kronisk sykdom
Følsomhet for miljøstimulering, inkludert sterkt lys, høye lyder og til og med visse lukter, kan gjøre livet med fibromyalgi spesielt utfordrende. Du kan våkne opp hver morgen og lurer på hvilken ny trigger som kan forverre fibromyalgisymptomene dine.
“Jeg takler alt på en dag-til-dag basis,” sier Stephanie Parker fra Dover, Del., som mener symptomene hennes stemmer overens med fibromyalgi, men som ennå ikke har blitt formelt diagnostisert. Symptomene hindrer henne i å delta i daglige familieaktiviteter, for eksempel å se barnas ballkamper om ettermiddagene.
Tina Pringle, som ble diagnostisert med fibromyalgi for 16 år siden, sier at fibromyalgisymptomene til tider har vært overveldende. “Symptomene smelter alle sammen, og på grunn av tretthet og hjernetåke blir alt en labyrint av ren forvirring,” forklarer Pringle.
Innbyggeren i Storbritannia sier at øyelegen hennes identifiserte lysfølsomheten hennes, men det er hennes følsomhet for lyd som er mest urovekkende. “Høye smell, et barn som gråter, høy musikk, roping, hunder som bjeffer, og min verste irritasjon, plystring, er alle et problem,” sier hun. “Lydene runger i hodet mitt som en klingende cymbal og får hele kroppen til å spenne seg.”
Etter hvert som spenningen hennes vokser, gjør fibromyalgien hennes smerte, og hun må trekke seg tilbake til et mørklagt rom for å slappe av. Reaksjonen hennes er spesielt problematisk hjemme, der tenåringsdatteren hennes ofte elsker å spille høy musikk og oppføre seg på en typisk støyende ungdomsmåte.
Støy er bare begynnelsen på den sensoriske kvalen som kan bidra til fibromyalgismerter. Personer som lever med fibromyalgi rapporterer:
- Kronisk smerte og ømhet
- Økt følsomhet for berøring eller trykk
- Økt følsomhet for høye lyder
- Økt følsomhet for ubehagelige lukter
- Økt følsomhet for temperaturendringer
- Økt følsomhet for visse smaker
Hva skjer inni hodet ditt
Denne økte følsomheten kan være vanskelig for deg å forstå, langt mindre forklar for venner og familiemedlemmer som ikke ser noe ytre problem. De ubehagelige og smertefulle følelsene av fibromyalgi kan være en del av hjernens uvanlige måte å behandle smerte på, foreslår fibromyalgiforsker Benjamin Natelson, MD, nevrologiprofessor ved Albert Einstein College of Medicine i New York City og forfatter av Your Symptoms Are Real: What å gjøre når legen din sier at ingenting er galt.
I følge en studie publisert i Archives of Physical Medicine and Rehabilitation som sammenlignet og analyserte rapporter fra kvinner med revmatoid artritt, kvinner med fibromyalgi og kvinner uten smertesyndrom, var de med fibromyalgi mye mer sannsynlig å rapportere intense, ubehagelige reaksjoner på lyder , lukter, smaker og taktile sensasjoner.
En annen studie, publisert i tidsskriftet Pain Research and Treatment, antyder at endringer i hjernekjemi blant personer med fibromyalgi kan være knyttet til følsomhet for stimuli som lyd og lukt. Bildestudier har gitt visuelle skildringer av denne endrede responsen på sensasjoner. I noen henseender kan hjernen til personer med fibromyalgi være hyperresponsive til og med muligheten for smerte eller ubehag, sier Dr. Natelson.
Forskere har også testet vevsprøver og funnet forhøyede nivåer av inflammatoriske markører i huden til personer med fibromyalgi – som kan være knyttet til overfølsomhet for berøring. Berøringsfølsomhet er ekte for folk som Pringle, som sier at det er tider når selv å holde hender med partneren er for smertefullt til å bære. Klær som er for stramme, massasjer og til og med lette berøringer øker smerten og stresset hennes. For å gjøre vondt verre, sier Pringle at hun av og til til og med ryster ufrivillig når den blir berørt av andre, noe som kan være sårende for de rundt henne.
Hva du skal gjøre med fibromyalgisymptomer
Hvordan kan du løse et problem som kan stamme fra hjernens ledninger? Her er noen praktiske trinn du kan ta for å håndtere disse sensoriske symptomene:
- Arbeid med en støttende lege. “Hvis legen din ikke tror du har fibromyalgi, få en ny,” understreker Natelson. Smertebehandling vil være mest effektivt, sier han, når du og legen din er på samme lag. Tre reseptbelagte medisiner er godkjent for behandling av fibromyalgi og kan hjelpe deg med å håndtere fibromyalgismerter og redusere overfølsomheten.
- Vær aktiv. En gjennomgang av trening som en del av fibromyalgibehandling, publisert i tidsskriftet Rheumatology International, viste at aerob trening kan motvirke smerte og minimere ømhet. Natelson anbefaler skånsom fysisk kondisjonering. Hans resept: “Gå i 30 minutter annenhver dag i omtrent 1,5 til 2 miles per time.” Dette øker blodstrømmen til muskler og vev. Svært gradvis øker du tempoet til omtrent 3,6 mph. Dette aktivitetsnivået “ser ut til å nedregulere smerteoppfatning,” forklarer Natelson. Å gå ute er ideelt, men hvis du er følsom for temperaturendringer, lys, lukter og andre opplevelser, start et turprogram i hjemmet ditt eller på treningsstudioet.
- Unngå triggerne dine. Så mye du kan, kontroller miljøet ditt slik at du begrenser potensielle årsaker til ubehag
- Ventiler hjemmet ditt godt for å fjerne sterke lukter.
- Vurder ørepropper eller støyreduserende hodetelefoner for å minimere eller eliminere høye lyder.
- Ta vare på huden din og reduser irritasjon ved å bruke skånsomme produkter og unngå ekstreme temperaturer, for eksempel veldig varmt eller veldig kaldt vann.
- Bruk løstsittende klær og kle deg i lette lag som du kan fjerne hvis vekten av klærne begynner å irritere huden din.
- Sett grenser. Når hennes følsomhet for lys er spesielt intens, forklarer Pringle ganske enkelt til familiemedlemmer at hun ikke kan se på TV med dem akkurat i det øyeblikket.
- Lag et tilfluktssted. På spesielt vanskelige dager kan et behagelig, kjølig, mørklagt rom være et beroligende sted å slappe av og lade opp.
- Bruk solbriller. Innvendig eller utvendig, hvis du føler deg følsom for lys eller visse mønstre, ta på deg noen nyanser og gi øynene en pause.
