Med konstant eksponering for sentralstimulerende midler i miljøet vårt, trenger personer med fibromyalgi å praktisere en naturlig terapi jeg kaller «bevisst jording». Siden noen mennesker som lever med fibromyalgi ikke alltid kan reise på samme måte som en person uten fibromyalgi (på grunn av alvorlighetsgraden av symptomene), blir dette enda viktigere.
Nei, det er ikke bare for fotball lenger!!
Bevisst jording betyr å komme seg ut og vekk fra alle våre moderne apparater og bekvemmeligheter og bli «ett» med jorden, bakken, med naturen.
Hvis du er som meg, er dyr en av de beste måtene å roe ned sinn og kropp på. Denne dagen fikk jeg tatt med meg en geitekilling tilbake til leiren for ettermiddagen. Det varmet virkelig hjertet mitt da han sovnet i armene mine.
Hvor ofte tar du egentlig av deg skoene og går på gresset eller på sanden på stranden, eller tilbringer stille tid med å nyte naturens syn og lyder?
Hvis du har levd med fibromyalgi over lengre tid, opplever du sannsynligvis overdreven «stimulering» regelmessig. På grunn av vår tilbøyelighet til å ha overaktive nerver og økt «våkenhet», er nervesystemet og det endokrine systemet altfor ofte «overarbeidet og underbetalt», som jeg liker å si.
Med fibromyalgi er vi ultrafølsomme for mange ting i miljøet vårt. Stråling fra datamaskiner og mobiltelefoner, lys, lyder, giftstoffer, forurensning og de mange stressfaktorene vi alle opplever daglig.
På arbeidsplassen, på kjøpesenteret, når jeg kjører bil, reiser, til og med i våre egne hjem. Kroppen min er god til å fortelle meg når det er på tide å gi meg hvile. Jeg begynner å bli irritert, stresset, får økt smerte og/eller symptomer, eller jeg begynner rett og slett å føle meg utbrent. Jeg begynner nesten å «håpe» følelsen av å kunne ta en pause.
Fibro-jenta sier «du er jordet»
Apropos «pausepauser». Husker du da du var ung og gjorde noe skikkelig ille? Fikk du «huskede» for det? «Du har huskede!!», ville mamma eller pappa si. Eller du ble sendt til rommet ditt for en skikkelig PAUS!!
Nå, som voksen, høres vel ikke det ut som noe så DÅRLIG, gjør det vel? Som voksne må vi gi oss selv mer tid til ro, spesielt når vi lever med en kronisk sykdom som fibromyalgi.
Jeg liker å gå ut i hagen min så ofte som mulig (mer i de varmere månedene), legge et håndkle på gresset og legge meg ned. Å se opp på himmelen og få kontakt med naturen, eller å se på hunden min, Altoid, som jager ekorn, det er det livet handler om. Hvis solen skinner, er det et flott tidspunkt å få i seg litt D-vitamin samtidig.
Jeg kan også gjøre noen lette øvelser. Det er virkelig en flott tid for kroppsbevissthet. (Ikke ta med deg mobiltelefonen din; det motvirker hensikten.) Seriøst, vi er så koblet til internett og sosiale medier i disse dager, og det påvirker virkelig velværet til så mange mennesker, med eller uten kronisk sykdom.
Du vet den følelsen du får når du desperat trenger ferie? Daglig eller ukentlig jording kan bidra til å «tilfredsstille» den utbrente følelsen vi alle opplever fra tid til annen. Grunnen til at vi blir overveldet er ofte mangel på hvile og mangel på å være i «ett» med jorden.
Naturterapi kan gi helbredende «negative ioner»
En annen verdifull vare er negative ioner. Stranden, rett etter et regnvær eller kanskje en foss, skaper alle negative ioner som kan bidra til å gi en større følelse av velvære og tilknytning. Jo mer vi eksponerer oss for disse jordens underverker, desto mer innser vi hva som virkelig betyr noe. Jo mer vi kan løsrive oss fra det moderne samfunnet, desto bedre sjanse har vi for å redusere smertenivåer og symptomer gjennom endorfiner, kroppens naturlige smertestillende middel.
Som en «ultrasensitiv» MCS-person føler jeg alt i omgivelsene. Å bo i byen føles egentlig ikke som mitt personlige ideal, så det gjør det enda viktigere å skape den følelsen av velvære på ulike måter.
En nøkkel til større suksess for vår naturlige terapipraksis «Time-Outs» eller «Intentional Grounding» er å sette av tid hver dag. Kanskje du har en dagtimer der du skriver ned dine daglige handlingspunkter. Kanskje du har en timer som minner deg på når det er på tide å slappe av og roe ned.
Se, vi har alle ting å gjøre, og sannheten er at mange av oss setter andre ting og andre mennesker først. Noen ganger er det nødvendig, men når vi har en kronisk sykdom, har vi ikke råd til å gjøre det regelmessig.
Balanse og pust
Jeg vet det, jeg forstår det, siden jeg også er en omsorgsperson. Siden jeg jobber innen holistisk helse og liker å hjelpe andre, har jeg stadig vekk måttet finne den balansen. La meg si at når vi finner den balansen, er den uvurderlig. Naturterapi kan hjelpe deg med å oppnå dette. Jeg skjønte ikke hvor mye det var før jeg begynte å ta flere helgeturer til fjellene i Nord-Georgia, en times kjøretur fra hjemmet vårt.
Kronisk stress og multitasking er ikke normalt for kroppen vår å tåle regelmessig. Legger vi en kronisk sykdom oppå det, har vi en oppskrift på utbrenthet og forverring av alle symptomer. Det kan vi ikke tolerere. En pause fra «naturlig terapi» roer ned sinn og kropp.
Ikke glem det vi liker å kalle 20 X 2. Dette betyr å ta 20 minutter to ganger om dagen for å få til litt kontrollert pust. Selv bare 10 minutter er greit!! Poenget er å ta seg tid til bevisst kontrollert pust, for som jeg ofte sier: «Personer med fibromyalgi og andre kroniske tilstander har en tendens til å puste overfladisk.» Dette kan også bidra til å kontrollere overspising, så det er en god idé å ta seg tid før måltider.
Vi har laget sidene med artikler om kropp og sinn på nettstedet her som en påminnelse og veiledning om viktigheten av daglige «pauser» i naturlig terapi, inkludert dyp pusting og meditasjon. Jeg håper du vil lese disse artiklene og se om de kan veilede deg til større avslapning og klarhet i hvordan du håndterer tilstandene dine for øyeblikket, slik at du kan gjøre de endringene du trenger.
