av Julia Nelson
En av de største problemene med å ha fibromyalgi er smerten som føles i elleve forskjellige trykkpunkter i hele kroppen.
Men det mest merkbare man føler å ha fibromyalgi er fysisk smerte og personer med fibromyalgi lider også av en annen type smerte, og det er den følelsesmessige siden av ting.
De sanne og klare symptomene på fibromyalgi inkluderer stress, angst, depresjon, tretthet, kognitive problemer, søvnproblemer og humørsykdom.
Dessverre er det sant at jo mer følelsesmessig smerte føles av en person, desto verre blir den fysiske smerten. Derfor, hvis denne følelsesmessige smerten ikke kontrolleres, vil ikke den fysiske smerten også bli bedre.
Fibromyalgi er en kompleks og mystisk kronisk sykdom, men den går ubehandlet over en lengre periode, det vil ha en verre effekt på livet ditt selv når du gjør rutinemessige aktiviteter. Det vil være mye vanskeligere for deg å ta vare på huset og utføre arbeid på jobben din.
Du kan se etter profesjonell behandling, men det ville vært flott om du begynner å kontrollere fibromyalgi på egen hånd. Det første trinnet i å kontrollere fibromyalgi er å kontrollere den følelsesmessige smerten. Du bør ikke la fibromyalgien styre deg.
I denne artikkelen skal vi diskutere hvilke typer emosjonell smerte en fibromyalgipasient kan føle og en av de beste måtene å kontrollere den på (langsom og kontrollert pust).
Depresjon vs. angst
Depresjon og angst er de to mest dominerende formene for følelsesmessig smerte en fibromyalgipasient føler. Disse to kan ofte oppleves samtidig.
Den ekstreme tristheten som en pasient føler hele dagen er depresjon. Depresjon er ikke det samme som å føle seg nede i dumpene etter en dårlig far. Depresjon er faktisk trist gjennd
Det er vanlig at en fibromyalgipasient oppfører seg på en dårlig måte ved å slå ut mot andre, gråte eller føle seg sint når han/hun er deprimert. Dette er alle normale symptomer på depresjon.
Å føle seg bekymret og redd på en nesten engstelig måte over små ting er angst. En liten følelse av at hjertet ditt raser over å gå på jobbintervju er ikke det samme som kronisk angst, akkurat som den midlertidige følelsen av tristhet ikke er det samme som depresjon. Hvis du føler deg engstelig og redd for hver eneste lille ting som skjer i løpet av dagen din, er faktisk angst.
Koblingen med pust
De to mest kritiske følelsesmessige smertene som en fibromyalgipasient føler, er depresjon og angst. Men å ha mer depresjon og angst vil resultere i mer fysisk smerte.
Selvfølgelig er det medisiner og terapier du kan ta for å håndtere problemet ditt. Men du kan også prøve sakte og kontrollert pust hvis du ønsker å håndtere problemet på egen hånd før du søker etter profesjonell hjelp.
I følge en fersk studie av ‘Pain’, et anerkjent medisinsk tidsskrift, kan langsom pust hjelpe til med å kontrollere en persons følelsesmessige smerte.
Den emosjonelle smerten kan reduseres ekstremt ved enkle øvelser som å meditere, sette seg ned og puste sakte eller til og med gjøre yoga.
Studien av ‘Smerte’ tok tjuesju forskjellige kvinner som viste klare fibromyalgisymptomer og rapporterte også å ha både fysisk og følelsesmessig smerte.
Den samme studien plukket også ut 25 forskjellige kvinner som var helt friske og de fleste på samme alder som kvinnene med fibromyalgi.
Til sammen var femtito kvinner med i studien og forskerne ba dem trene langsom og kontrollert pust. Alle kvinnene fra begge gruppene, med og uten fibromyalgi, rapporterte å ha mindre følelsesmessig plager og redusert smerte etterpå.
Imidlertid ble mindre følelsesmessig plager og fysisk smerte rapportert av kvinner uten fibromyalgi.
Så kvinnene uten fibromyalgi vurderte å ha flere fordeler med dette sammenlignet med kvinner med fibromyalgi, men faktum er at hver kvinne i studien rapporterte å ha mindre følelsesmessig og fysisk smerte etter å ha hatt langsom og kontrollert pust.
Dette var den første studien der langsom og kontrollert pust ble tatt i betraktning. I tillegg til dette ble det ikke brukt noen spesifikk pustemetode i studien.
Kvinnene ble bare bedt om å bremse pusten og kontrollere den, og de synes det er effektivt. Så du kan velge hvilken som helst metode for å puste sakte, og det burde fungere for deg.
Likevel har vi begrenset kunnskap om fibromyalgi og diagnosen fibromyalgi er også svært vanskelig. Årsaken kan være overlapping av symptomene med andre kroniske sykdommer og tilstander.
Men hvis du har rapportert mindre smerter i studien, spiller det kanskje ingen rolle at du har fibromyalgi. Hvorfor bruke alle pengene på å vite om du offisielt har fibromyalgi eller ikke?
Hvorfor ikke prøve en kontrollert og langsom pusteteknikk for å kontrollere smerten, hvis du føler smerte og smertesymptomer
Stress
Stress kan kontrolleres av langsom og kontrollert pust i tillegg til depresjon, angst og fysisk smerte.
Stress kan kontrolleres med denne teknikken fordi det kan balansere nervesystemet. Nervesystemet får en person til å reagere på stress ved å øke personens hjertefrekvens og blodtrykk og få personen til å svette og svette.
Langsomme og kontrollerte pusteteknikker kan kontrollere nervesystemet og tenke på dette nervesystemet som en akselerator for å føle stress.
Fra all diskusjonen ovenfor bør du forstå at du også har følelsesmessig smerte og ikke bare fysisk smerte. Du kan også besøke en profesjonell for å få hjelp, men prøv sakte og kontrollerte pusteøvelser som vil hjelpe deg med å kontrollere stress, depresjon og angst i en lengre periode på egen hånd.
