Prendre ses responsabilités signifie désormais comprendre qu’aucun médecin, aucun médicament, ni même le meilleur traitement ne peut nous sauver. Nous devons tous assumer la responsabilité de notre santé et de notre bien-être. Face à la fibromyalgie au quotidien, il devient évident que cette maladie ne se résume pas à prendre un comprimé et à vaquer à ses occupations. Il s’agit d’une maladie multisystémique qui affecte différentes parties du corps et de l’esprit, notamment les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire.
L’attitude est primordiale (ou presque).
Par conséquent, lorsque notre environnement change ou que nous sommes confrontés à une situation stressante, il est impératif de mobiliser nos ressources et d’adopter l’ attitude adéquate pour ne pas nous laisser submerger. Je peux vous fournir les outils nécessaires, mais l’élément le plus important de votre rétablissement reste votre attitude.
Plus vous êtes convaincu(e) de suivre un protocole de rétablissement efficace et plus vous êtes déterminé(e) à utiliser les ressources à votre disposition pour y parvenir, plus vite vous constaterez des résultats. Pratiquez la visualisation … Imaginez-vous en meilleure santé. Ce simple exercice vous permettra de reprendre le contrôle de votre vie.
Prenez vos responsabilités en étant constant.
Les meilleurs outils à utiliser au quotidien incluent la gestion du stress, l’utilisation de nos ressources internes et la planification à l’avance grâce à un journal ou un agenda. Les méthodes efficaces pour gérer le stress varient d’une personne à l’autre. Je crois en l’efficacité d’outils tels que la méditation, la prière, l’exercice physique adapté, la thérapie par la parole et la tenue d’un journal.
La méditation et la prière ne doivent pas nécessairement suivre un protocole ou un livre préétabli. Il peut s’agir simplement de s’asseoir dans un endroit calme, à l’abri des distractions, et de laisser son esprit se détendre, se recentrer et s’ouvrir à la créativité et à une guérison plus profonde. En pratiquant régulièrement, nous développerons des méthodes qui nous conviennent à chacun . La clé (comme je le dis souvent) est la RÉGULARITÉ.
Le conditionnement (mouvement) est puissant
L’exercice physique, pratiqué de manière sûre et efficace, est l’un des meilleurs moyens de se défouler . Bouger, c’est puissant. Le corps est fait pour bouger, et même 10 à 15 minutes d’exercices d’amplitude articulaire suffisent à réduire le stress et à nous redonner le sentiment d’être maîtres de nous-mêmes. Et bien sûr, j’ADORE ça… Le travail n’est plus une corvée quand on y prend plaisir, tout comme l’exercice physique n’en est plus une quand on y prend du plaisir.
J’ADORE aider les autres à trouver des moyens de PRENDRE DU PLAISIR EN FAISANT DE L’EXERCICE.
Il s’agit vraiment de sortir des sentiers battus, comme je le disais. Nous devons oublier tout ce qui, dans le passé, ne nous est plus utile pour guérir. Nous savons que nous devons bouger et nous renforcer. Nous comprenons qu’en faisant cela, nous pouvons produire nos propres endorphines, ces analgésiques naturels, comme le corps est conçu pour le faire.
Quel est votre choix ? Des médicaments contre la douleur OU des endorphines (produites naturellement par VOTRE corps) qui soulagent la douleur ? Nous devons prendre nos responsabilités. Je peux l’affirmer car je suis passée par là. C’est pourquoi je fais cela. J’y suis confrontée depuis mon plus jeune âge, et c’est ma vocation de continuer à partager tout ce que je peux sur mon expérience pour apprendre à penser différemment, à créer des programmes efficaces et à vivre plus intelligemment.
Il s’agit de responsabiliser et de dépasser les barrières, tout en réduisant la douleur et les symptômes. Bien que je n’utilise pas le mot « guérison », j’emploie plutôt les mots « conditionnement » et « régularité ».
Limiter les « discussions sur les symptômes »
La psychothérapie peut être utile et favoriser une plus grande responsabilisation, essentielle au quotidien lorsqu’on vit avec la fibromyalgie. Un thérapeute, un ami, un conjoint compréhensif ou un groupe de soutien peuvent vous y aider. Cependant, j’ai constaté que trop s’attarder sur les symptômes ou la maladie peut freiner la guérison et doit donc rester mesuré . La modération est de mise en psychothérapie. Pourquoi ?
1. Parce que ce sur quoi nous nous concentrons augmente, et nous voulons nous assurer de limiter le temps passé à parler des symptômes tout en consacrant PLUS de temps à parler des solutions et à les renforcer .
2. Parce que souvent les réponses sont en nous, et même si nous pouvons les aborder par la parole, nous devons ensuite être capables de les mettre en œuvre de manière proactive.
Par exemple, il arrive qu’une séance de thérapie par la parole nous soulage, mais le travail intérieur doit se poursuivre. On se sent mieux sur le moment, mais ce travail n’est peut-être pas terminé.
C’est là que la tenue d’un journal entre en jeu. Considérée comme l’une des méthodes les plus efficaces pour contrôler le stress et les symptômes de la fibromyalgie par divers médecins, dont le Dr Selfridge et le Dr Sarno.
Cet outil peut paraître trop facile ou trop simple pour être aussi efficace, et pourtant son efficacité a été prouvée, notamment pour ceux d’entre nous qui souffrent de fibromyalgie.
Consacrez chaque jour un moment à écrire dans un journal, à planifier, à méditer ET à bouger, et vous constaterez que votre bien-être s’améliore grâce à la proactivité ET à la régularité. C’est ainsi que l’on prend ses responsabilités…
