Å ta personlig ansvar betyr at vi nå innser at ingen lege, pille eller den beste helbredelsesplanen kan gjøre det for oss. Vi må individuelt ta ansvar for vår helse og vårt velvære. Når vi har å gjøre med fibromyalgi daglig, blir det tydelig at denne sykdommen IKKE handler om å ta en pille og bare komme oss videre med livene våre. Dette er en multisystemsykdom som påvirker ulike deler av kropp og sinn, spesielt nervesystemet, det endokrine systemet og immunsystemet.
Holdning er alt (nesten)
Derfor, når miljøet vårt endrer seg eller vi blir presentert for en stressende situasjon, er det avgjørende at vi bruker verktøyene våre og den rette holdningen for å ikke la situasjonen eller miljøet ta overhånd. Jeg kan gi deg «verktøyene», men den aller viktigste delen av din tilfriskning er holdningen.
Jo mer positiv du er til at du følger en restitusjonsprotokoll som fungerer, og jo mer bestemt du er på å bruke «verktøykassen» din for å komme dit, desto raskere vil du se resultater. Øv på visualisering … Se den «sunnere deg» for deg selv. Det i seg selv er å ta større kontroll.
Ta personlig ansvar ved å være konsekvent
De beste verktøyene for bruk i det daglige inkluderer å kontrollere stress, bruke «verktøykassen» vår og planlegge fremover ved å bruke en daglig journal/dagtimer, osv. Effektive måter å kontrollere stress på kan være forskjellige for hver person. Jeg tror på å bruke verktøy som meditasjon, bønn, trygg trening, samtaleterapi og journalføring.
Meditasjon og bønn trenger ikke å være i henhold til andres protokoll eller bok. Det kan rett og slett være å sitte på et stille sted, vekk fra distraksjoner, og la sinnet slappe av, bli sentrert og være åpent for kreativitet og større nivåer av helbredelse. Ved å praktisere dette regelmessig vil vi utvikle metoder som fungerer for hver enkelt av oss . Nøkkelen (som jeg ofte sier) er KONSEKVENS.
Kondisjonstrening (bevegelse) er kraftig
Trygg og effektiv trening er en av de beste måtene å «lufte ut» gjennom fysisk bevegelse. Å bevege kroppen er kraftfullt. Kroppen er skapt for å bevege seg, og selv det å bruke 10–15 minutter på å bruke noen bevegelsesøvelser kan redusere stress og få oss til å føle oss mer i kontroll. Og selvfølgelig ELSKER jeg dette … Arbeid er ikke egentlig arbeid når du kan finne måter å nyte det på, akkurat som trening ikke er arbeid når vi finner måter å nyte det på også.
Jeg ELSKER å hjelpe andre med å finne måter å NYTE trening på.
Det handler egentlig om å tenke utenfor den vanlige boksen, som jeg sier. Vi må glemme alt fra fortiden som ikke lenger tjener oss når det gjelder helbredelse. Vi VET at vi må bevege oss og styrke oss. Vi forstår at ved å gjøre dette kan vi lage våre egne «smertedrepende endorfiner» akkurat slik kroppen var ment å gjøre.
Hva er ditt valg? Smertestillende gift (medisiner) ELLER smertestillende endorfiner (naturlig produsert av DIN kropp). Vi må ta personlig ansvar. Jeg kan bare si dette fordi jeg har vært der. Så det er derfor jeg gjør dette. Jeg har vært der siden jeg var ung, og det er mitt kall å fortsette å dele alt jeg kan om mine erfaringer med å lære å tenke utenfor boksen, lage programmer som fungerer OG fortsette å leve smartere.
Det handler om myndiggjøring OG å bryte ned vegger samtidig som man reduserer smertenivåer og generelle symptomer. Selv om jeg ikke bruker ordet KURERE, bruker jeg ordene BETINGELSE og KONSISTENS.
Begrens «symptomsnakk»
Samtaleterapi kan være nyttig og kan også skape mer ansvarlighet, noe som er viktig når man lever med fibromyalgi. En terapeut, venn, støttende ektefelle eller støttegruppe kan hjelpe med dette. Jeg har imidlertid erfart at det å dvele for mye ved symptomer eller sykdomsproblemer kan hemme helbredelse, og det må holdes innenfor grensene . Moderasjon i samtaleterapi er best. Hvorfor?
1. Fordi det vi fokuserer på øker, og vi vil være sikre på at vi begrenser tiden vi bruker på å snakke om symptomer, samtidig som vi fokuserer MER tid på å snakke om og forsterke løsninger .
2. Fordi svarene ofte finnes inni oss, og selv om vi kan komme frem til disse svarene gjennom å snakke, må vi deretter kunne gjennomføre det med proaktivitet.
For eksempel, noen ganger har vi en «samtaleterapi»-time med noen og føler oss bedre, men det indre arbeidet må fortsette. Vi føler oss bedre i øyeblikket, og vi er kanskje ikke ferdige med det «indre arbeidet».
Og det er her journalføring kommer inn i bildet. Ansett som en av de mest effektive måtene å kontrollere stress og fibromyalgisymptomer på av diverse leger, inkludert Dr. Selfridge og Dr. Sarno.
Det kan virke som et for enkelt eller for enkelt verktøy til å være så effektivt, men det har vist seg å fungere, spesielt for de av oss som har fibromyalgi.
Sett av litt tid hver dag til å skrive dagbok, planlegge, meditere OG bevege deg, og finn ut at velværet ditt øker gjennom proaktivitet OG konsistens. Slik tar vi personlig ansvar…
