Door de constante blootstelling aan stimulerende middelen in onze omgeving, moeten mensen met fibromyalgie een natuurlijke therapie beoefenen die ik ‘bewuste aarding’ noem. Omdat sommige mensen met fibromyalgie niet altijd op dezelfde manier kunnen reizen als mensen zonder fibromyalgie (vanwege de ernst van de symptomen), is dit des te belangrijker.
Nee, het is niet meer alleen voor voetbal!
Bewust aarden betekent dat je alle moderne apparaten en gemakken achter je laat en één wordt met de aarde, de grond, met de natuur.
Als je net als ik bent, zijn dieren een van de beste manieren om je geest en lichaam tot rust te brengen. Vandaag heb ik een geitje opgevangen door hem ‘s middags mee naar het kamp te nemen. Het ontroerde me enorm toen hij in mijn armen in slaap viel.
Hoe vaak trek je nu echt je schoenen uit om over het gras of het zand van het strand te lopen, of om in alle rust te genieten van de bezienswaardigheden en geluiden van de natuur?
Als je al langer met fibromyalgie leeft, ervaar je waarschijnlijk regelmatig overmatige “stimulatie”. Door onze neiging tot overactieve zenuwen en een verhoogde alertheid, worden het zenuwstelsel en het endocriene systeem maar al te vaak “overbelast en onderbetaald”, zoals ik het graag noem.
Bij fibromyalgie zijn we extreem gevoelig voor veel dingen in onze omgeving. Straling van computers en mobiele telefoons, licht, geluid, gifstoffen, vervuiling en de vele stressfactoren die we allemaal dagelijks ervaren.
Op het werk, in het winkelcentrum, in de auto, op reis, zelfs thuis. Mijn lichaam geeft me goed aan wanneer het tijd is om even tot rust te komen. Ik raak geïrriteerd, gestrest, krijg meer pijn en/of klachten, of voel me gewoon uitgeput. Ik begin bijna te verlangen naar het gevoel even een pauze te kunnen nemen.
Fibro-Girl zegt: “Je hebt huisarrest.”
Over “time-outs” gesproken… Weet je nog dat je als kind iets heel stouts deed? Werd je daarvoor gestraft? “Je hebt huisarrest!!”, zei je vader of moeder dan. Of je werd naar je kamer gestuurd voor een flinke time-out!!
Als volwassene klinkt dat helemaal niet zo erg, toch? Als volwassenen moeten we onszelf vaker rustmomenten gunnen, zeker als we een chronische aandoening zoals fibromyalgie hebben.
Ik ga graag zo vaak mogelijk mijn achtertuin in (vooral in de warmere maanden), spreid een handdoek uit op het gras en ga liggen. Omhoog kijken naar de hemel en contact maken met de natuur, of kijken hoe mijn hond, Altoid, eekhoorns achterna zit, dát is waar het leven om draait. Als de zon schijnt, is het ook nog eens heerlijk om wat vitamine D op te doen.
Ik zou ook wat lichte oefeningen kunnen doen. Het is echt een goed moment om je bewust te worden van je lichaam. (Neem je mobiele telefoon niet mee; dat is zinloos.) Serieus, we zijn tegenwoordig zo verbonden met internet en sociale media, en dat heeft echt een negatieve invloed op het welzijn van zoveel mensen, met of zonder chronische ziekte.
Ken je dat gevoel dat je krijgt als je dringend vakantie nodig hebt? Dagelijkse of wekelijkse aardingsoefeningen kunnen helpen om dat uitgeputte gevoel, dat we allemaal wel eens ervaren, te verlichten. De reden dat we ons overweldigd voelen, is vaak een gebrek aan rust en een gebrek aan verbondenheid met de aarde.
Natuurlijke therapie kan genezende “negatieve ionen” leveren.
Een andere waardevolle grondstof zijn negatieve ionen. Het strand, net na een regenbui, of misschien een waterval, produceren allemaal negatieve ionen die kunnen bijdragen aan een groter gevoel van welzijn en verbondenheid. Hoe meer we ons blootstellen aan deze wonderen van de aarde, hoe meer we beseffen wat er echt toe doet. Hoe meer we ons kunnen losmaken van de moderne maatschappij, hoe groter de kans dat we pijn en symptomen kunnen verminderen door de endorfines, de natuurlijke pijnstiller van het lichaam.
Als iemand met MCS die “extreem gevoelig” is, voel ik alles in mijn omgeving. Wonen in de stad voelt niet echt als mijn ideale omgeving, waardoor het des te belangrijker is om op verschillende manieren een gevoel van welzijn te creëren.
Een belangrijke factor voor meer succes bij onze natuurlijke therapieën, zoals “Time-outs” of “Bewust Aarden”, is om elke dag tijd vrij te maken. Misschien heb je een dagplanner waarop je je dagelijkse taken noteert. Of misschien heb je een timer die je eraan herinnert wanneer het tijd is om te ontspannen en tot rust te komen.
Kijk, we hebben allemaal dingen te doen, en de waarheid is dat velen van ons andere dingen en andere mensen voorrang geven. Soms is dat nodig, maar als we een chronische ziekte hebben, kunnen we ons dat niet regelmatig permitteren.
Evenwicht en ademhaling
Ik weet het, ik begrijp het, want ik ben zelf ook mantelzorger. Omdat ik in de holistische gezondheidszorg werk en graag anderen help, heb ik voortdurend die balans moeten vinden. En geloof me, als we die balans eenmaal gevonden hebben, is dat van onschatbare waarde. Natuurlijke therapie kan je daarbij helpen. Ik besefte pas hoe waardevol dat was toen ik vaker in het weekend naar de bergen van Noord-Georgia ging, op een uurtje rijden van ons huis.
Chronische stress en multitasken zijn niet normaal voor ons lichaam om regelmatig te doorstaan. Voeg daar een chronische ziekte aan toe, en we hebben een recept voor burn-out en verergering van alle symptomen. Dat kunnen we niet tolereren. Een “natuurlijke therapie”-pauze kalmeert lichaam en geest.
Vergeet niet wat wij 20 x 2 noemen . Dit betekent dat je twee keer per dag 20 minuten de tijd neemt om gecontroleerd te ademen. Zelfs 10 minuten is prima! Het punt is om de tijd te nemen voor bewuste, gecontroleerde ademhaling, want zoals ik vaak zeg: “Mensen met fibromyalgie en andere chronische aandoeningen hebben de neiging oppervlakkig te ademen.” Dit kan ook helpen om overeten te voorkomen, dus het is een goed idee om hier vóór de maaltijden even de tijd voor te nemen.
We hebben de artikelenpagina’s over lichaam en geest op deze site gemaakt als herinnering en leidraad voor het belang van dagelijkse ‘time-outs’ met natuurlijke therapie, zoals diep ademhalen en meditatie. Ik hoop dat u deze artikelen zult lezen en zult zien of ze u kunnen helpen om meer te ontspannen en meer inzicht te krijgen in hoe u momenteel met uw klachten omgaat, zodat u de nodige veranderingen kunt doorvoeren.
