperatur, og det samme gjelder musklene. Når kroppen utsettes for høye temperaturer, mister den lettere mer vann, noe som gjør at folk blir fort slitne. Den eneste positive effekten er at kroppen blir mer fleksibel og risikoen for skader reduseres. Derfor må folk varme opp før de trener eller driver med sport.
Kaldt vær
Kaldt vær senker kroppstemperaturen, og det betyr at jo kaldere det er, desto mindre fleksible er musklene. Det gjør at kroppen forbrenner kalorier raskere, slik at kroppen lett blir sliten, og utholdenheten til å fullføre en aktivitet ikke vil være nok. De mest rapporterte effektene av fibromyalgi er når temperaturen er lav. Studier indikerer at symptomene forverres når kroppen blir kald, og smertene avhenger av hvilken type fibromyalgi pasienten har.
Fibromyalgia patients are not the only ones who suffer because of weather, as people with rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, and osteoarthritis are also feeling more pain when they are present in colder conditions. 90% of patients agree in studies that weather is the most important impact on fibromyalgia symptoms. Unfortunately, the temperature is not the only climate condition that people report. They also said the wind, precipitation, humidity, and barometric pressure are factors to complain about.
Humidity
Humidity is the presence of water vapor in the air. So, it makes a lot of sense when they said it affects people with fibromyalgia because humidity makes it hard for the body to cool down, and it makes heavy the ambient. When it is low, patients report that they suffer more headaches, stiffness, widespread pain, and flares.
Precipitation
In other words, precipitation is rain, but it is also a representation of anything that comes from the sky and it contains water. Even snow is a form of precipitation that can affect people. When it happens, people report that pain and fatigue are aggravated.
Barometric pressure
This is the measurement of the air that is all around us. On warm days, the air is high, but on a cold ones, the barometric pressure drops. It drives muscle aches and different pains.
Wind
Wind commonly causes a drop in the barometric pressure, and it might cause people to complain about fatigue, headaches, and several muscle aches.
Altitude
When we are talking about altitude, it has a lot to depend on. If you are high, the oxygen is less available so it is more difficult for the body to breathe. Having less oxygen, you are going to be tired faster. In this case, people reported feeling more muscle aches and headaches.
Advice for fibromyalgia patients
So, we see that everything that makes the body change for external and extreme conditions are the ones that cause more trouble to people with fibromyalgia. The best options are always to be in a very temperate and comfortable zone where you can constantly be in control of the different situations. Please take note of the following advice.
Always stay hydrated: Hydration is an important habit for everyone. Drink a lot of water and the amount depends on where you live, if you live in warmer areas you are going to need more water. Do it continuously and it doesn’t matter if you are not feeling thirsty, do it anyway. Don’t drink alcohol, quit it, and avoid cold beverages and the ones with a big amount of sugar. You must drink water before, during and after every hard activity you do and doing exercise is very important too. Always have a bottle of water next to you.
Vær alltid frisk: Bruk komfortable og kjølige klær. Ta flere kalde dusjer i løpet av dagen. Hvis du har råd til et klimaanlegg, ikke tvil, kjøp det. Gå og svøm, og hvis du har smerter, er det lurt å bruke is av og til for å kjøle deg ned. Ta lange turer for å puste inn frisk luft, og det er lurt å gå turer om natten.
Komfort: Velg alltid å være komfortabel der du er. Det er lurt å bruke klær etter været. Hvis du er i varmt vær, prøv å bruke lette klær og sterke farger – alt er laget av lette og friske stoffer. Prøv å bruke shorts og t-skjorter. Hvis du er i et kaldt miljø, bruk jakker, lange bukser og hansker om nødvendig, og bruk noe på hodet.
Trening: Du kan også trene for å være sunn. Ved å trene får du en viss motstandskraft mot å håndtere alle forholdene. Utsett deg selv med jevne mellomrom, ikke for ekstremvær, men for å være utendørs. Det er bare for å hjelpe kroppen din med å tilpasse seg og bli sterk. Dra til store høyder for å føle endringer, og på den måten kan du akklimatisere kroppen din lett. Regelmessig trening vil også hjelpe kroppen din til å være sunn og avslappet. Men husk at ekstrem trening ikke er en god idé for personer med fibromyalgi. Ikke press deg selv til det ytterste er en annen viktig faktor du må huske på.
Vær forsiktig med hvor du er, og unngå risikoer. Det er svært viktig å være oppmerksom på hva som påvirker deg, hvor du bor, hjemmet ditt, byen din og hva som er rundt deg. Se etter stedene du tror du kan få et bedre liv og et bedre forhold til fibromyalgi. Forebygging er alltid en viktig nøkkel til å bekjempe.
