Den beste måten er å akseptere det og moderere det i en øvelse for øyeblikket. Stresset i ” kampen ” vil bare gjøre smerten verre for de fleste med fibro . Min nye normal er at jeg har vondt hvert sekund hver dag. Jeg unngår unødvendige stressfaktorer som inkluderer filmer og TV-serier som er for intense.
Hvis en sportsbegivenhet forårsaker ” spenning og slipp ” som er overdreven for meg, slutter jeg å se. Hvis en mat gir symptomer, slutter jeg å spise den. En del av fibro er en dysregulering av det perifere nervesystemet som betyr at kroppene våre kan overreagere eller underreagere på sterke input gjennom våre sanser og følelser .
Det er mange normale ting som ikke lenger er normalt for meg. Jeg har sluttet å kjempe mot mine nye grenser og har lært å akseptere hva jeg kan og ikke kan. Det er en prosess med å sørge over tapet av funksjon og feire det som gjenstår.
Jeg har lært at jeg må gjøre moderate bevegelser og små mengder hvile kontinuerlig for å fungere. Jeg sover fordi vi alle må selv om jeg vet at mangel på aktivitet gjennom natten vil øke krampene som må trenes om morgenen.
Men jeg jobber sakte og beveger meg gjennom krampene for å fungere. Jeg vil forbli i sengen fordi jeg våkner utmattet , men jeg vet at mangel på moderat bevegelse vil bety at krampene mine blir verre i stedet for bedre.
Jeg tar Lyrica, Wellbutrin, Lexapro, noe for søvn og noe for lærevansker. Jeg er konsekvent med medisinene mine og har prøvd mange for å finne en god blanding for meg. Jeg aksepterer at dette er alt legene kan gjøre for meg.
” Kampen ” er en der folk forventer at det er et svar for å bli bedre, og det er ingen akkurat nå. Vi kan lære mestringsmekanismene som fungerer for oss og bruke dem. Jeg har bedre dager nå enn jeg hadde før fordi jeg beveger meg moderat, strekker meg mildt, hviler ofte, setter grenser med mennesker og har senket forventningene til hva jeg er i stand til.
Fibromyalgi og kronisk tretthet kan overleves, og jeg kan ærlig si at jeg er en veldig glad mann som takler å sørge over livet jeg mistet hver dag. Det er en prosess. Jeg hadde en terapeut. Vi så hverandre mye. Jeg har lært å koble litt fra smertene mine . Jeg har lært å engasjere meg i aktiviteter der gleden og uttellingen er mer enn smerten og kostnadene. De er forskjellige for hver person.
Smerten virker til å begynne med uutholdelig, men vi kan venne oss til den når vi gjentar til hjernen vår om og om igjen at det ikke er et signal om at noe kommer til å skade eller drepe oss. Hvis vi kan lære at dette smertesignalet ikke betyr at en tiger prøver å spise oss eller at kreft er tilstede, så kan vi hjelpe kroppen til å slappe av og ivareta den mindre. Det er en prosess, og det suger . Men det er bedre enn alternativet.
Vær også oppmerksom på at de fleste leger ikke forstår sykdommen og at opioider som Vicodin og Percocet (hydrokodon) kan gjøre fibrosmerter verre i stedet for bedre for mange mennesker med fibromyalgi.
Jeg bruker også nedadgående sosial sammenligning for å hjelpe min mentale tilstand. Kan du forestille deg å ha denne lidelsen for tusen år siden uten medisiner , ingen oppvarming og luft, uten valg av mat og ingen støttegrupper? Vi har det til og med mye bedre enn menneskene som hadde dette for 30 år siden og som møtte ydmykelse og skam for sin manglende aktivitet.
Aksept er en viktig overlevelsesstrategi. Sorg er veien til aksept. Jeg sørger fortsatt hver dag over de tingene jeg en gang kunne gjøre og ikke lenger kan. Jeg sørger over tingene som en ” normal ” person på min alder normalt kan gjøre. Men jeg kommer tilbake til aksept og et sted for velvære midt i smerten min .