Vivre avec la fibromyalgie, c’est comme des montagnes russes. La plupart du temps, je ne sais pas du tout comment je vais me sentir. J’essaie de rester positive et je trouve que ça m’aide d’être entourée de personnes qui le sont aussi. Cependant, je me suis rendu compte que tout le monde n’a pas envie d’entendre ou de voir de la positivité en ce moment. Franchement, je peux le comprendre ; j’étais comme ça avant. J’ai commencé à comprendre que j’avais le choix : soit souffrir de la fibromyalgie, soit la combattre.
Mon parcours de souffrance
Je n’ai pas toujours eu une attitude positive face à ma maladie . D’ailleurs, vous pouvez lire mon premier article où j’admets publiquement être malade : « Révéler ma maladie invisible ». En plus d’être pessimiste, je ne voulais pas que quiconque sache que j’étais malade. C’était comme un secret honteux.
Pourquoi ne voulais-je pas que les gens le sachent ?
- Si les gens le savaient, ils auraient peut-être envie d’en parler.
- Dire aux gens que j’étais malade, c’était l’admettre à eux et à moi-même.
- Admettre que j’étais malade aurait pu signifier que je n’aurais pas pu atteindre mes objectifs.
- Si j’admettais être malade, je serais peut-être obligée de ralentir et de penser à moi en premier.
- Comment puis-je me faire passer en premier, alors que pendant si longtemps j’ai fait passer les autres avant moi ?
- Si je me faisais passer avant les autres, je me sentirais égoïste.
- J’ai dit que l’une des principales raisons était que je ne voulais pas qu’on me prenne en pitié . Je l’ai dit parce qu’en réalité, je m’apitoyais sur mon sort et j’avais honte de ce sentiment.
- Si les gens le savaient, ils pourraient penser que je suis faible.
- Le déni m’évitait de devoir changer quoi que ce soit.
- Mon estime de moi était trop dépendante du regard des autres (et l’est encore). S’ils avaient une opinion différente de la mienne, comme si j’étais moins bien qu’avant… peut-être l’étais-je.
Cette façon de penser n’a fait qu’amplifier les cris de ma maladie, me rappelant sans cesse que je devais arrêter. La fibromyalgie est rarement isolée. Au contraire, elle s’accompagne généralement d’un ensemble d’autres maladies. Ainsi, pousser mon esprit, mon corps et mon âme au-delà de leurs limites est quelque chose que la fibromyalgie n’apprécie guère. Lorsque mon corps a finalement lâché, j’ai dû faire face à ma maladie et à moi-même. Une telle épreuve fait traverser les différentes étapes du deuil. L’une de ces étapes est l’acceptation, n’est-ce pas ? C’est ce qui s’est passé : j’ai accepté d’être malade.
Discours intérieur négatif
Ce faisant, je suis tombée dans une profonde dépression. J’ai fait ce que je redoutais le plus : je me suis apitoyée sur mon sort. Les pensées négatives à mon égard s’emballaient.
- « Je ne sais plus comment je vais faire mon travail. »
- « Je suis une mère horrible, je ne peux même pas emmener mon fils se promener dehors. »
- « Comment vais-je pouvoir terminer mes études ? Je ne peux pas ! Je vais devoir abandonner. »
- « Pourquoi moi ? »
- «Je ne suis pas assez fort»
- « Quand cela va-t-il finir ? »
Je sais que vous pouvez vous reconnaître dans certaines de ces situations. Honnêtement, cette façon de penser et de vivre peut mener à une spirale négative. Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi me racontez-vous tout ça ? » Eh bien, mon ami, je vous le dis pour vous montrer à quel point mes pensées peuvent être négatives. Alors, comment est-ce que je parviens à passer du négatif au positif que vous voyez si souvent chez moi ?
Le chemin vers la positivité : c’est un choix !
Oui, je fais un choix à chaque fois. Je choisis de trouver une lueur d’espoir dans l’obscurité, et vous le pouvez aussi. Cela demande de la pratique et un peu d’effort, mais je suis convaincu que vous en êtes capable. Voici quelques étapes pour vous guider.
- Notez toutes vos qualités positives et conservez cette liste pour plus tard.
- Les miennes seraient : le sens de l’humour, la gentillesse, l’esprit, l’intelligence et l’empathie.
- Lorsqu’une pensée négative surgit, consultez votre liste (si nécessaire).
- C’est le moment de vous rappeler les points positifs de votre liste.
- Oui, j’ai la fibromyalgie et j’ai mal. Mais j’ai aussi de l’humour et je sais rire de moi-même. Je vais y arriver !
- Oui, je me sens déprimé en ce moment. J’ai l’impression de sombrer toujours plus dans les ténèbres et tout me paraît désespéré. Mais tu t’es déjà sorti de situations pareilles ! Tu es fort et déterminé, tu vas y arriver !
- Mettez ça en boucle (croyez-moi, il faut de l’entraînement).
Comment effectuer des changements
Vous vous dites peut-être : « C’est formidable, mais cela ne suffira pas à dissiper ma négativité. » C’est vrai. Il existe d’autres outils pour cultiver une attitude positive.
- La pleine conscience – oui, la méditation peut vous aider à rester concentré. Il existe de nombreux types de méditation. Je vous encourage à en pratiquer une et à en faire un rituel quotidien.
- La gratitude – J’ai appris en cours de psychologie positive que l’un des moyens d’accéder au bonheur est d’exprimer sa gratitude. Essayez en écrivant une lettre à une personne qui a eu une gentille attention envers vous. Dites-lui simplement combien ce geste vous a touché et remerciez-la. Croyez-moi, vous vous sentirez bien.
- Fixer des objectifs – Vous pensez peut-être que c’est là que je vous perds. Cet objectif sera différent pour chacun. Certains d’entre nous sont très malades et ont du mal à fonctionner normalement. Je sais pourtant qu’il est possible de se fixer un objectif. Récemment, je me suis fixé comme objectif de marcher 5 minutes par jour. Pour ceux qui peuvent facilement marcher plus longtemps, cela peut paraître peu. Cependant, pour ceux qui ne peuvent même pas marcher 5 minutes, vous savez à quel point cela peut être important. Se fixer un objectif modeste et réalisable vous procurera un sentiment de satisfaction une fois atteint.
Combattre contre souffrir
Alors, luttez-vous contre votre maladie chronique ? Ou en souffrez-vous ? C’est un choix qui vous appartient. C’est une décision personnelle et individuelle, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. On peut même faire les deux, je le fais moi-même parfois.
Combattre sa maladie chronique, c’est choisir chaque jour de continuer, même quand on pense ne plus pouvoir le faire. C’est transformer consciemment ses pensées négatives sur soi-même et sa maladie en quelque chose de positif. Enfin, combattre sa maladie chronique, c’est refuser d’en être victime.
Souffrir d’une maladie chronique signifie se laisser contrôler par elle. Comprenez-moi bien : la maladie nous contrôle toujours d’une manière ou d’une autre, qu’on le veuille ou non. Cependant, quand on souffre, on n’a pas le choix, on est victime.
Comme vous pouvez le constater, dans les deux cas, il s’agit de la même maladie. Dans l’un, nous avons le sentiment d’avoir plus de contrôle que dans l’autre. Comme je l’ai dit précédemment, il y a des jours où je lutte contre la fibromyalgie et d’autres où j’en souffre. La différence réside dans la façon dont je choisis de l’envisager, avec optimisme ou pessimisme. Nous ne pouvons pas contrôler le fait d’avoir une maladie chronique, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous la gérons.
