Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen betekent dat we ons realiseren dat geen enkele dokter, pil of het beste behandelplan het voor ons kan doen. We moeten individueel verantwoordelijkheid nemen voor onze gezondheid en ons welzijn. Wanneer je dagelijks met fibromyalgie te maken hebt, wordt het duidelijk dat het bij deze ziekte NIET gaat om het slikken van een pil en gewoon verdergaan met je leven. Het is een multisysteemziekte die verschillende delen van het lichaam en de geest aantast, met name het zenuwstelsel, het endocriene systeem en het immuunsysteem.
Houding is alles (bijna).
Daarom is het, wanneer onze omgeving verandert of we met een stressvolle situatie worden geconfronteerd, van essentieel belang dat we onze hulpmiddelen en de juiste houding inzetten om te voorkomen dat de situatie of omgeving ons volledig overmeestert. Ik kan u de “hulpmiddelen” aanreiken, maar het allerbelangrijkste voor uw herstel is uw houding.
Hoe positiever je bent over het volgen van een effectief herstelprotocol en hoe vastberadener je bent om je ‘hulpmiddelen’ in te zetten om je doelen te bereiken, hoe sneller je resultaten zult zien. Oefen met visualiseren … Zie de ‘gezondere jij’ voor je geestesoog. Dat alleen al geeft je meer controle over je herstel.
Neem je persoonlijke verantwoordelijkheid door consequent te zijn.
De beste hulpmiddelen voor dagelijks gebruik zijn onder andere stressbeheersing, het benutten van onze ‘gereedschapskist’ en vooruit plannen met behulp van een dagboek/dagplanner, enz. Effectieve manieren om stress te beheersen kunnen voor iedereen verschillen. Ik geloof in het gebruik van hulpmiddelen zoals meditatie, gebed, veilige lichaamsbeweging, gesprekstherapie en het bijhouden van een dagboek.
Meditatie en gebed hoeven niet per se volgens een protocol of boek van iemand anders te gebeuren. Het kan simpelweg betekenen dat je op een rustige plek gaat zitten, weg van afleiding, en je geest laat ontspannen, tot rust laat komen en openstaat voor creativiteit en een dieper niveau van heling. Door dit regelmatig te oefenen, ontwikkelen we methoden die voor ieder van ons werken . De sleutel (zoals ik vaak zeg) is consistentie.
Conditionering (beweging) is krachtig.
Veilig en effectief bewegen is een van de beste manieren om je emoties te uiten door middel van lichaamsbeweging . Lichaamsbeweging is krachtig. Het lichaam is gemaakt om te bewegen, en zelfs 10-15 minuten besteden aan wat bewegingsoefeningen kan stress verminderen en ons een gevoel van controle geven. En natuurlijk vind ik dit geweldig… Werk is geen werk als je er plezier in kunt vinden, net zoals bewegen geen werk is als je er plezier in kunt vinden.
Ik vind het fantastisch om anderen te helpen manieren te vinden om van bewegen te genieten.
Het gaat erom buiten de gebaande paden te denken, zoals ik al zei. We moeten alles uit het verleden loslaten wat ons niet langer helpt bij het helen. We WETEN dat we moeten bewegen en onze spieren moeten versterken. We begrijpen dat we door dit te doen onze eigen ‘pijnstillende endorfines’ kunnen aanmaken, precies zoals het lichaam bedoeld is.
Wat is jouw keuze? Pijnstillende medicijnen OF pijnstillende endorfines (die je lichaam van nature aanmaakt)? We moeten onze eigen verantwoordelijkheid nemen. Ik kan dit zeggen omdat ik het zelf heb meegemaakt. Daarom doe ik dit. Ik heb het al sinds jonge leeftijd meegemaakt en het is mijn roeping om alles te blijven delen wat ik weet over mijn ervaringen met out-of-the-box denken, het creëren van effectieve programma’s EN het slimmer leven.
Het gaat om zelfredzaamheid en het doorbreken van barrières, terwijl de pijn en de algehele symptomen worden verminderd. Hoewel ik het woord ‘genezing’ niet gebruik, gebruik ik wel de woorden ‘conditionering’ en ‘consistentie’.
Beperk het praten over symptomen.
Gesprekstherapie kan nuttig zijn en kan ook zorgen voor meer verantwoordelijkheid, wat essentieel is bij het leven met fibromyalgie. Een therapeut, vriend, steunende partner of steungroep kan hierbij helpen. Ik heb echter gemerkt dat te veel stilstaan bij symptomen of ziekteproblemen het genezingsproces kan belemmeren en binnen de perken moet blijven . Matiging is het beste bij gesprekstherapie. Waarom?
1. Omdat waar we ons op richten toeneemt, en we ervoor willen zorgen dat we de tijd die we besteden aan het bespreken van symptomen beperken en MEER tijd besteden aan het bespreken en versterken van oplossingen .
2. Omdat de antwoorden vaak in onszelf zitten, en hoewel we die antwoorden wel kunnen aanraken door erover te praten, moeten we ze vervolgens ook proactief in de praktijk brengen.
Soms hebben we bijvoorbeeld een gesprekssessie met iemand en voelen we ons beter, maar het innerlijke werk moet doorgaan. We voelen ons op dat moment beter, maar het innerlijke werk is misschien nog niet afgerond.
En dat is waar het bijhouden van een dagboek van pas komt. Het wordt door verschillende artsen, waaronder Dr. Selfridge en Dr. Sarno, beschouwd als een van de meest effectieve manieren om stress en fibromyalgiesymptomen onder controle te houden.
Het lijkt misschien een te makkelijk of simpel hulpmiddel om zo effectief te zijn, maar het is bewezen dat het werkt, vooral voor mensen met fibromyalgie.
Neem elke dag even de tijd om te schrijven, te plannen, te mediteren én te bewegen, en je zult merken dat je welzijn toeneemt door proactief te zijn én consistent te blijven. Zo nemen we onze persoonlijke verantwoordelijkheid…
