Å ha fibromyalgi er som en berg-og-dal-bane. De fleste dager vet jeg bare ikke hvordan jeg kommer til å føle meg. Jeg prøver å ha et positivt tankesett, og jeg synes det hjelper å være rundt andre med et positivt tankesett også. Jeg innså imidlertid at ikke alle ønsker å høre eller se positivitet akkurat nå. Helt ærlig, jeg kan forstå det – jeg pleide å føle det sånn også. Jeg begynte å innse at jeg har et valg mellom å enten lide av fibromyalgi eller å kjempe mot det.
Min lidelsesreise
Jeg var ikke alltid positiv til holdningen min til sykdommen min . Faktisk kan du lese min første artikkel om å innrømme at jeg var syk offentlig, *Coming Out With An Invisible Illness*. I tillegg til å ikke være positiv, ville jeg ikke at noen skulle vite at jeg var syk. Det var som min skitne hemmelighet.
Hvorfor ville jeg ikke at folk skulle vite det?
- Hvis folk visste det, ville de kanskje snakket om det.
- Å fortelle folk at jeg var syk var å innrømme det for dem og meg selv.
- Å innrømme at jeg var syk kan bety at jeg ikke klarte å oppfylle målene mine.
- Hvis jeg innrømmet at jeg var syk, måtte jeg kanskje roe ned tempoet og sette meg selv først.
- Hvordan kan jeg sette meg selv først, når jeg så lenge har satt andre først?
- Hvis jeg satte meg selv over andre, ville jeg føle meg egoistisk.
- Jeg sa at en hovedgrunn var at jeg ikke ville at folk skulle synes synd på meg. Jeg sa det fordi jeg egentlig syntes synd på meg selv og skammet meg over den følelsen.
- Hvis folk hadde visst det, ville de kanskje trodd at jeg var svak.
- Å forbli i fornektelse betydde at jeg ikke trengte å gjøre noen endringer.
- Selvtilliten min var for opphengt i hvordan andre så på meg (er det fortsatt). Hvis de tenkte annerledes om meg, som om jeg var mindre enn jeg pleide å være … kanskje jeg var mindre enn.
Denne tankegangen fikk bare sykdommen min til å rope høyere til meg at jeg måtte stoppe. Fibromyalgi er nesten aldri alene. Tvert imot, den har vanligvis et nett av andre sykdommer som følger med. Så å presse sinnet, kroppen og sjelen min utover sine grenser er noe fibromyalgi ikke liker. Da kroppen min endelig ga opp, måtte jeg møte sykdommen min og meg selv. Å gjøre noe slikt får en person til å gå gjennom sorgfaser. Så et av disse stadiene er endelig aksept, ikke sant? Det var det som skjedde, jeg aksepterte at jeg var syk.
Negativ selvsnakk
Ved å gjøre det ble jeg veldig deprimert. Jeg gjorde det jeg hadde gruet meg til, jeg syntes synd på meg selv. Den negative selvsnakken gikk som en gal på dette tidspunktet.
- «Jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre jobben min lenger»
- «Jeg er en forferdelig mor, jeg kan ikke engang ta sønnen min med ut på tur.»
- «Hvordan kan jeg fullføre skolen? Jeg klarer ikke! Jeg må slutte.»
- «Hvorfor meg?»
- «Jeg er ikke sterk nok»
- «Når skal dette ta slutt»
Jeg vet at du kan relatere til noen av disse. Ærlig talt, denne måten å tenke og leve på kan føre en person ned en mørk vei. Du spør kanskje: «Hvorfor forteller du meg alt dette?» Vel, venn, jeg forteller deg det for å vise deg hvor dypt negativ tankegangen min kan bli. Så, hvordan kan jeg dra meg fra det negative til det positive du så ofte ser fra meg?
Veien til positivitet: Det er et valg!
Ja, jeg tar et valg hver eneste gang. Jeg velger å finne litt lys i mørket, og det kan du også. Det krever øvelse og litt innsats, men jeg er sikker på at du kan klare det. Her er noen steg som kan hjelpe deg gjennom det.
- Skriv ned alle de positive egenskapene ved deg selv og spar dette til senere.
- Min ville være: humor, vennlighet, vidd, intelligens og empati.
- Når en negativ tanke dukker opp, finn frem listen din (hvis du trenger det).
- Det er her du minner deg selv på det positive fra listen din.
- Ja, jeg har fibromyalgi og jeg har smerter. Men jeg er også morsom og kan le av meg selv. Jeg skjønner dette!
- Ja, jeg føler meg deprimert akkurat nå. Det virker som det trekker meg lenger inn i mørket, og alt virker håpløst. Men du har dratt deg selv ut av mørket slik før! Du er viljesterk og bestemt, og du klarer dette!
- Sett dette på repeat (tro meg, det krever øvelse).
Hvordan gjøre endringer
Nå sier du kanskje at dette er flott, men dette alene kan ikke endre negativiteten min. Dette er sant. Det finnes flere verktøy du kan bruke for å holde deg positiv.
- Mindfulness – ja, meditasjon kan hjelpe deg med å holde deg fokusert. Det finnes mange forskjellige typer meditasjon. Jeg oppfordrer deg til å praktisere en og gjøre det til et daglig ritual.
- Takknemlighet – Jeg lærte i positivitetspsykologi-klassen min at en av måtene å søke lykke på er å vise takknemlighet. Prøv det ved å skrive et brev til noen du kjenner som gjorde noe hyggelig for deg. Enkelt sagt, la dem få vite hvor mye den gesten betydde for deg og takk dem. Stol på meg – det vil føles bra.
- Målsetting – Du tenker kanskje at det er her jeg mister deg. Dette vil være forskjellig for alle. Noen av oss er veldig syke og kan knapt fungere. Jeg vet at det finnes et mål du kan sette deg selv. Jeg satte meg nylig et mål om å gå i 5 minutter hver dag. For de som lett kan gå lenger, virker det kanskje ikke så mye. Men for de som ikke engang kan gå i 5 minutter, vet dere hvor stort det kan være. Å gjøre målet ditt lite og oppnåelig vil gi deg en positiv følelse når du når det.
Kamp vs. lidelse
Så, kjemper du mot din kroniske sykdom? Eller lider du av din kroniske sykdom? Dette er et valg bare du kan ta. Det er personlig og individuelt, og det finnes egentlig ikke noe riktig eller galt svar. Du kan til og med gjøre begge deler noen ganger, jeg vet at jeg gjør det.
Å bekjempe den kroniske sykdommen din betyr at du hver dag velger å fortsette, selv når du tror du ikke klarer mer. Det betyr at du bevisst snur dine negative tanker om deg selv og sykdommen din til noe positivt. Til slutt betyr det å bekjempe den kroniske sykdommen at du ikke vil være dens offer.
Å lide av en kronisk sykdom betyr at du lar sykdommen styre deg. Misforstå meg rett, sykdommen vår styrer oss alltid på et eller annet vis, enten vi liker det eller ikke. Men når vi lider, har vi ingen valg, vi er offeret.
Som du kan se, har vi den samme sykdommen i begge disse scenarioene. I det ene føler vi oss mer i kontroll enn i det andre. Som jeg sa tidligere, er det dager jeg kjemper mot fibromyalgi og dager jeg lider av det. Forskjellen er måten jeg velger å se på det, med positivitet eller negativitet. Vi kan ikke kontrollere at vi har en kronisk sykdom, men vi kan kontrollere hvordan vi håndterer den herfra.
