En fantastisk database med pasienter som har oppnådd remisjon fra fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom har blitt opprettet av Chronic-illness Community. Han har videointervjuet flere overlevende, og han har gjort disse tilgjengelige for gjennomgang.
Historiene han presenterer og historiene jeg har hørt fra pasienter inneholder lignende rapporter om overlevelse, og det er nettopp disse overlevendes helbredelsesreiser som peker mot årsakene til og diagnosen av fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Disse metodene som helbreder fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom, ved at de er gunstige, angir årsakene.
Nesten universelt rapporterer overlevende at de når en sinnstilstand og visshet om at det må gjøres endringer i sinn og kropp, og de utvikler lidenskapelig og målrettet besluttsomhet om å øke fysisk aktivitet og optimalisere ernæringen (se diskusjoner nedenfor).
Øvelse
Aerobic trening er smertefullt og utmattende for pasienter med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom, som vanligvis har svekkede og svake kropper. Milde treningsøkter som vannterapi og gange var ofte vanlige første forsøk gjort av overlevende. Mild yoga og tai chi er også nevnt.
Vannterapi er nyttig fordi vannets oppdrift relativt sett opphever tyngdekraften. Det lindrer stress på anstrengte leddbånd når svekkede og svekkede muskler trenes og tones. Å holde kroppen oppreist er en stor innsats for personer med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom.
Langvarig sengeleie går hardt utover både syke og tyngdekraftsberøvede astronauter. Kanskje et vellykket opptrappet treningsprogram kan være ruck sacking, der omtrent 10 % av personens kroppsvekt legges i en ryggsekk.
Styrking av ryggen
For å bygge en sterk rygg, som er grunnlaget for styrken til det oppreiste mennesketårnet, bør overlevende modellere seg etter militært personell, og en av deres beste treningsøvelser for å styrke ryggen kalles «rucking». Tanken er å gå rundt i minst 30 minutter, eller hva som kan tolereres i begynnelsen, og tre ganger i uken med en ryggsekk på ryggen.
Vekten på ryggsekken bør tilsvare omtrent 10 % av kroppsvekten, eller mindre for åpnere, og øke til 15 % over tid. En time med denne typen aktivitet forbrenner over 300 kalorier. Holdningen som skapes av den vektede ryggsekken trener ryggmuskelgrupper som styrker ryggen, og som motvirker den vanlige menneskelige vanen med å bøye seg forover store deler av arbeidsdagen.
Denne øvelsen er kjent for å være en av grunnene til at amerikanske militære tropper er så harde konkurrenter på slagmarken – sterke rygger. Som du kanskje kan gjette, når militære kampeksperter forfølger denne aktiviteten med overgivelse, går de opp til over 27 kilo og timer med vandring. Men for oss vanlige folk, som bare vil overleve hverdagens herjinger, er vektene nevnt ovenfor tilstrekkelige.
Helbredelsesreisen
Diagnosen fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom er korrelert med erkjennelsen av at den eneste personen som vet hva som er galt med deg, er deg selv. Din følelse av frustrasjon, håpløshet, tretthet og konstant smerte følger ofte med en endelig erkjennelse av at ingen vet hva som er galt med deg.
Denne selverkjennelsen tyder mer eller mindre på diagnosen fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Det er en høy grad av korrelasjon mellom disse symptomene på menneskelig lidelse og den vanlige manglende evnen til medisinske fagfolk til å forstå at fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom er forklaringer.
legediagnostiker svekkelse
Mange leger latterliggjør åpent diagnosen fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Mange andre leger er for konservative til å gå ut på å proklamere noe de ikke har objektive bevis for. Leger er en konservativ gjeng. Mange leger frykter hva deres kolleger vil mene om dem hvis de begynner å stille diagnosen.
Blir de sett på som pengesøkende opportunister? Og med omtrent 4 % av befolkningen som skal ha diagnosen, blir det som potetgull. Når du først begynner å stille diagnosen, hvor stopper du når populariteten din eskalerer og flere bestiller timer? Tåler ditt konservative legeimage gransking fra dine kolleger, spesielt siden du ikke kan vise dem objektive bevis og kliniske bevis for din beslutningstaking?
La meg forsikre deg om at de fleste leger har liten lyst til å bli kongen eller dronningen av fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom i sine lokalsamfunn, og hvor legers overlevelse avhenger av henvisninger fra kolleger. Dynamikken rundt dekning av overheadutgifter tar hensyn til at mange som lider av fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom er fattige. Medicaid-godtgjørelse til leger dekker knapt overheadutgifter, om i det hele tatt det.
Innledende innsikt fra overlevende
Det de overlevende ofte gjorde deretter, etter å ha innsett at de var overlatt til seg selv, var å begynne å innføre grunnleggende endringer i livene sine. Noen begynte med ernæring. Noen begynte med trening. Rekkefølgen på innføringen av disse nye vanene så ikke ut til å gjøre noen forskjell.
Et sentralt kjennetegn ved de overlevende var at de hadde sikkerhet om sin søken, og holdt ut i uker og måneder. I løpet av denne tiden merket de små, trinnvise forbedringer. Disse små fordelene ga tilbakemeldinger, belønning og innpodet entusiasme for å fortsette innsatsen. Etter måneder med innsats, forsvant tretthet og smerte til slutt i remisjon. Men helbredelsen slutter ikke her.
Remisjoner og tilbakefall
En annen vanlig opplevelse hos overlevende ser ut til å være en tendens til å få tilbakefall av symptomer på tretthet og smerte. Hver tilbakefall ble igjen bremset inn i remisjon ved å gjenoppta de samme tiltakene som ga opprinnelige fordeler.
Hormoner og endorfiner
Jeg tror at hormoner er nært involvert i helbredelsesprosessen som overlevende av fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom rapporterer. Den største endokrine kjertelen i menneskekroppen, hjernen, er direkte koblet til den største konsentrasjonen av nerver i kroppen og ryggmargen, og disse nerve- og endokrine vevene er intime og opprettholder interkommunikasjon gjennom hele livet.
Hjernen skiller ut hormoner og sanser hormoner. Hovedkjertelen i menneskekroppen, hypofysen, ligger ved hjernens base og er en del av hjernen. Hypofysen skiller ut hormoner i blodet for å regulere de fleste andre kjertlene i kroppen. Hjernevev kommanderer hypofysen, og tanker kommanderer hjernen. «Jeg tenker, og derfor er jeg» er ikke en abstrakt filosofisk idé, slik Voltaire så ut til å antyde da han uttalte dette som en del av sine filosofiske diskusjoner om virkeligheten.
Tenkning og helbredelse
Tenkning forårsaker bokstavelig talt det du blir. Disse konseptene har vært en integrert del av biologiske vitenskaper siden 1960-tallet. I utgangspunktet ble disse fysiologiske innsiktene studert og registrert innenfor et felt kalt «psykosomatisk medisin». Senere, på 1980-tallet, ble disse ideene bredere innlemmet i feltet «psykoneuroimmunologi».
Et mer passende navn er «Psykoneuroendokrin-immunologi». Alle som er interessert i det vitenskapelige grunnlaget for disse fysiologiske konseptene, bør studere forfatterskapet til Dr. Candace Pert.
Tenker velvære
Det de overlevende oppdaget selv, var at de kunne tenke og handle på en måte som ga dem velvære. Hver gang de satte i gang en innsats som hadde gjenopprettende kraft, fremkalte hjernegenererte tanker positive nevrale signaler som fremkaller positive hormonelle ebber og floder, som igjen stimulerte cytokin- og endorfin-ebber og -floder som fører til følelser av velvære og faktisk vevsheling.
Løperrusen er ikke en myte. Endorfiner som frigjøres ved trening er kroppens indre opioidsystem. Endocannabinoider er et annet indre velvære- og helbredelsessystem.
Den omfattende kliniske forskningen på endokannabinoider forklarer hvorfor cannabis har vært så nyttig for de med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom, og for de som har vært dristige nok til å forsøke å bruke cannabis til tross for den massive føderale propagandakampanjen som har blitt ført mot denne mirakelurten de siste 75 årene.
Konklusjon
Egenskaper som ser ut til å definere tankene og atferden til overlevende:
- Erkjennelse av at ingen forstår sykdommen deres
- Tro på seg selv
- Lidenskapelig planlegging
- Forsettlig forfølgelse
- Besluttsomhet om å helbrede
- Dedikert trening
- Naturlig ernæringssøk
- Avvisning fra gruppepress
Helbredelsesveien:
- Resignasjon til smerte og håpløshet
- Vendte seg til sinne
- Vendte seg til sta nektelse av å akseptere skjebnen
- Vendte seg til lidenskapelig planlegging
- Vendte seg til dedikert innsats
- Vendte seg til en følelse av forbedret velvære
- Vendte seg til følelse av erobring
- Vendte seg til velvære
Diagnose av fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom
Når en person har innsett denne transcendensen av livserfaringer, og har følt sanne fordeler, gir nettopp disse opplevelsene et selvinnlysende bevis på at det de har lidd har vært fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom.
De overlevende vil ha stilt sin egen selvdiagnose, og de vil innse at deres egne handlinger er den optimale veien til bedring.
