Face à l’exposition constante aux stimulants présents dans notre environnement, les personnes atteintes de fibromyalgie ont besoin de pratiquer une thérapie naturelle que j’appelle « l’ancrage intentionnel ». Étant donné que certaines personnes atteintes de fibromyalgie ne peuvent pas toujours voyager comme les autres (en raison de la gravité de leurs symptômes), cette pratique devient d’autant plus essentielle.
Non, ce n’est plus seulement pour le football !
Se reconnecter intentionnellement à la terre signifie se déconnecter de tous nos appareils et commodités modernes et ne faire qu’un avec la terre, le sol, la nature.
Si vous êtes comme moi, les animaux sont un excellent moyen d’apaiser le corps et l’esprit. Aujourd’hui, j’ai eu la chance de m’occuper d’un chevreau en le ramenant au camp pour l’après-midi. J’ai été profondément touchée de le voir s’endormir dans mes bras.
À quelle fréquence enlevez-vous vraiment vos chaussures pour marcher sur l’herbe ou sur le sable à la plage, ou pour passer un moment tranquille à profiter des images et des sons de la nature ?
Si vous souffrez de fibromyalgie depuis un certain temps, vous ressentez probablement une « stimulation » excessive au quotidien. Du fait de notre tendance à avoir des nerfs hyperactifs et un état d’« alerte » accru, les systèmes nerveux et endocrinien sont trop souvent surmenés et sous-payés, comme j’aime à le dire.
Avec la fibromyalgie, nous sommes hypersensibles à de nombreux éléments de notre environnement : les radiations des ordinateurs et des téléphones portables, la lumière, les sons, les toxines, la pollution et les nombreux facteurs de stress auxquels nous sommes tous exposés quotidiennement.
Au travail, dans les centres commerciaux, en voiture, en voyage, même à la maison, mon corps sait me signaler quand il est temps de me recentrer. Je commence à m’irriter, à stresser, la douleur et/ou les symptômes s’intensifient, ou je me sens tout simplement épuisée. J’en viens presque à avoir un besoin impérieux de pouvoir faire une pause.
Fibro-Girl dit : « Tu es punie »
En parlant de punitions… Vous souvenez-vous de l’époque où, enfant, vous aviez fait une grosse bêtise ? Étiez-vous puni ? « Tu es puni ! », disait votre mère ou votre père. Ou alors, vous étiez envoyé dans votre chambre pour une longue punition !
Maintenant que nous sommes adultes, cela ne semble pas si mal, n’est-ce pas ? En tant qu’adultes, nous avons besoin de nous accorder plus de temps pour nous, surtout lorsque nous vivons avec une maladie chronique comme la fibromyalgie.
J’aime aller dans mon jardin aussi souvent que possible (surtout pendant les beaux jours), étaler une serviette sur l’herbe et m’allonger. Contempler le ciel et me ressourcer au contact de la nature, ou regarder mon chien, Altoid, courir après les écureuils, c’est ça, le bonheur. Et s’il fait beau, c’est le moment idéal pour faire le plein de vitamine D.
Je ferai peut-être aussi quelques exercices légers. C’est vraiment le moment idéal pour se reconnecter à son corps. (Et surtout, ne prenez pas votre téléphone ; ça n’aurait aucun sens.) Plus sérieusement, nous sommes tellement connectés à internet et aux réseaux sociaux de nos jours, et cela a un réel impact sur le bien-être de nombreuses personnes, qu’elles souffrent ou non d’une maladie chronique.
Vous connaissez cette sensation de besoin impérieux de vacances ? Se reconnecter à la nature, quotidiennement ou hebdomadairement, peut aider à apaiser ce sentiment d’épuisement que nous ressentons tous parfois. Ce sentiment d’être submergé est souvent dû à un manque de repos et à un manque de connexion avec la nature.
La thérapie naturelle peut apporter des bienfaits grâce aux « ions négatifs ».
Les ions négatifs constituent une autre ressource précieuse. La plage, juste après la pluie, ou encore une cascade, génèrent des ions négatifs qui contribuent à un plus grand sentiment de bien-être et de connexion. Plus nous nous exposons à ces merveilles de la nature, plus nous prenons conscience de ce qui compte vraiment. Plus nous parvenons à nous déconnecter de la société moderne, plus nous avons de chances de réduire la douleur et ses symptômes grâce aux endorphines, les analgésiques naturels du corps.
Étant une personne hypersensible (MCS), je ressens tout ce qui se passe autour de moi. Vivre en ville ne correspond pas vraiment à mon idéal, ce qui rend d’autant plus essentiel de cultiver ce sentiment de bien-être de différentes manières.
Pour que nos pauses thérapeutiques ou notre pratique d’« ancrage intentionnel » soient plus efficaces, il est essentiel de réserver un moment chaque jour. Vous avez peut-être un agenda où vous notez vos tâches quotidiennes. Ou peut-être un minuteur qui vous rappelle de faire une pause pour décompresser et vous détendre.
Voyez-vous, nous avons tous des obligations, et la vérité est que beaucoup d’entre nous privilégient d’autres choses et d’autres personnes. C’est parfois nécessaire, mais lorsqu’on souffre d’une maladie chronique, on ne peut pas se le permettre régulièrement.
Équilibre et respiration
Je comprends, car je suis moi aussi aidante. Travaillant dans le domaine de la santé holistique et ayant à cœur d’aider les autres, j’ai constamment dû trouver cet équilibre. Croyez-moi, lorsqu’on y parvient, c’est inestimable. Les thérapies naturelles peuvent vous y aider. Je ne m’en étais jamais vraiment rendu compte avant de commencer à faire plus de week-ends dans les montagnes du nord de la Géorgie, à une heure de route de chez nous.
Le stress chronique et le multitâchage ne sont pas normaux pour notre organisme. Ajoutez à cela une maladie chronique, et vous obtenez une situation propice à l’épuisement professionnel et à l’aggravation de tous les symptômes. C’est intolérable. Une pause thérapeutique permet de se ressourcer et d’apaiser le corps et l’esprit.
N’oubliez pas ce que nous appelons la méthode « 20 x 2 » . Cela signifie prendre 20 minutes deux fois par jour pour pratiquer une respiration contrôlée. Même 10 minutes suffisent ! L’important est de prendre le temps de respirer consciemment et de manière contrôlée, car comme je le dis souvent, « les personnes atteintes de fibromyalgie et d’autres affections chroniques ont tendance à avoir une respiration superficielle ». Cela peut également aider à contrôler les excès alimentaires ; prendre ce temps avant les repas est donc une excellente idée.
Nous avons créé les pages d’articles sur le lien corps-esprit présentes sur ce site afin de vous rappeler et de vous guider quant à l’importance des pauses quotidiennes en thérapie naturelle, notamment la respiration profonde et la méditation. J’espère que vous prendrez le temps de les consulter et que vous y trouverez peut-être des pistes pour vous aider à vous détendre et à mieux comprendre comment vous gérez actuellement votre situation, afin d’apporter les changements nécessaires.
